Хто б міг подумати, що поради сім’ї Кардашян щодо здоров’я можуть бути навіть корисними? Я вибрав декілька з них, які справді мають реальну базу.

щодо

Кардашянці не славляться своєю дієтичною кваліфікацією, але вони платять рівно стільки професіоналів, щоб вони захопили їх тим чи іншим питанням про здоровий спосіб життя. Наприклад, ці поради, які ми запропонували вам щодо Insider, безумовно, варто прийняти, оскільки вони корисні і можуть допомогти вам схуднути, набрати м’язи або просто прожити своє повсякденне життя трохи здоровіше.

1. Почніть свій день з багатого білками сніданку!

Можливо, вже ззовні всіх обдуває, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але не має значення, що ви їсте в цей час. Дівчата Кардашян неодноразово заявляли, що вони їдять багату білком їжу після того, як встають, що дієтологи теж тепло рекомендують. Білок допомагає нарощувати м’язи, а також змушує вас голодувати пізніше, оскільки він насичує вас краще, ніж прості вуглеводні продукти.

2. Їжте якомога менше обробленої їжі!

На своєму веб-сайті Кардашьян Кортні пояснив, що намагається споживати мало обробленої їжі і вважає за краще, щоб його раціон складався зі свіжих і корисних інгредієнтів. Цьому безумовно варто дотримуватися, оскільки найпростіший спосіб зберегти здоров’я - це знати, що ви їсте, а перероблена їжа є спільною з інгредієнтами, які вуличні люди навіть не впізнають, і вони можуть містити прихований цукор та зайвий жир. Навіть багато разів у оброблених продуктах харчування, які називають здоровими, є речовини, яких краще уникати.

3. Використовуйте тренування, щоб зняти стрес!

Можливо, всі вже знають, що організм виробляє гормони щастя під час і після тренування. Однак вони можуть менше усвідомлювати, що тренування дуже корисні для психічного здоров’я. Замість того, щоб харчуватися емоційно, Хлоя Кардашян звернулася до цього після того, як пережила стрес, і це їй стало дуже до речі. Тож якщо ви теж стресовий або тривожний тип, можливо, ви захочете спробувати, якщо регулярні вправи допомагають - ви, мабуть, почуватиметесь набагато краще з цього приводу.

4. Носіть із собою корисні закуски!

Скільки разів хтось стикається зі стрибком у магазин за шоколадом, бо хоче щось перекусити? Це можна легко усунути, завжди маючи при собі здорових гризунів, як рекомендує Хлоя Кардашьян. Перекуси можуть становити до чверті щоденного споживання калорій, незалежно від того, з яких продуктів ви їх постачаєте. До того ж, якщо ви приготуєте насі заздалегідь, буде не так спокусливо мати багато запакованих, легкодоступних, нездорових закусок.

Підказка дієтолога Джудіт Бодон

Здорове харчування відіграє важливу роль у збалансованому харчуванні. Якщо ви не хочете вгамовувати свій післяобідній голод шоколадом або круасанами, викликаними раптовою ідеєю, ви повинні це мати - звичайно в коробці - наприклад печиво з високим вмістом клітковини, сирі овочі, горіхи, мигдаль, студентські смаколики, сезонні фрукти, кубики сиру, хорошої якості, бажано бар мюслі без цукру.

5. Не бійтеся силових тренувань!

Досі існує помилкова думка, що жінки будуть великими фігурами від важких тренувань. Насправді, все залежить від вашого раціону, ви можете бути настільки ж кремезними під час кардіотренування, якщо неправильно харчуєтесь, але силові тренування дуже важливі для того, щоб отримати необхідний склад тіла. Дівчата Кардашян незабаром це зрозуміли, він пояснив на веб-сайті Кіми, наскільки важка атлетика допомогла йому розвиватися швидше і красивіше.

+1. Висипайтеся!

Життя Кендалл Дженнер справді напружена з моделюванням, але незважаючи на це, переконайтеся, що ви спите щонайменше 7-8 годин щодня, бо це принаймні так само важливо для здоров'я (і втрати ваги!) Як дієта та фізичні вправи. Якщо ви не спите досить, ваш метаболізм сповільниться, ваше тіло почне накопичувати жир і калорії, і воно захоче поповнити незаповнені запаси енергії переїданням. Не кажучи вже про те, що якщо ви втомилися, ви теж вередуєте, і швидше потягнетеся до гіршої їжі і відмовитесь від дотриманої раніше дієти.

Ви вже читали їх раніше?

Якщо ваша дитина мобілізує більше, це зашкодить.

Звичайно, не тільки діти повинні обмежувати час, який вони проводять перед щоденним екраном, але ми, як дорослі, також повинні бути обмежені.

Зелений чай справді може творити чудеса

Ви хочете зробити простий крок для свого здоров’я? Щодня випивайте чашку зеленого чаю!

Ви втомилися від води? Тоді киньте свій напій! 3 ідеї.

Багато людей не можуть просто пити воду цілими днями, але надмірне пиття теж не найкраще рішення. Давайте обдурювати наші напої в ім’я різноманітності!

Життя без скарг, чутливе до лактози

Люди, чутливі до лактози, не повинні повністю відмовлятися від молочних продуктів, вони просто повинні знати, що і як їх вживати.