Друга серія Програми зміни способу життя в кімнатному фітнесі завершена, четверо людей, що змінюють спосіб життя, з’ясували, скільки кілограмів їм вдалося скинути, скільки м’язів набрали та скільки жиру спалили.

фітнес

Що таке Програма зміни стилю життя у фітнес-кімнаті?

28-денний напружений період, регульований тренуваннями та суворою дієтою, коли за допомогою персонального тренера Габі Банкуті деякі люди, яких ми обираємо, намагаються схуднути, підтягнутися і перейти на активний спосіб життя.

З назви ви, можливо, вже зрозуміли, як схуднути досить добре, але подивіться, як реагували зміни способу життя, коли дізнались, скільки саме це! А нижче ми показуємо суть у таблиці.

Тоді з’являються зручні для читання результати!

Давайте спочатку розглянемо результати обстеження стану! Ми повторили те саме опитування, що і на початку програми. Змінювачі способу життя мали по одній хвилині для кожного виду вправ, за винятком технічного обслуговування дошки, за цей час вони повинні були зробити якомога більше повторень.

Під час однієї з вправ Кеті впала на Fitbalance досить сильно, тому за порадою свого лікаря вона лише обережно займалася кардіотренажерами на останньому тижні програми, щоб уникнути серйозніших проблем. Для Кальмана інтенсивні фізичні вправи виявили його старі проблеми з коліном, тому він також був у щадному режимі, врешті-решт він не виконував стрибок метеликом.

Огляд стануОрсі (29)Каті (58)Далма (23)Кальман (38)
Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат
Стрибок метелика 70 83 68 ТОМУ 75 93 59 ТОМУ
Віджимання 34 40 30 ТОМУ 20 39 44 57
Підтяжка живота 44 60 60 ТОМУ 36 49 50 63
Присідання 52 67 61 ТОМУ 45 44 57 64
Шина 45 56 32 ТОМУ 39 39 49 61
Опалубка 1:46 2:39 0:31 ТОМУ 1:19 3:00 0:53 1:36
Вага 85 кг 80 кг 104 кг 96 кг 78 кг 74 кг 136 кг 129 кг

Тепер подаємо результат вимірювання відсотка жиру. З технічних причин, 21 день пройшов між двома вимірами, перемикання способу життя пройшли 2-3 тренування, коли я провів перше вимірювання, тому їх початкові результати насправді були на кілька десятих відсотків гіршими, ніж виміряні результати, але зміна все ще вражаючий для всіх. Товщина жиру, виміряна на кожній поверхні тіла, становить міліметри.

Вимірювання відсотка жируОрсіКатіДалмаКальман
Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат
Повне тіло 45,60% 42,02% 48,60% 44,3% 39,10% 32,9% 37,00% 32,5%
М'яз грудей (мм) 21 17 26 19 16 12 31 19
Біцепс (мм) 22 21 18 17 11 10 14 14
Трицепс (мм) 26 25 25 20 24 17 17 16
Має (мм) 38 24 41 30 31 24 51 34
Стегно (мм) 35 29 45 31 20 17 40 26
Спинка (мм) 17 15 18 17 12 10 14 12
Теля (мм) 9 8 10 8 10 5 7 7

Нарешті, в останній таблиці ви можете побачити, хто скільки наростив м’язів за останні тижні. Товщина м’язів для окремих областей тіла відображається в міліметрах.

Вимірювання товщини м’язів (мм)ОрсіКатіДалмаКальман
Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат
М'яз грудної клітки 31 33 20 24 17 30 34 44
Біцепс 33 34 28 32 36 37 40 45
Трицепс 26 27 20 23 19 20 30 35
Живіт (верхній) 16 21 12 17 12 15 20 27
Живіт (нижній) 14 16 16 19 10 12.5 15 17
Живіт (сторінка) 28 29 25 32 23 24 30 40
Теля 36 50 46 51 46 54 80 83
Плече 29 30 26 27 21 31 40 43
Лапоцька 22 24 17 20 11 16 16 18
Стегно 42 49 53 56
У мене широкий м’яз спини 34 39

І звичайно, навчальне відео також не можна пропустити!

Якщо вам хочеться рухатися після відео, відвідайте профіль Indavideo на Дивані, де ви також можете знайти попередні тренування.

Попередні епізоди та четверо учасників

Далма Сіладжі (23 роки, початкова вага: 78 кг): Вона працює медсестрою в Будапешті, її мета - бути випускницею медсестри, тому вона, крім роботи, вступає до університету. Ви вже пережили велику втрату ваги понад 20 кілограмів, але з одного боку ви хочете скинути досить багато кілограмів, але що більш важливо, ви хочете сформувати, тобто наростити м’язи.

Орсоля Озсварт (29 років, початкова вага: 85 кг): Він одержимий здоровим способом життя та фітнесом, але відчуває, що справді міг би почати худнути в досвідчених руках. Він у дуже хорошій формі, він вражає всі існуючі практики ззовні, він дуже сильний у дошках і працює адвокатом, тому може говорити про дірку в животі про що завгодно.

Каталін Полгар (58 років, початкова вага: 104 кг): Він готується до пенсійних років, а саме, бажаючи схуднути і провести здоровіші роки, не лише відпочити вдома, а й стати справді активним пенсіонером, який багато подорожує і багато намагається. Раніше він багато займався спортом, але після двох переломів ноги сильно набрав вагу, хоче від нього позбутися.

Калман Іллес (38 років, початкова вага: 136 кг): З техніка лісового господарства він перетворився на ІТ-спеціаліста, який відповідно у вільний час вирощує свої рослини у власному невеликому саду та пише власноруч розроблену стратегічну гру. Він також набрав близько 60 фунтів після кількох аварій, хоча раніше він жив на мотоциклі, на байдарках, активним життям. Мета полягає в тому, щоб повернути байдарку і мати змогу сісти з нею на воду.