Я кидаю палити, набиратиму вагу? Напевно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити.

Однак не мало хто боїться кинути палити, бо бояться набрати вагу після нього. Оскільки кинути палити правильно і безпечно, і як показує більшість статистичних даних, зокрема, жінки бояться кинути палити правильно і безпечно після ідеї набрати вагу після відмови від сигарети.

Це трапляється з нашим тілом, коли ми відкладаємо сигарету

І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги. Але оскільки ця кількість калорій не спалюється в результаті відмови, організм відновлює свій старий стан. Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет.

  • Харчування курців Аптеки BENU
  • Як кинути чоловікові палити
  • Киньте палити Семінар Центр Аллена Карра

Більше того, позбавлення організму нікотину зазвичай також посилює тягу до солодкого. За даними деяких опитувань, курці зазвичай їдять багато калорій, краще підвищують рівень холестерину, вживають більше солі та алкоголю, ніж інші.

правильно

Однак зазвичай вони отримують менше ненасичених жирів, клітковини, вітамінів С і Е та бета-каротину. Це саме той зворотний процес, який був би бажаним для збереження їхнього доброго здоров’я.

Тому однією з важливих вимог є те, що колишні курці повинні припинити свої погані харчові звички та шкідливі рефлекси. Зменшимо спокусу перекусити! Очистіть полицю кухонного шафи, шухляду письмового столу від різних чіпсів, печива, арахісу та інших закусок для відгодівлі.

Давайте витягнемо жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски з рук, якщо хочемо дотягнутися до них, а не запалювати їх… Давайте зробимо нарізані овочі та фрукти перед собою. Давайте готувати гостріше, ніж раніше! Чудовий спосіб їсти легку, смачну їжу і не жадати більше відгодованих, можливо, менш смачних страв.

Давайте подивимось, що вам обов’язково потрібно знати:

Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно. Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо. Отримуйте нікотинові добавки! Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо.

Результат: ми краще переносимо відсутність сигарет, не так багато жуємо замість куріння, тому втрачаємо менше ваги.

Фото: rf. Давайте рухатись більше! Включіть більше вправ, виберіть спорт, який нам подобається, або спробуйте більше. Під час приємних тренувань ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння. Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття.

Позбудьтеся куріння за годину! (Гіпноз), що чекає на вас, коли ви кидаєте палити?

Давайте вип’ємо багато мінеральної води, чаю! Перевірений метод: кожного разу, коли ви хочете запалити, випивання склянки мінеральної води або чашки чаю допоможе вам забути своє бажання.

А що стосується кави, то давайте не будемо пити дві з них, які можна відразу викурити? більше щодня. Якщо ми досі споживали більше кави, замініть її зеленим чаєм, тому що ми хочемо менше сигарет після її смаку.

Уникайте висококалорійних алкогольних напоїв, оскільки ми хочемо разом із ними ще більше сигарет, як зазвичай.

Кидайте палити швидко і легко

Давайте частіше робити собі салат! Низькокалорійні овочі забезпечують антиоксиданти, які вкрай потрібні колишнім курцям.

Крім того, в меню сніданку та закусок повинні бути включені фрукти, що не містять цукру, а овочі не повинні залишатися поза меню, запланованим на обід та вечерю. Хороша ідея - це сирий зелений салат, приправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії, тому ми подбаємо про споживання порції вітаміну С та антиоксидантів одночасно - давайте також їсти його на закуски!

  1. Киньте його і живіть на десять років довше! кинути палити в
  2. Ожиріння після відмови від сигарети є лише тимчасовим, якщо ви до цього не звикли, бо боялися набрати зайву вагу, ви можете назавжди відкласти своє задоволення від куріння.

Давайте їсти детальніше! Як уже згадувалося вище, ми маємо відмовитись від думки, що замість того, щоб запалювати, ми збираємося щось пережовувати, щоб легше впоратися з цим без сигарети. Фрагментація їжі допомагає підтримувати певний дієтичний ритм і контролювати споживання калорій.