КЕТТЛЕБЕЛ
Павло Цацулін, РКК та я.
Назва охоплює традиційний російський спортивний пристрій, який найбільше нагадує гарматне ядро з ручкою. На цій нескінченно простій штанзі побудована надзвичайно складна система тренувань - російська гіря (RKC), розроблена колишнім радянським офіцером з військової підготовки Павлом Цацулін. Сьогодні він входить до числа найбільш шанованих фітнес-тренерів у світі фітнес-індустрії. Просуваючи та просуваючи власну систему, Павло тренує та готує тренерів у всьому світі у звичному для нього військовому стилі. Я також брав участь у такому тренінгу в травні 2008 року в Будапешті та отримав кваліфікацію інструктора RKC від Павла.
ІНСТРУМЕНТ
Є кілька запитань щодо тренувань у гирях:
Що таке гиря і звідки походить її використання?
Улюблена іграшка солдатів колишньої царської армії, а потім радянської епохи - це просто, як ляпас. Візьміть гарматне ядро, закріпіть на ньому рукоятку і побудуйте з ним класичний мускулистий акт, не перекачуючи фігуру зі стероїдів.
Чому гирі ефективніші за інші спортивні снаряди?
Гиря здатна розвивати як аеробні, так і анаеробні ефекти під час тренувань. Це працює на все тіло, а не на м’язи чи групи м’язів, і те, що може підтвердити більшість тренерів з фітнесу: ефект вільних ваг значно перевищує ефективність машин, стрічок, кабелів, рамок.
Хто може отримати користь від тренувань на гирях? Для кого це рекомендується?
- Щоб звичайна людина схудла, зміцніла, реабілітувала суглобові та м’язові болі.
- Для спортсменів для підвищення працездатності навіть без збільшення ваги (що важливо у видах спорту, де існують обмеження ваги), для запобігання травм, для побудови гнучких, розкутих м’язів.
- Спеціальні завдання членів озброєних органів вимагають особливої фізичної підготовки, для якої гиря пропонує ефективне рішення.
Під час особистих тренінгів є можливість задовольнити індивідуальні, персоналізовані потреби.
Різноманітні, складні тренування, під час яких ми можемо досягти стійкого і постійного розвитку у всіх бажаних напрямках фітнесу:
- Витривалість,
- Розвиток сили,
- Гнучкість,
- Фітнес,
- Приріст м’язової маси,
- Зменшення жиру в організмі,
Все це відразу.