Зміст статті

Всі інструменти корисні для тонкого живота. Хтось любить обертати прес, хтось робить різноманітні вправи, але найпростіший спосіб схуднути вдома - тренувати руки навколо талії. Все, що вам потрібно - це саме коло і кілька хвилин вільного часу. Якщо обруч допоможе сформувати талію, ви дізнаєтесь більше.

Чи корисно скручувати обруч на талії?

Жінки готові до стрункої фігури. Згідно з відгуками, сувора дієта або фізичні вправи допоможуть, але це зіпсує настрій і не завжди матиме користь: хто любить відмовлятися від улюбленої їжі або віддавати все добре поту в тренажерному залі. У цьому випадку раунд виграє на 100%. Чому на попереку намотаний обруч? Чи допомагає хулахуп видалити шлунок? Переваги обруча вже давно доведено: він не тільки допомагає зробити талію тоншою, але і позбавляє від жирових відкладень на боках і стегнах. Інші ефекти:

  • Покращує лімфатичний кровообіг.
  • Обмін речовин нормалізується.
  • Тіло стає більш гнучким.
  • Поза буде прямою, без зайвих зусиль.
  • Тренується дихальна система.
  • Стрес, втома.
  • Втрата ваги без інтенсивних тренувань.

кільце

Чи можете ви схуднути за допомогою обруча

Багато дівчат, вивчивши кільце для схуднення, відмовляються від усіх інших видів діяльності та здорового харчування, вважаючи, що це допоможе їм стати моделями. Це глибока помилка. Ви можете зробити Хулахуп струнким, якщо не хочете і прагнете до цього. Спочатку потрібно подбати про своє харчування. Тільки свіжа, здорова їжа не повинна містити барвників та інших шкідливих добавок. Слід заборонити цукор, борошно або їх споживання.

Друге, що вам потрібно зробити - це регулярно практикувати свій хула-хуп. Так, заняття не повинні бути дуже тривалими, але вони необхідні щодня. Залежно від того, скільки ви хочете втратити, вам доведеться так дотримуватися цього способу життя. Якщо ви досягли своєї мети, не кидайте все відразу. Легше бути струнким і красивим, ніж починати спочатку.

Як скрутити обруч

Також для того, щоб придбати собі пристрій для схуднення, потрібно навчитися обертати обручі, адже навіть такий простий тренажер може пошкодити тіло. Ні в якому разі не слід починати обертати на голодний або повний шлунок. Ідеальний час - одна година після їжі. Якщо вашою метою було опустити талію і зробити живіт стрункішим, вам потрібно скрутити коло, склавши ноги разом. У цьому випадку м’язи преса і сідниць були напружені. Щоб зменшити стегна, ноги слід розвести на ширину плечей.

Скільки потрібно, щоб скрутити обруч

Немає чітких вказівок, скільки обертатись, щоб обруч схуднув. Кожен вибирає оптимальну кількість хвилин. Урок повинен складати в середньому не менше 15 хвилин. Набагато краще мати можливість повторити один або два підходи за один день, ви можете досягти результатів набагато швидше. Поступово збільшуйте навантаження: додайте щодня протягом 1-2 хвилин, поки воно не досягне півгодини.

Вправи на обруч

Після того, як хулахуп буде впевнено скручений, можна переходити до більш складного місця - можна виконувати різні вправи, використовуючи обруч на талії. Це допоможе вам перейти на інший рівень і надалі розвивати м’язи живота і спини. Спробуйте такі вправи з обручем, щоб схуднути на животі:

  • Альтернативний кручення. Вихідне положення - ноги разом, витягнуте тіло. Спочатку скрутіть одну сторону обруча, потім іншу (чергуючи десять разів в обидві сторони). Доводиться допомагати собі руками. Зробіть 5-6 підходів.
  • Ми крутимось і гуляємо. Почніть обертати обруч навколо своєї осі і повільно рухатися вперед-назад (по 3 кроки). Ви відразу помітите, що м’язи ніг і спини активізовані. Ефект триватиме недовго.
  • присідання Це важче: поки обруч обертається, спробуйте неглибокий присідання, не втрачаючи рівноваги. Повторіть 3 підходи по 12 присідань.

Користь від схуднення після таких вправ просто величезна. Спробуйте їх щоразу, коли ви хапаєте обруч до талії. Ви не помітите, як схуднути, позбутися від жирових зморшок і стати стрункішою. Підготувавшись до літніх канікул, ви хочете показати всі свої фотографії в купальнику, не самому секретному.