Ми вважаємо, що нам не доведеться довго представляти Вероніку Гулашову. Він дуже довго присвячував себе фізичним навантаженням та здоровому харчуванню.
Протягом своєї змагальної кар’єри в категорії фітнес-бікіні вона спробувала низку змагань, і одним з найвизначніших успіхів є, наприклад, перемога на аматорській Олімпіаді в Празі.
Вероніка - це не тільки чудовий фітнес і тренер, але і кухар! Його шанувальники Facebook можуть постійно надихатися приготуванням здорової їжі, яка не зіпсує ваш гаманець і не забезпечить вас необхідними корисними корисними речовинами.
Рисовий кеш'ю з білковим арахісовим маслом
1 порція:
50 г дрібної рисової манної крупи, яку ви приготуєте приблизно 200 мл води. Після концентрування змішайте 1 совку (25-30 г) білка (наприклад, Real Hydro) та 1 мкл арахісового масла зі смаком Рафаеля. Поріжте зверху банан (або фрукти за смаком та горіхами)
Білкові сполуки (білі та темні)
Темна - основа складається з розтопленого 80% шоколаду, кокосової олії, підсолоджувача та гладкого арахісового масла. Розчиніть усі ці інгредієнти разом на водяній бані, а потім наповніть паперові кошики. Заповніть середину косарки хрускотом арахісового масла і знову залийте розтопленою шоколадною начинкою. Дайте йому застигнути на морозі принаймні 5 годин. Зверху посипте шматочками шоколаду.
Білий - основа складається з розтопленого масла кеш'ю, кокосової олії, підсолоджувача, кокосового горіха. Наповніть чашки сумішшю, наповніть середину мигдальним або арахісовим маслом від RealPharm. Нехай знову застигне в холодильнику. Зверху посипте шоколадною стружкою.
Кекс з писемe
2 склянки борошна з спельтою, 1 розпушувач, 1 грецький йогурт, підсолоджувач для порошку ериртолу, 2 PL какао, 2 PL кокосової олії (наприклад, від Real pharm), 2 PL арахісового масла від Real pharm, трохи води, 100 г 80% шоколаду.
Всі інгредієнти добре перемішайте, в кінці подрібніть гарячий шоколад. Вилийте тісто в паперові кошики прибл. на півсантиметра нижче краю. Випікайте 30 - 40 хвилин при 180 градусах.
Начинка: рікотта, знежирений гладкий сир, підсолоджувач + харчовий барвник - перемішайте і прикрасьте охолоджений кекс разом.
Білкові млинці з яблук
тісто: 1 яйце, 3 яєчні білки, 30 г справжнього фармоізоляту, 1/2 тертого яблука, 1/2 розпушувача, підсолоджувач, 20 г дрібно мелених вівсяних пластівців.
Змішайте всі інгредієнти разом і обсмажте млинці до золотисто-коричневого кольору з обох сторін, потім натріть тонким шаром кокосової олії і в кінці ми можемо залити нульовий долив за смаком.
Білкові млинці без вуглеводів
1 ціле яйце, 3 яєчних білка, 30 г білка від справжньої фарми, 1 PL арахісового масла, 1/2 розпушувача.
Змішайте все разом і випікайте до золотистого кольору з обох сторін на тефлоновій сковороді, змащеній тонким шаром кокосової олії. Зверху млинці можна змастити тонким шаром гладкого арахісового масла. Млинці майже не містять вуглеводів, повністю здорових жирів і білків .
Тонка паста (безкалорійна паста) з білком і солодким маком
Ми готуємо тонку пасту згідно інструкції, змішуємо її з мірною ложкою утеплювача, посипаємо маковим борошном і заливаємо нульовою безкалорійною фруктовою доливою.