З віком ми стикаємося з дедалі більшими проблемами зі здоров’ям. Однак ми можемо багато чого зробити, щоб цього не сталося. У нас є безліч варіантів здоров’я серця.
Якщо можете, завжди їжте угорські та сезонні овочі та фрукти. Ці продукти містять більшість мінеральних речовин та вітамінів, необхідних для здоров’я серця. Поки вони сюди потрапляють у закордонні модні овочі та фрукти, і тому їх обробляють різними матеріалами.
Не завжди треба голодувати на великих бенкетах. Якщо ви голодні, просто з’їжте яблуко. Окрім того, що він дуже здоровий і легко насичується, він також корисний для здоров’я серця, оскільки в ньому повно вітамінів-антиоксидантів.
Середземноморська дієта, яка містить багато овочів і фруктів, риби, насіння та оливкової олії, служить здоров’ю серця. Отже, серцево-судинні захворювання можуть не бути поширеним захворюванням у середземноморських країнах.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Насичені жири дуже шкідливі для здоров’я, оскільки спричиняють утворення бляшок на стінках артерій, що може спричинити атеросклероз. Віддавайте перевагу рослинним оліям, багатим на ненасичені жири, наприклад оливковій олії.
Замість простих вуглеводів споживайте складні вуглеводи. Складні вуглеводи повільніше всмоктуються в тонкому кишечнику, тому вони не викликають раптового і різкого підвищення рівня цукру в крові. Прикладами складних вуглеводів є коричневий рис, лобода та чорна квасоля.
Утримайтеся від смаженої їжі, оскільки вона багата на трансжири, від яких серце хворіє. По можливості уникайте картоплі фрі, смаженого м’яса, гамбургерів та подібних продуктів.
Не їжте нездорову та перероблену їжу та не замовляйте їжу вдома. Ви також не повинні купувати випічку місцевого виробництва у великих торгових центрах. Мало того, що вони дуже нездорові, вони навіть не випікають їх належним чином. Я перестав їх споживати багато років тому, тому що середина місцевого тіста навіть не була пропечена. З тих пір я їжу лише домашні випічки, виготовлені з корисних інгредієнтів.
Ніколи не пропускайте сніданок, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви не їсте вранці, рівень цукру в крові впаде, що буде компенсовано вуглеводами, що в свою чергу призведе до коливань цукру в крові, що також не корисно для здоров’я серця.