Чи відчуваєте ви більш справжні дієти, розробник яких сам боровся з проблемами ваги? Тоді дієта Сіммонса буде вам до душі.

жирової

Річард Сіммонс він був підлітком із зайвою вагою, але позбувся зайвих кілограмів завдяки власному методу, заснованому на підручниках. І рух став частиною його життя, і вже дорослим він відкрив власний фітнес-клуб у Лос-Анджелесі.

Що змушує дієту Сіммонса працювати?

Не існує строгих правил, згідно з якими слід дотримуватися дієти. Річард Сіммонс максимізував щоденне споживання калорій на рівні 1200 ккал. Ви також звернули увагу на те, з яких груп продуктів ви повинні складати свій щоденний раціон.

Дієта на трьох ногах

Важливо, щоб кожен прийом їжі п’ять разів на день включав овочі та фрукти. Вам також потрібно включити інші джерела клітковини, якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм пришвидшився, а відходи залишалися в кишечнику занадто довго: включіть у свій раціон хлібобулочні вироби з цільного зерна - замість білого хліба Важливо також, щоб клітковини достатньо швидко рухались у травній системі 2-2,5 літра рідини на добу ви споживаєте.

Якщо є можливість, вживайте його у вигляді негазованої води або трав’яних чаїв, що сприяють різному обміну речовин - м’яти перцевої, імбиру, кульбаби. Вживання в їжу молочних продуктів з живого борошна, риби та нежирних джерел білка також має важливе значення в раціоні.