експериментів

Сильна воля важлива для управління процесом схуднення.

Не можете впоратися з кілограмами? Приручіть їх раз і назавжди за допомогою експерта.

Чи є у вас більш-менш вдалі спроби скинути зайві кілограми, які все одно повернулися з часом? Ви даремно витрачаєте гроші на «чудодійні» таблетки, які обіцяють тонку лінію за кілька днів? Запам’ятайте і мудро боройтеся із зайвою вагою або ожирінням.

"До нас приходять не тільки жінки, а й чоловіки, пари та цілі сім'ї. Найчастіше їх нам приносить погіршений стан здоров’я, пов’язаний із надмірною вагою, наприклад, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину або діабет 2 типу. І ще однією причиною є той факт, що клієнти хочуть почуватись краще, як вони самі та інші ", - каже Івета Немцова, давній дієтолог, засновник дієтичних консультацій по всій Словаччині та директор Клініки естетичної медицини та зниження ваги в Братиславі.

Основою є регулярне харчування

З твердженням, що ви також набираєте вагу за допомогою склянки води, ви не підете до дієтолога. Ви снідали, десятину, не пропускали обіду чи вечері? «Регулярне харчування - основа успішного схуднення. Снідати слід через годину після пробудження. Вранці їжте вуглеводи, включаючи фрукти, а вдень в меню повинні переважати білки. Питний режим також важливий ", - зазначає лікар.

У клініці здоров’я та краси в Братиславі, після консультації, заповнення анкети та після первинного обстеження щодо вашого стану здоров’я, вони складуть індивідуальну програму зниження у вигляді дуже суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів - VLCD - або дієта з низьким вмістом вуглеводів - РК - від 600 до 800 кілокалорій.

Однак, незважаючи на радикальне зменшення енергії з вашого раціону, ваше тіло буде отримувати сто відсотків усіх необхідних поживних речовин. "Може статися так, що під час програми буде потрібно змінити меню, наприклад через нерозкриту дотепер алергію або непереносимість певних продуктів", - каже доктор Немцова.

Кілла проти здоров'я

Основна програма зниження ваги під наглядом фахівців триває місяць, потім два тижні переходу на звичайний раціон і нарешті програма підтримки, щоб втрачена вага не поверталася. "Однак тривалість програми індивідуальна. Ми будемо поступово навчати клієнтів принципам правильного харчування та складу меню. Ми пояснимо їм, де вони допустили помилки і що підставою для того, щоб знову не набрати вагу, є збалансовані енергетичні доходи та витрати ", - зазначає експерт. Отже, якщо ви іноді після схуднення частуєтеся порцією макаронних виробів з сирним соусом або десертом, ви будете знати, що наступного дня вам доведеться приручити себе більше.

Оскільки зайві кілограми приносять із собою різні проблеми зі здоров’ям, не консультуючись з фахівцем, не сідайте на жодну дієту з аптеки або популярний план дієти з Інтернету. "Я не засуджую дієти, але перед тим, як їх робити, вивчіть, чи містять вони всі поживні речовини, необхідні вашому організму. Наприклад, у дині не вистачає жирів, і вони також важливі для організму. Пізніше брак деяких поживних речовин може негативно позначитися на здоров’ї », - попереджає дієтолог.

Прогулянка також враховує

Спеціалісти, такі як ортопеди та гінекологи, також направляють до них своїх пацієнтів - надмірна вага часто викликає труднощі з вагітністю. "У нас багато жінок, які безуспішно намагалися зробити дитину і зуміли завагітніти після схуднення", - із задоволенням говорить директор клініки.
Хоча основою успішного схуднення є, зокрема, правильно складене меню, регулярні вправи також відіграють важливу роль. "Перші два-три тижні ми зосереджуємося переважно на зниженні ваги за допомогою дієти, але поступово намагаємось спонукати клієнтів знаходити рух, який їм підходить. Навіть прогулянка або їзда на велосипеді допоможуть спалити калорії ", - рекомендує Івета Немцова.

Ми схудли. і ми втрачаємо вагу далі!

Данка і Мартін вже кинули разом понад 70 кілограмів. Надихайтеся ними!

Я все пробував

Данка, 42 роки, Братислава
Симпатична Данка стверджує, що спочатку навіть не підозрювала про збільшення ваги. "Я був як кожна жінка. Досі в одному циклі, тобто робота, домашнє господарство, сім'я та обов'язки, що випливають із повсякденного життя ", - пояснює він. Вона не мала справи з тим, як їла. Голод вона розпочала з того, що мала під рукою - багета чи страви з ресторану швидкого харчування.

Печі поверталися

Тому Данка, зростом 175 сантиметрів, пробилася до ваги 120 кілограмів. Вона зізнається: «Це вже не просто естетика моєї зовнішності, я також почала відчувати проблеми зі здоров’ям». Коли вона зрозуміла проблеми, пов’язані з її вагою, вона вирішила схуднути - але це легше сказати, ніж зробити. Вона пробувала різні продукти, що обіцяють негайний і особливо стійкий результат, дієти, рекомендовані їй друзями, але все з мінімальним успіхом. Він додає: "Незважаючи на те, що мені вдалося скинути кілька кілограмів, вони повернулися через короткий час. Я був переконаний, що жодна дієта мені не допоможе ".

Однак майже рік тому настав переломний момент. У серпні минулого року подруга Дарінка замовила їй салон краси в салоні клініки «Здоров’я та краса» в Братиславі. "Під час косметичних процедур ми говорили, серед іншого, про зайву вагу та вічну проблему схуднення", - каже Данка.

Втрата ваги для вимірювання

Вона дала слово і вирішила спробувати поради та допомогу фахівців клініки під час схуднення. Вона замовила первинну консультацію, консультанти рекомендували її і пояснили дієтичну програму, завдяки якій вона мала схуднути.

"Це було дуже просто, мені не довелося рахувати калорії, досить було точно дотримуватися встановлених доз, і результат не зайняв багато часу", - задоволено посміхається він. Експерти адаптували її програму зниження, вона регулярно їздила на огляди, і кілограми зменшувались все більше і більше. І вони продовжують зменшуватися.

Данка з ентузіазмом каже, що відчуття ходити до магазину одягу і не шукати одяг у великих бутиках було невимовно. "Щодня в рамках своєї роботи я зустрічаюся з людьми, які помітили моє перетворення. Дуже приємно слухати позитивні реакції оточення на мої зусилля зробити щось із самим собою ", - робить висновок Данка Мінарова, яка на момент нашого інтерв'ю важила 93,5 кілограма.

Грязь зникає щодня

Мартін, 35 років, Бернолаково

Завжди у гарному настрої та зріст 194 сантиметри, Мартін завдяки співпраці з експертами схуд від 152,5 кілограма до своєї нинішньої ваги 106 кілограмів. І він продовжує худнути. "Тоді я перейду до фази стабілізації", - говорить він. Лише через деякий час він зрозумів, що звинувачувати свою надмірну вагу в генетиці було лише виправданням.

Я не міг зробити це сам

"Основною причиною моєї ваги був також нездоровий спосіб життя, тобто нерегулярне харчування, жирна їжа або солодощі", - пояснює Мартін. Він додає, що намагався схуднути, але так і не досяг тієї ваги, яку має зараз. Кіла викидала, наприклад, з розділеною дієтою.

Лише через проблеми зі здоров’ям та хропіння під час сну він вирішив звернутися за професійною допомогою. "На початку лютого цього року я сказав собі: Досить, чоловіче, починай щось робити з собою", - каже Мартін, який має розмір 194 сантиметри.

І коли він зустрів свою подругу, яка розповіла йому про дієту з клініки спеціаліста з дієтології Івету Немцову, це було вирішено. Спадаючі кілограми радують його. Однак він самокритично зізнається, що, мабуть, не зміг би самостійно схуднути успішно та здорово. "Коли ти бачиш зниження ваги з дня на день, це здорово", - захоплено каже Мартін.