порад

LifestyleFitness вправи для схуднення вправи спортивне харчування Багато хто з вас з нетерпінням чекав цього допису, і я дуже впевнений, що він буде натхненним, як і мої самостійні записи. Я поділюся з вами своїм власним методом, який не буде стосуватися того, як скинути 10 фунтів якогось диво-смузі за 2 тижні.

1. Заміна рідини надзвичайно важлива

Ви повинні знати, що з дитинства я завжди займався спортом як домашня тварина, художньою гімнастикою, гімнастикою, джазовим балетом, верховою їздою, волейболом, гандболом, спінінгом, аеробікою, і я навіть міг перерахувати, і я маю в основному струнку фігуру, але, на жаль, я схильний до набору ваги.

Ось чому у мене також були періоди, коли я йо-йо, і, звичайно, я пережив чимало божевільних схиль до схуднення. Коли в грудні закінчилися стрілянини з Гейнменів, я був жахливо підкорений не лише фізичним та психічним виснаженням, але й духовним. Мені було дуже важко за моєю спиною, яка не полягала в тому, щоб робити щось у своєму власному ритмі.

Я подивився в дзеркало і побачив себе, як ніколи раніше! Раніше я не був у найкращій формі, плюс я підняв 10 кг під час зйомки, просто тому, що: 1.

Все це завершилось тим, що під час зйомок мене робили все більше і більше несприятливих фотографій, де жодна з фотографій, які я не наважуюсь показати, повністю не зірвала запобіжник.

Тут був момент, коли я почувався готовим, ось і все, я зіпсував це на Життя, звідси вже немає шляху назад. Я із заздрістю дивився на дівчат Меретей, Ката і Богі, і все одно зустрів їх у таборі Бош. Мене засмутила відсутність мого старого тренера та моєї старої команди у фітнес-класі "Асторія", але класу, в який я ходив 3 рази на тиждень на тиждень роками, більше не було, і тренерські дівчата також мали проблеми.

Я знав, що якщо я коли-небудь захочу повернути свою стару форму, мені спочатку знадобиться нове місце, новий тренер, якого я не лише почуваю у професійній відповідності, але й по-людськи симпатичним, хоча я нічого з цим не робив.

Близько Різдва минулого року моя дівчина Кінга кинула, що біля нас відкрили новий тренажерний зал, вона як схуднути останні 10 фунтів, тому я вам тоді теж скажу.

Кінець дієти: п’ять порад за останні п’ять фунтів

Я відразу інвестував у піврічний повний прохід, щоб випадково не відступити. Подібно до того, як кілограми не повзли за тиждень, мені довелося працювати за стільки часу, тому першим і найважливішим було дати собі час.

Я спробував кілька годин фітнесу, спалювання жиру, степ-аеробіки, м'яча, гарячого заліза, я почав бігати на біговій доріжці, крокувати і шкурувати на тренажерах. Спочатку я відвідував раз на тиждень і незабаром знайшов нового тренера, який ідеально підходив і мені!

МЕТОД ШВИДКОЇ ВТРАТИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ

Рушники та простирадло для сауни, як правило, включаються в оренду сауни поза робочим часом! Кімната надзвичайно добре обладнана, на вибір є багато годин, але в той же час це не гігантський комплекс і навіть не місце з особливо домашньою атмосферою.

Тоді ж я почав переглядати сайти, які були для мене джерелом мотивації.

10 фунтів, щоб скинути менше т

На додаток до одного з моїх улюблених, Таралінн МакНітт та Фітнес-наркоман, я прочитав багато історій успіху, а також перевірив кілька сторінок у facebook, що відповідають моєму рішенню, щоб завжди отримувати поштовх на моїй дошці оголошень і щодо цієї теми! Очевидно, що лише фізичні вправи не допомогли б, якби я не змінив свій раціон.

Тут теж у мене було важливе основне правило: я різко нічого не вилучаю зі свого тіла, я худну, як острівна людина, я не рахую типи поживних речовин, які я вживаю на грам, тому я б збожеволів, спостерігаючи за дозою і час прийому. Найважливіших речей, яких я дотримувався: 1. 5-разове харчування, сніданок, полуденок, обід, перекус, вечеря, ваше тіло потребує енергії, особливо якщо ви теж тренуєтесь! Я бажано споживати вуглеводи вранці.

  • Схуднути завтра, щоб розглянути
  • Шовк n втрата ваги

Я люблю бутерброди, макарони, але навчився їх менше їсти. Те саме стосується мене з жирною їжею: все може бути, тільки в помірних кількостях!

Отже, дієта над кілограмами - дієта + поради Дієта та фітнес

Я люблю ковбаси, шинку, сири, келих хорошого вина може бути навіть вечірньою вечерею. Цукор ... для мене набагато більший ворог, ніж жир, але оскільки я в основному не ласун, залишити його поза не представляє ніяких проблем.

Алкоголь: зосереджений у чорному списку. Дл вина може прийти на тиждень, хоча останнім часом я цього зовсім не хочу, я волію пити бризки. Вода, вода, вода! Мені пощастило, втрата ваги lovenox у цій справі - назвемо це зміною способу життя - Unshaven також був абсолютним партнером, що значно полегшило, наприклад Навесні ми почали бігати, заохочуючи один одного до занять спортом, а в серпні ми також разом перерізали 14 км дистанції міні-марафону Татай.

Біг ніколи не був моїм улюбленим видом спорту, тому спочатку я почав бігати з ним лише 3 км, щоб дати йому можливість закохатися. Потім я почав, як схуднути останні 10 фунтів, повільно збільшувати дистанцію, а потім темп, тепер км - це те, що я бронюю як 1-годинне тренування.

Я почав використовувати RunKeeper для запуску, що справді чудово з смартфоном! Давайте подивимось на результати: За перший місяць знизився лише 1 кг, але 12 см зникло з мого живота!

Я знав, що йду на правильному шляху, і не повинен відхилятися від цього. Якщо я втрачу лише 1 кг щомісяця, до літа я буду у формі, якою я буду дуже задоволений. Тиждень за тижнем я відчував, що мій одяг знову на мене насувається, і це дало мені ще одну мотивацію продовжувати. Я хотів зробити вправи такими ж природними, як і раніше, щоб харчуватися здоровою їжею, переконуючись, що моє тіло отримує необхідні поживні речовини щодня, навіть насолоджуючись смаками.

Зараз я маю 52 кг, як схуднути останні 10 кілограмів з живота, 7 см від стегон, 4 см від рук, і хоча мені все ще доводиться працювати над більш щільними формами, я дуже добре почуваюся в своїй шкірі!

Останні 2-3 кілограми!

Мені подобається одягатися знову, я знову відчув свій блог з налаштування гардеробу. Звичайно, я 3 рази на тиждень їзжу на велосипеді до «Зеленого фітнесу», щоб раз на тиждень бігати, рідко відчуваю, що не хочу, хоча це, очевидно, трапляється, але я теж не звикаю.

Дякуємо Лінді Тот Ерн Лрінч Шільві Пулай та, нарешті, Ільдіко Беніньї, яка допомогла мені виглядати так зараз! Ільді також отримав невеликий сюрприз після сьогоднішнього ранкового круїзу!

Ну, це шматочок мюслі, який я натискаю перед кожним тренуванням! Підсумовуючи вищесказане, це мої поради тим, кого заохочують бути в формі та здоровішими. Будьте в курсі причини збільшення ваги!

Пов’язані статті

Дайте собі достатньо часу на процес! Знайдіть правильну для вас форму тренувань, заведіть партнерів для занять спортом, рухайтеся 4 рази на тиждень! Їжте 5 разів на день різними способами, пийте воду якомога більше разів, не голодуйте!