Опубліковано 22 лютого 2015 р. Zabavicka у «Здоров’я та рецепти» // Коментарі

порад

Деякі люди люблять займатися, шукають вільний час для себе, щоб якомога швидше піти до спортзалу, або одягнути ковзани та покататися на ковзанах. У них стільки енергії та пристрасті, що вони навряд чи можуть щось їм сказати із вправ. Але для інших все, що вам потрібно зробити, - це увімкнути телевізор, переглянути улюблені серіали, розчавити трохи чіпсів і через деякий час вирішити схуднути. Вони скажуть, я почну займатися завтра, і так кажуть це день за днем, але насправді вони знову сідатимуть за телевізор із смаженою котлетою і думатимуть, що я справді почну займатися завтра. У цій статті ви можете прочитайте кілька цікавих порад щодо тижня після повернення з роботи додому.

У наші дні людям дуже комфортно. Вони раді, якщо повернуться додому і зможуть провести час зі своєю сім’єю, друзями, за гарною книгою або зіграти улюблену гру на комп’ютері. Звичайно, також потрібно розслабитися, але якщо ви дійсно хочете щось зробити для свого фізичного та психічного здоров’я, вам слід змусити себе займатися спортом.

Кілька порад про те, як змусити себе робити вправи:

Займіться, як тільки прийдете додому

Як тільки ви повернетесь додому з роботи чи школи, змусіть себе трохи потренуватися. Виправдання підказки, які я зроблю, не застосовуються ввечері, тому що ви знаєте, що і так не будете змушувати себе робити вправи ввечері. Тож найкраще рішення - змусити себе займатися спортом, як тільки повернетесь додому. Тому зачиніть за собою двері, переодягніться в зручний одяг, придатний для фізичних вправ і вправ не менше 20 хвилин.

Мотивація та вправи в парах

Це ще один момент, який змусить вас потренуватися. Вправи в парах - прекрасне рішення, будь то вправа з другом або партнером. Ваші стосунки зміцняться ще більше. Якщо ви не хочете займатися сьогодні, добре, якщо ваш партнер спонукає вас це робити, і у вас є ще краща причина змусити себе робити вправи. також пам’ятайте, що якщо ваш партнер не хоче тренуватися, ви повинні бути мотивованими. Це також хороша мотивація наклеїти на стіну плакат зі своєю моделлю, будь то актор, актриса, спортсменка, модель (не надто худа, як це, на жаль, навіть сьогодні), і скажіть собі, що скоро ви будете виглядати так.

Нагорода за схуднення

Одна вправа, тому що ви хочете схуднути. І що може бути краще, ніж заздалегідь спланувати невелику винагороду, скажімо, наприклад, що сумочка, яка вам дуже подобається і до якої ви прагнете, може бути вашою за визначену вами втрату ваги. Хороша мотивація, що ти скажеш?:-) Це не повинно бути відразу дорогою річчю, це також може бути вечеря з другом тощо.

Часто дивіться в дзеркало

Часті погляди в дзеркало змусять вас тренуватися і бити вас ногою, щоб у вас не залишалися лише думки, а й дії. Якщо ви бачите "бекон", що не хочете спускатися дарма, я з часом щось з цим зроблю. Бекон вас змусить. Зрештою, хто не хотів би мати рельєфний цегляний живіт без бекону, ніякого целюліту, просто красиве струнке тіло.

Музика - допомога у вправах

Музика також допоможе змусити тренуватися. Увімкніть улюблену музику на комп’ютері або відтворіть MP3, і ви побачите, як добре ви прокидаєтесь і навіть не знаєте, як рухатися move Через кілька хвилин у вашому тілі з’явиться кров, і ви почуватиметесь більш життєво важливим і енергійний.

Пам'ятайте про це, здійснюючи вправи ви зміцнюєте свою імунну систему, ви будете більш життєздатними, здоровішими і повними сил, і це знову є ще однією причиною того, чому вам слід змусити себе займатися спортом. Здоров’я - першорядне, і якщо ви хочете щось зробити для нього, підніміться зі стільця, зателефонуйте своєму найкращому другу і вирушайте разом тренуватися. Або відтворюйте музику і займайтеся вдома. Ви побачите, скільки енергії ви отримуєте вправою.

Приблизно через 20 днів фізичних вправ у вашому тілі повинна скластись звичка до рухів і повільно починати усвідомлювати, що ви не можете уявити жодного дня без фізичних вправ. 🙂 Краще починати займатися якомога швидше, але пам’ятайте, що спорт - це не все . Необхідно також дотримуватися правильного способу життя та правильного питного режиму.