Шановні гості!

Ми зупинимо наші заняття до вересня. Тим часом ми бажаємо вам приємного літа! До зустрічі у вересні!

жаби

Команда Внутрішня жаба

Така кількість інформації - лише гарна порада. Я не маю наміру відчувати себе вдома напруженим ще до того, як ти навіть відвідаєш наші уроки. Я думаю, що стільки хороших речей, і все ж ви, можливо, чули про йогу дивні речі, які ніде не можете робити. Ні, ніхто не подивиться, якщо ви не зробите щось, як написано в книзі. Я пишу цю велику пораду скоріше як допомогу, щоб зробити початок знайомства більш плавним. Я знаю, як важко вирізати щось абсолютно нове, навіть якщо ви чули про це добре.

Йога для вас. Це розслабляє тіло, живить душу і допомагає вам пізнати себе краще, направляючи вас до повнішого життя. Однак я не буду пояснювати, як, адже найкраще випробувати це на собі. Я кажу, що досвід цього процесу - найкраще з усіх! Навіть я йду шляхом розвитку, я вчусь, я не вчу. Від найкращих вчителів! Ось чому ми зустрінемо більшу частину годин!

Через годину я гарантую, що у вас не буде напруги, ви швидше підете із задоволенням і посмішкою на обличчі.:)

Будь ласка, обов'язково увійдіть на наші заняття, для яких ви можете знайти детальну інформацію на вкладці "Розклад та ціни".

ПРИБУТТЯ НА ГОДИНИ

Ви можете прибути на години за 15-20 хвилин до початку часу. Окремої портьє немає, тому ми не можемо впустити вас рано чи пізно.

У кімнаті є матраци, ремінці та цеглини для йоги, за які не потрібно платити додатково. Звичайно, ви також можете використовувати свій власний, якщо хочете. Ми приділяємо пильну увагу дезінфекції приладів.

У роздягальнях немає шафок. Не соромтеся заносити в кімнату свої сумки або цінності, просто не забудьте вимкнути або перевести телефон в режим польоту, розумні годинники.

ЩО ПРИНЯТИ З ВАМИ?

Ми чистимо матраци на початку та в кінці кожної години, але щоб запобігти поширенню епідемії, візьміть з собою рушник, який ви можете розстелити на матраці та пляшку, оскільки зараз ми не можемо забезпечити окуляри та чашки.

Зручний одяг. Усі різні. Особисто я рекомендую обтягуючі, але ніде не стискаючі частини. Якщо ви прийшли у дуже вільній футболці, може легко трапитися так, що, наприклад, все ковзає на шиї у позі собаки, що опускається вниз.

Вибираючи штани, головним моментом є нікуди не стискатись, щоб можна було в ньому легко пересуватися, не потрібно постійно керувати.:) Я не рекомендую занадто вільні штани (наприклад, басові штани), тому що вони легко можуть потрапити в різні положення тіла, а в деяких стійких асанах дуже добре приховує погано витриману позу, і викладач не може їх виправити.

Призначений для днищ. Верх: футболка, не надто вільна футболка, можливо, балахон, якщо вам холодно.

Взуття не потрібне! Варто прибути в готовому до йоги одязі через епідемію. але сміливо користуйтеся роздягальнею. Я знаю, що ви можете піклуватися один про одного.:)

Перестаньте їсти за кілька годин до занять, оскільки йога незручно робити з повним шлунком. Якщо ви раніше не змогли вирішити їжу і дуже голодні, бажано їсти фрукти або лише невелику порцію їжі. Ми також робимо це з глюкозою.

Під час занять пити воду більше не рекомендується. Оскільки вправа виконується в кімнаті з нормальною температурою, ви потієте, але не настільки, щоб вона висихала за півтори години. Незалежно від того, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна рідина, не стримуйтесь, краще пити через години, щоб токсини легше покинули ваше тіло.

На уроці ми практикуємо босоніж, можливо, в шкарпетках для йоги, які добре прилипають і не ковзають ні на ногах, ні на матраці.

Будьте терплячі до себе, не будьте жорстокими зі своїм тілом під час фізичних вправ, йога не є змагальним видом спорту, ніхто не очікує від вас занять. Швидше, ознайомтесь зі своїми межами і дайте собі час для прогресу.

Якщо інструктор не запитує вас про це, ви все одно повинні повідомити йому про можливі травми та проблеми зі здоров'ям. Це важливо, щоб ви могли врахувати це при регулюванні. В іншому випадку, як правило, (не лише у випадку травми), якщо ви щось спричиняєте, не змушуйте, тим більше, що ви відвідуєте заняття на свій страх і ризик, і ніхто не знає вашого тіла краще за вас.

На уроках намагайтеся дихати рівномірно і глибоко протягом усього часу. Це правда, що це не так ефектно, як покласти ногу на шию, але замість ефектних асан спробуйте оволодіти і затримати правильний подих.