Усі прагнуть гладкої, красивої, сяючої шкіри, але добре знати, що ми можемо наносити будь-які дорогі та дивовижно ефективні мазі на своє обличчя чи тіло, здоров’я шкіри багато в чому залежить від того, як ми живемо, що їмо та п’ємо.

Красива шкіра та ідеальна форма - це бажання всіх нас, що варто і потрібно робити не лише задля збереження здоров’я, і, звичайно, важливо також, щоб ми буквально почувались добре у своїй шкірі. Зміни можна побачити всього за кілька днів, якщо ми будемо рішучі і звернемо увагу на 3 ключові фактори: правильне харчування, достатнє та якісне надходження рідини та фізичні вправи.

їсти

Що ми їмо для красивої шкіри?

  • Що більше овочів і фруктів, які, з одного боку, благотворно впливають на шкіру завдяки вмісту вітаміну С та антиоксидантів, а з іншого боку, багато клітковини, що містяться в них, сприяють виведенню різних токсинів з організму. Щодня ми щось їмо зелені листові овочі салат, шпинат, щавель, капуста та червоні або помаранчеві овочі, такі як морква, гарбуз, помідори, капуста або болгарський перець, оскільки вони особливо багаті антиоксидантами, як і червоні фрукти, такі як малина, смородина, ожина та полуниця.
  • Багато клітковини, не тільки з фруктами, овочами, але, наприклад з вівсянкою, вівсянка, вівсяні висівки, пшоно, лляне насіння також можуть вводитися в організм. Окрім цих волокон, вони також містять цінні білки та важливі мінерали.
  • Морська риба, а саме завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3, що корисно для шкіри: вона має чудову регенеруючу та протизапальну дію шкіри, вживаючи її, вугрі зникають, а дрібні зморшки розгладжуються. Особливо лосось, форель, скумбрія та печінка тріски мають високий вміст омега-3 жирних кислот серед легко доступних у нас риб.

Що пити за красиву шкіру?

Багато води! Вода не тільки зволожує наш організм, але також очищає, детоксикує, а також стимулює травлення. THE 2 літри води на день деякі також можна замінити трав’яними чаями та зеленим чаєм, останній наповнений антиоксидантами, очищає та розгладжує нашу шкіру зсередини, а серед трав, особливо добре впливають на шкіру кропива, лимонник, ромашка, бузина та м’ята. та імбир, який також зміцнює нашу імунну систему.

Трохи руху

Спочатку ви можете не бачити прямого зв’язку між рухами та красивою шкірою, хоча він є! Нічого страшного, що фізичні вправи знімають стрес і підтягують, але вони стимулюють кровообіг не тільки у внутрішніх, великих судинах, але і в капілярах під шкірою. І якщо ми виконуємо вправу на повітрі і регулярно, наша шкіра багаторазово віддячить йому! Ідеальними вправами є біг підтюпцем, біг, але ще швидше ходьба, їзда на велосипеді, плавання, гімнастика та йога - останні в основному називають гарячою йогою, де вправи виконуються при температурі вище 30 градусів.

Чого уникати неодмінно?

Це в першу чергу продукти та напої з високим вмістом цукру та жиру, які заплямовують шкіру. Цукор пошкоджує колаген, який відповідає за стійкість нашої шкіри, тобто робить шкіру в'ялою, а насичені жири прискорюють утворення вільних радикалів, що може призвести до передчасного старіння шкіри, але вони також найчастіше відповідають за жирність вугрів схильна шкіра.