Останнім часом кето-дієта - дуже часто згадуваний термін. У перекладі це спосіб харчування, коли людина отримує лише білки, тобто білки. З іншого боку, він повністю уникає вуглеводів (цукру) та жиру. Однак кожна радикальна зміна харчування призводить до проявів здоров'я, які ми сприймаємо як явно негативні. Навіть за допомогою білкової дієти ви, мабуть, не зможете обійти ці незначні ускладнення. Однією з найпоширеніших проблем, від якої починають страждати люди на цій дієті, є часті і сильні головні болі.
Чому і коли болить голова?
Головні болі найчастіше виникають на першій фазі дієти. Це найсуворіша і, перш за все, найскладніша фаза, тому немає нічого особливого у тому, щоб ваше тіло могло по-різному реагувати на цю зміну. Якщо раніше боліла голова, можливо, це не прояв через зміну раціону.
Що допоможе
При головному болі вам точно допоможуть класичні методи, тобто знеболюючі засоби. Іноді це може бути ознакою легкого зневоднення, тому пийте багато рідини. Ідеально підходять мінеральна вода та чай без цукру. Зверніть увагу, що мед та будь-які інші підсолоджувачі, що містять вуглеводи, також заборонені. Ви також можете забезпечити своє тіло водою, споживаючи відповідні, а в цьому випадку також дозволені овочі. Найбільше вам допоможуть види, що містять високий відсоток води, такі як кабачки або огірок.
Головний біль також може бути ознакою дефіциту солі. Водночас це дуже часта проблема кетонової дієти. Основою є вся їжа, достатня для солі. В середньому слід використовувати приблизно в півтора рази більше солі, ніж звикли.
Коли повідомляти
Якщо ваш головний біль не зникає навіть через тривалий час, вам обов’язково слід звернутися до лікаря або до дієтолога. Це пов’язано з тим, що у вас можуть бути відсутні деякі речовини, такі як мінерали, вітаміни або згадані солі. Як ми вже згадували на початку, головний біль не повинен бути лише проявом зміни дієти. Тому обов’язково підстрахуйтеся і в якості запобіжного заходу зверніться до лікаря.