Мета кетонових дієт - дозволити виникненню кетозу протягом дня. Кетоз - це процес спалювання жиру в організмі для отримання енергії, і для цього рівень інсуліну в організмі повинен бути низьким

При хорошому дотриманні кетонова дієта є дуже поживною. Він повинен ґрунтуватися на справжній їжі з великим споживанням овочів, особливо листових. Притримуючись продуктів, які не викликають збільшення інсуліну в крові, ви даєте своєму тілу шанс перейти на кетоз і тим самим спалити жир. Зміст дієти буде змінюватися залежно від цілей людини, особистого здоров’я та матеріального становища. Однак завжди слід акцентувати увагу на споживанні поживних та мінімально оброблених продуктів, таких як овочі та деякі фрукти.

Дієта Кето базується на високому споживанні жиру, дещо збільшеному споживанні білка та крайньому обмеженні вуглеводів. У той час як при раціональному харчуванні ми споживаємо 45-55% вуглеводів, 15-20% білків і до 30% жирів, кетогенна дієта дозволяє лише 5% вуглеводів. Натомість жири становлять 75% від загального споживання енергії.

Тож вибирайте як їжу?

  • м'ясо, ковбаси
  • риба
  • молочні продукти
  • яйця
  • овочі
  • деякі фрукти
  • горіхи, насіння
  • незаймані олії
  • якісний шоколад

Позитиви з кожного боку

З психологічної точки зору такий тип дієти дуже підходить. Вам не потрібно турбуватися про постійний підрахунок голову, втоми та голоду. Ці фактори, як правило, відповідають за неадекватну втрату ваги, навіть якщо ви намагаєтесь дотримуватися плану харчування. Якщо ви регулярно тренуєтесь (навіть з меншим навантаженням) під час кетонової дієти, результати не стануть довгими. (джерело: https://www.proslim.cz/ketonova-dieta/, https://ifarmacie.cz/proteinova-dieta/)

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

Автор Медіаде

кетонова

Я пишу та веду блог більше 10 років, і за цей час мені вдалося виграти кілька нагород. Це ідеальне почуття під час подорожей та знайомств з новими людьми. Пісочниця не повинна бути маленькою.