Поради щодо відмови від роботи 1. Для початку кожному потрібно знайти власну мотивацію. Ніхто інший не може сформулювати це для вас, це ваше рішення. Ми повернемося до цього питання навіть із порадами щодо виходу, бо варто підготуватися ще до процесу виходу.
Використання печива
Для цього ми зараз намагаємось надати вам допомогу. Важливо, що не всі поради можуть застосовувати всі.
Вам потрібно знайти ті, які вам найбільше підходять, і застосувати їх. Однак можна сказати, що чим більше таких більш-менш прийомів ви використовуєте, тим більша ймовірність успіху у відмові.
Якщо у вас є близький друг або член родини, який палить, і який також хотів би прикурити сигарету, варто спробувати її разом, тому що досягти бездимного життя ще успішніше.
Навіть якщо ви не можете кинути палити, ви все одно можете звернути увагу на себе!
Ми приймаємо важливі рішення щодня у своєму житті, але, не маючи достатньої роботи, ці рішення просто зависають у повітрі і не можуть прийти до справжнього переконання.
Ми повинні робити це самі, щоб вважати, що не кидати палити не варто робити те, що ми робимо, а тому, що це насправді приносить нам користь.
Давайте методично прочитаємо потім про наслідки куріння для здоров’я та про те, як відмова від поліпшення здоров’я. Для цього у нас є кілька веб-сайтів.
Підрахуйте, що і скільки ви можете заощадити. Давайте розберемося з ними якомога більше, не поспішайте, бо потрібен час, щоб рішення стало переконливим. Це залежить від нас. Подумайте про пропорції того, що ви отримуєте, відмовляючись щодня, щотижня, щомісяця.
10 порад кинути палити
Давайте змінимо власне ставлення до куріння: відмова починається ТУТ! Ідеї та волі недостатньо, щоб кинути.
Дуже важливо мати можливість підтримувати свою мотивацію протягом усього часу, коли ви кинули.
Мотиваційний список, який ви завжди можете мати при собі, може дуже допомогти в цьому. У ній запишіть речі, з яких ви вирішили кинути палити, тому, якщо ви хочете сигарету, ви просто подивитесь на свій список і знову отримаєте поштовх.
Ось як виглядає такий список: 1. Моє здоров’я все більше кашляє, стає потворним 2.
ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ
Гроші з грошей, що відкладені, я можу поїхати на обраний фестиваль. 3. Це турбує мою дівчину, я її дуже люблю, і я не хочу, щоб сигарети були бар'єром між вами двома. Які основні причини, чому ви б відклали сигарету? Якщо у вас вже є якісь рейтинги, який з них є найважливішим.
Кинути палити непросто, важлива висока мотивація та наполегливість. Будьте готові кинути! Подумайте добре, два роки тому ви перестали палити, щоб не зволікати.
Не існує ідеального періоду, але є кращі і гірші періоди. Це не дуже оптимально, наприклад, якщо ви щойно змінили роботу, якщо у вас стався негативний випадок, якщо ви з нетерпінням чекаєте стресового періоду, то краще почекайте трохи, поки все навколо вас влаштується, а потім спробуйте налаштувати Дата.!
Зачекайте, як покинути поради цього місяця! Кинути куртку - це велика робота з самопізнання, яку ми не можемо врятувати, якщо хочемо назавжди відкласти сигарету.
Погодьмось, бо за нас ніхто не кине! Наприклад, є низка запитань про минуле: чи намагався я коли-небудь кинути в минулому і чому я зазнав невдачі?
- Подумайте, скільки часу ви проводите з перервами на сигарети протягом дня: не використовуйте сигарети, щоб затягувати свої завдання.
- Якщо ви кинули палити, воно того варте
Що я можу зробити інакше? Це вплинуло на мою самооцінку та наполегливість? Якщо я відклав сигарету, я буду більш задоволений, я буду цим пишатися?
Одним із ключів до успішної відмови є робота над самопізнанням. Давні курці часто навіть не усвідомлюють, що коли вони тягнуться до багатьох сигарет, це набагато більше інстинктивних, ніж свідомих дій. Заведіть щоденник і погляньте на життєві ситуації, коли ви його запалюєте!
В чиїй компанії? Що саме я тоді відчуваю? Варто подумати і описати, як я міг уникнути цих ситуацій у повсякденному житті, і як я міг би компенсувати шлях туди під час свого щоденного розпорядку дня. Давайте замінимо кожен випадок куріння чимось іншим, щоб ми могли поетапно пристосовуватися до цього.
Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?
Ось як би виглядав такий щоденник: кидати палити не варто сигаретою з ранковою кавою, як правило, самотнім; відчуття в цьому випадку: заміна "будильник, день починається": подвійна кава, апельсиновий сік або читання газет, перегляд телевізора. Наступні чотири сигарети між заняттями, на перервах, з друзями; відчуття тоді: "перерва, трохи спокійний" план: попросити групу друзів звернути увагу, говорити, не давати мені засвітитися. Вийти - складне завдання, до якого ми можемо підійти лише на основі правильного плану.
У кожного є цілі в житті, яких він хоче досягти. Багато також перелічують ці цілі як те, що ми називаємо списком завантаження. Ми рекомендуємо фільм "Черевики" для свят, який якраз стосується таких цілей. Це допоможе вам кинути палити, оскільки ви можете написати поруч із власними цілями, чи це сумісно з курінням.
Параметри рахунку
Таким чином ви можете краще зосередитись і черпати з цього нові сили у важкі моменти. Напишіть подібний список: 1.
Покладіть в одну каструлю свого уявного балансу, яка користь від куріння для вас: заспокойте, витратьте час, насолоджуйтесь ранковою кавою. В іншій каструлі, які переваги для вас є відмова: здоровий спосіб життя, екологічна обізнаність, куріння безкоштовно, менше конфліктів з вашим партнером та сусідами, менше витрат, більш молодий та енергійний спосіб життя.
Зазвичай переможець виходить! Запишіть, яка ваша мотивація для вас, які переваги відмови від роботи, тримайте це при собі, щоб ви завжди могли черпати з цього сили!
Навіть якщо ви не можете кинути палити, ви все одно можете звернути увагу на себе!
Початок здорового та вільного життя. Варто запланувати це на особливий день. Подібно як кидати палити не варто з самого початку, це не дивиться назад, а вперед, так і ви дивитесь вперед у День старту! Багато хочуть кинути з волею, не розробляючи заздалегідь жодного плану чи стратегії.
Кинути палити: ці методи спрацювали
І після невдалих спроб кинути просити вибачення: "У мене немає сили волі для цього, у мене є два тижні до цього.
За тиждень до цього я починаю приймати галючий препарат, що містить варениклін, який рекомендував і прописав мій лікар. За чотири дні до цього я оголошую родині, друзям, знайомим, що відкладу, вони допоможуть. Напередодні кидати палити не варто запаху килимів, штор, одягу, і я викидаю всі запальнички, попільнички та сигарети в будинку Особисті ваги, щоденник куріння, список завантаження: лише декілька практик список, який ще не надійшов, продовжує розширюватися. Ви вже описали в щоденнику куріння, які ситуації змушують вас палити і як би їх уникнути.
Для них існує ціла низка стратегій, можливо, ви захочете виробити, що найкраще для вас. Сміливо поділіться цим, щоб побачити, чи це допомагає іншим!