Ми, як правило, трохи нудьгуємо, особливо в холодну погоду, коли не хочемо проводити занадто багато часу поза квартирою. Проте щоденна коротка прогулянка може продовжити життя.
Ми можемо зробити багато для свого добра, навіть якщо вийти на громадському транспорті на кілька зупинок раніше і піти додому. За даними Американських центрів з контролю та профілактики захворювань, нам потрібно 2,5 години вправ низької інтенсивності на тиждень, або 1 годину 15 хвилин вправ високої інтенсивності для здоров’я, пише Nuus.
Не кидайте ходьбу! Джерело: Thinkstock
Якщо втрата ваги є нашою метою, цього недостатньо, звичайно, потрібна 1 година більш інтенсивних фізичних вправ на день. Також було показано, що ходьба зміцнює м’язи ніг, і вони припиняють цю маленьку вправу, беруть жир.
Ходьба також сприяє зниженню артеріального тиску та рівня цукру в крові, покращує самопочуття, а також захищає серце. Його також можна встановити на додаток до звичайних занять спортом.