Зміст статті
Ми можемо зустріти тенденції не лише на подіумах. Тенденції з’являються між дієтами. Нинішній хіт втрати ваги в Чехії та в усьому світі - це так званий кетонової дієти, яка заслужила свою популярність завдяки швидкому впливу.
При правильному дотриманні можна досягти перших видимих результатів протягом декількох днів.
Це працює як кетонова дієта?
Принцип дієти простий. Весь фокус у тому ви виключаєте з раціону вуглеводи, відповідно, зменшити їх споживання до абсолютного мінімуму (в ідеалі до 30 г на добу). Можливо, вам цікаво, чому ми повинні робити щось подібне, коли вуглеводи є ключовим джерелом енергії для нашого організму. Так, вони є. Однак вони є не єдиним джерелом. Це пов’язано з тим, що кетони, які є нічим іншим, як нашими ненависними запасами жиру, які печінка перетворює на своє нове паливо, можуть дуже добре служити організму як паливо.
Цей метаболізм відбувається не відразу після переходу на білкову дієту (її також називають кетоновою дієтою). Може пройти до декількох днів, поки організм спалить останні залишки вуглеводів і почне виробляти кетони з жирів. Ми говоримо про цю державу харчовий кетоз. Метою кетонової дієти є зниження споживання вуглеводів настільки, що ми знаходимось у кетозі, а отже, і згоряємо протягом усієї втрати ваги.
На відміну від інших дієт, не можна включати "обман" чи будь-який інший харчовий проступок - організм негайно випаде з кетозу, і вам знадобиться знову кілька днів, щоб повернутися до нього.
Білкова або кето-дієта стає все більш популярною
Кетонова дієта придбала багато шанувальників завдяки своїй простоті та швидким результатам. Просто відкиньте вуглеводи, і через кілька днів ви зможете спостерігати за рукою на вазі, коли вона рухається до цифри вашої мрії. Не потрібно цінувати їжу, не потрібно стежити за часом і не потрібно навіть займатися фізичними вправами.
Схуднути за допомогою кетонової дієти простіше завдяки тому, що вона не забороняє вам нічого, крім вуглеводів. Ви любите жирні м’ясні або вершкові страви? Ви любите сири та інші молочні продукти, і ви не дуже любите овочі? Список відповідних продуктів харчування досить довгий і кожен вибирає в ньому те, що йому подобається. Втрата ваги не обов’язково означає відсутність їжі.
Ось чому ви сидите на кетоновій дієті популярний серед багатьох знаменитостей, хто любить смачну їжу, але повинен добре виглядати в центрі уваги. Найвідоміші промоутери кето-дієти включають Кетрін-Зету Джонс, Меган Фокс, Гвінет Пелтроу та сестер Кардашян. Відомий баскетболіст Леброн Джеймс також допоміг своїй кето-дієті виправити позиції.
Дієта також дуже популярна в Чехії. Мартін Зунар, Петра Яну або симпатична актриса Махулена Бочанова регулярно говорять з нею про свої харчові порушення.
Найпоширеніші помилки при дотриманні кето-дієти
Багато людей, які починають кето-дієту, помилково вважають, що вуглеводи - це просто в солодкій їжі. Однак до вуглеводів, тобто речовин, що підвищують рівень цукру в крові, також належить несолодкий від природи крохмаль, який міститься в багатьох звичних продуктах харчування, таких як картопля, борошно, і тому також непридатні для кетонової дієти. Вуглеводи часто ховаються в різноманітних ароматизаторах та харчових продуктах, що промислово обробляються. Уважно прочитайте склад того, що ви споживаєте.
Також помилково було б думати, що все, крім вуглеводів, можна вживати в необмеженій кількості. Є необхідно думати про кількість споживаної їжі та її склад щодо користі для людського організму. Особливо щодо жирів, будьте обережні, щоб не вживати надмірно оброблені жири, такі як маргарин.
Не перестарайтеся і з білком. На відміну від жирів, вони корисні для всіх видів здоров’я, але надмірне їх споживання може призвести до проблем з печінкою. Крім того, людський організм може перетворювати невикористані білки в глюкозу, яку організм використовує як джерело енергії, замість того, щоб спалювати жир кетонами. І це прямо протилежне тому, чого ви хочете досягти кето-дієтою.
Дайте собі теж остерігайтеся питного режиму. Особливо в перші дні кето-дієти, підвищена кількість рідини, включаючи важливі мінерали, виводиться з організму. Тому їх необхідно доповнювати.
Кетомікс - харчування протягом усього дня
Якщо дотримуватись усіх правил, схуднення за допомогою кетонової дієти для вас буде дуже швидким. Однак, якщо ви відчуваєте, що не можете розрізнити придатні та непридатні продукти, або не хочете контролювати їх кількість, Ви можете придбати пакети Ketomix, які містять харчування протягом усього дня. Вам не потрібно ні про що турбуватися, вам не потрібно купувати спеціальні продукти, і ви навіть можете їх приготувати в дорозі або на роботі.
Пакети Ketomix містять комбінацію протеїнових коктейлів, супів, батончиків, каш та інших продуктів харчування, спеціально розроблених для утримання абсолютного мінімуму вуглеводів, зберігаючи при цьому стільки вітамінів та мінералів, скільки потрібно організму, особливо під час схуднення.