У рамках цього можна знайти наступні типи годинників:

жіночої

Він базується на основних кроках, під час яких ми використовуємо східні лавки з вкрапленнями різних елементів, щоб змусити тіло розпочати власний процес спалювання жиру, а також важко працювати над м’язами нижньої частини тіла, формуючи стегна, сідниці, литки, тощо.

Аеробіка, що спалює жир, та ZUMBA DANCE

Як і попередній, на основі простої хореографії, без використання лавочок, метою є формування цілеспрямованих та проблемних зон та спалювання зайвого жиру.

Формування аеробіки, живота, хвоста, стегна,
Хаспарті, тонізування тіла, YOUNG Finess-AEROBIC

Після короткої розминки ми націлюємо проблемні частини тіла на бомбардування жирових клітин на животі, стегнах, сідницях, щоб зробити ці перелічені частини тіла щільними, гнучкими та бажаними за допомогою цих вправ. Настійно рекомендується для людей похилого віку.

Аеробна форма руху, під час якої ми проводимо контрабанду під час різних вправ з кік-боксу, які допомагають формувати м’язи живота, сідниць, верхньої частини тіла і стегон та запускають процеси спалювання жиру.

Аеробні тренування на величезних м’ячах, виняткову перевагу яких можуть виконувати ті, у кого можуть бути проблеми з хребтом, коліном, голеностопом. Таким же чином ви можете знайти годинник для спалювання та тонізування жиру всередині кульки. Це дуже популярний та ефективний тип годинника. Настійно рекомендується для людей похилого віку.

Цей вид вправ - це комплекс вправ для тіла, які в першу чергу розтягують м’язи і підтримують суглоби у рухливості. Протягом години розтяжка виконується статичними, повільними і м’якими рухами, під час яких положення розтяжки утримуються протягом певного періоду часу. Ми звертаємо свою увагу на себе, ми виключаємо зовнішній світ, ми знову пізнаємо нас, ми знову відкриваємо своє тіло, знімаємо стрес, ми розслабляємось, крім того, що витримуємо постійну напругу м’язів, щоб відновити свою гнучкість і рухливість суглобів.

Це пов’язано з тим, що витягнуті та вільні м’язи здатні легше та енергійніше регенерувати, вони стають більш підготовленими до навантажень подальшого дозвілля. Розтягуючись, наші витягнуті м’язи зменшуються, що формуватиме нашу форму в позитивному напрямку. Наша постава також покращиться, оскільки наші м’язи відпустяться, не будуть далі тягнути, деформувати хребет. Як результат, ми будемо почуватись краще у своєму тілі, оскільки знаємо, скільки дискомфорту це може спричинити, якщо нахили вперед, поворот голови, рух руками стануть можливими через труднощі наших м’язів та стиснутість суглобів. У такі часи ми відчуваємо себе на кілька років старшими, ніж є насправді. І той факт, що як спортсмен-рекреатор ми виконуємо різні рухи для досягнення різних цілей, ми можемо зменшити частоту можливих міжгодинних розтяжок і перерв.

Джозеф Х. Пілатес, який народився в Дюссельдорфі, Німеччина в 1880 році, розробив цей унікальний метод навчання. Він поєднав повну спрямованість та спеціальну дихальну техніку йоги з гімнастичними вправами та фітнес-вправами в інших видах спорту, і таким чином створив щось абсолютно нове. Він назвав свою програму «Мистецтвом контролю», оскільки його найважливішою ідеєю є контроль за тілом, відповідно. це був контроль руху.

Чому для нас важливо контролювати, тобто контролювати рух?

Щоб робота з м’язами була ефективною, наші м’язи повинні бути стрункішими або зміцненими. витягнутий, необхідна увага та концентрація. Виконувати вправи з точною, усвідомленою технікою рухів та технікою дихання, м’язовими відчуттями. І поки ми звертаємо увагу на себе, ми поступово повертаємось до себе, мозок відключається, ми забуваємо про проблеми та стресові ситуації дня, що позаду, заспокоюємось наприкінці години, повертаємось додому з новою силою.

І що ще може дати нам заняття пілатесом?

Оскільки цей тип годинників дивиться на тіло як на ціле у всіх відношеннях, ми можемо бути впевнені, що програма на одну годину рухатиме все наше тіло відповідно. забезпечувати. І оскільки ми крок за кроком переходимо з вихідного положення до кінцевого положення кожної вправи, від легкого до складнішого, це може дати кожній людині те, що для неї достатньо і задовольняє на той момент.

Заняття пілатесом наповнюють наше тіло енергією та життям

Кому ми рекомендуємо ці заняття?!

  • - старше 3 років і ще не досяг 110 років,
  • - ви хочете схуднути,
  • - він хоче бути гарненьким,
  • Він хоче почуватись добре у своїй шкірі,
  • - йому нудно, що все, що він робить, не змінює його форми,
  • - тверді, круглі сідниці, симпатичні стегна, плоский живіт,
  • - він прагне гарної верхньої частини тіла
  • - ви просто хочете переїхати,
  • - ви хочете вийти зі своїх щоденних проблем і провести час у гарній компанії та настрої,
  • - відчуваєш? вже занадто старі, щоб робити такі турніри (для них дуже багато, бо рух з ними творить чудеса),
  • - Чоловікам хочеться сподобатися.

Одним словом, ДЛЯ ВСІХ, хто піклується про себе.

Рекомендується всім майбутнім мамам, яким уже минув третій місяць, до середини восьмого місяця. Він сильно зміцнює задні м’язи під час пологів, а також допомагає підтримувати форму і вагу.

Велоспорт, тренування аеробіки в приміщенні. (Планове обслуговування)

Для врівноваженої душі та статури. ГРАФІЧНІ ГОДИНИ У 2012 році.

Хатха-йога:

Йога чудово підходить для протидії шкідливим наслідкам сидячого способу життя, одностороннього або пов’язаного спорту або фізичної та психічної втоми. Практики йоги рухають і стимулюють збалансоване функціонування м’язів тіла, суглобів, кісткової системи, внутрішніх органів, судинної системи та клітин головного мозку.
Йога не вимагає додаткової гнучкості. Ригідні м’язи поступово розслабляються і стають більш гнучкими в результаті йоги. І останнє, але не менш важливе: це значно знімає стрес, який, на жаль, притаманний сучасному життю.
Дати: у пункті меню розкладу
Йога для вагітних:

Йога для вагітних відрізняється від хатха-йоги тим, що вправи спеціально розроблені для різних фізичних та психічних потреб майбутніх немовлят - тобто вона не включає позиції, які можуть бути невигідними. Рекомендовано з 16 тижнів.
Дати: у пункті меню розкладу

Дитяча йога:

Дитячий клас йоги дає набагато більше, ніж заняття в тренажерному залі, оскільки він не тільки спрямований на асани та вправи в ігровій формі, але і непомітно розвиває вашу особистість за допомогою дихальних, розслаблюючих та розслаблюючих вправ, зміцнює вашу впевненість у собі та викликає позитивні думки у ваших свідомість. Рекомендовано для віку 4-13 років. Дати: у пункті меню розкладу.

ТАНЕЦЬ ЗУМБА

Наш годинник для спалювання жиру - це форма руху, заснована на легкій хореографії, яка рухає весь скелетний м’яз, і ми працюємо в діапазоні частоти серцевих скорочень, що спалюють жир, протягом усього класу. Тим самим стимулюючи наш організм до більш активного обміну речовин і тим самим зменшуючи жировий відсоток у%.

FLEXI - БАРОВИЙ ФОРМУВАЛЬНИЙ ГОДИННИК

- Ефективний при всіх видах болю в спині
- Зміцнює сполучну тканину
- Зміцнює і «розрівнює» м’язи живота
- Покращує поставу
- Профілактика та реабілітація
- Покращує координацію та рівновагу
- Допомагає швидкому одужанню після вагітності

Калланетика, Порт-де-Барс та ФУЛЛ-бал

Під час вправи в основному працюють глибокі м’язи, що значно сприяє зміцненню спинномозкових м’язів хребта, а також м’язів навколо талії, внутрішньої частини тазового пояса.
Велика увага приділяється зміцненню м’язів стегна, за допомогою яких можна полегшити або усунути біль у коліні.
Регулярними фізичними вправами ми запобігаємо остеопорозу та кальцинозу!
Ми формуємо все тіло, можемо позбутися зайвих жирових подушечок.
Зосереджуючи та розтягуючи багато уваги, розслаблюючий, знімаючий стрес ефект є чудовим.
ПРОБНА МОЖЛИВОСТЬ

Спробуйте один раз лише за реєстраційний внесок/625 футів./один із перерахованих вище класів за допомогою VIP-картки !
Переглянути час початку годинника можна в "Пункт меню розкладу".
Важливо: усі VIP-квитки можна використовувати лише один раз, не можна використовувати інший VIP-квиток більше одного разу. Потрібно взяти з собою VIP-купон, який можна завантажити тут .
Інформація. Значення "підходящого безкоштовного квитка" на VIP-купоні полягає в тому, що поява в обрану вами годину безкоштовна, ми вимагаємо лише реєстраційного збору в розмірі 625 футів.