Кіноа - це псевдочеревина, багата клітковиною, яка допоможе викликати ситість, забезпечуючи при цьому вітаміни групи В.

вдома

Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 21 квітня 2020 р.

Останнє оновлення: 21 квітня 2020 р

Дуже важливо пропонувати нашому організму запаси з здорової та натуральної їжі. Тут ми пояснимо, чому всі в родині повинні їсти лободу.

Кіноа - один з тих продуктів, про які мало хто знає, але має кілька властивостей. Вважається псевдожировим тому що це лише трохи насіння .

Але нехай ваш розмір вас не обдурює! У ньому багато поживних речовин та властивостей. Це те, на що варто звернути увагу, враховуючи природний та органічний характер цієї їжі .

Кіноа багата клітковиною

Кіноа - це їжа, багата клітковиною. Цей стан дозволяє йому бути доречним при прагненні викликати ситість, згідно з дослідженням, опублікованим у 2016 році. З цієї причини доцільно включати в гіпокалорійну дієту.

З нею, ми можемо зменшити споживання вуглеводів, що може бути тягарем при спробі схуднути. Все це, не відмовляючись від внеску вітамінів групи В.

Кіноа - підходящий злак для людей похилого віку

У літньому віці однією з найпоширеніших проблем є обмеження їжі. Все полягає в тому, що наш організм не реагує однаково і нам потрібно більше турботи, щоб продовжити своє життя .

З цієї причини це насіння забезпечує нам джерело вуглеводів з низьким вмістом глікемії, які не будуть напружувати підшлункову залозу . Якщо замінити хліб та макарони цією псевдо крупою, ви можете регулювати рівень цукру в крові і тим самим покращувати стан здоров’я.

Додатковою цінністю є його природні антиоксиданти, які зменшують вільні радикали та сприяють уповільненню старіння клітин.

Діти отримують необхідні поживні речовини для свого гарного росту

Білок, фосфор, залізо, цинк, калій, вітаміни групи В та багато іншого будуть споживати вашого малюка. Для ілюстрації можна сказати це на кожну чашку лободи Забезпечується 220 калорій, 39 грамів вуглеводів і 4 грами жиру.

Для чогось доіспанські інки вони думали, що це "мати злаків". Внесок вітамінів групи В є важливим для функціонування когнітивної системи, йдеться у статті, опублікованій у журналі "Поживні речовини". Таким чином, його прийом у дітей допоможе зменшити ризик проблем на рівні мозку, включаючи депресію.

У цій їжі крім кальцію міститься вітамін Е, який допомагає зміцнити захисні сили. Таким чином стимулюється правильний ріст і міцність кісток. .

Це їжа, яку можна включити в раціон дорослих

Ви бачите, як ваш чоловік скаржиться на кілька зайвих кілограмів? Що ж, замість того, щоб вдаватися до солодощів та закусок для післяобідньої закуски, ви можете доповнити свій раціон стравою, багатою на лободу.

Це додасть вам більше бадьорості та допоможе відчути ситість. . Ви покращите свій склад тіла, оскільки ситість допоможе вам не перекушувати між прийомами їжі, тим самим зменшуючи щоденне споживання енергії.

Кіноа - це їжа, яку ви можете включити у свій звичайний раціон

Кіноа - це придатна їжа для включення в різні типи дієт. Прагнучи зменшити вагу, це дозволяє не відмовлятися від невеликого споживання вуглеводів, не змінюючи кривої глюкози. З іншого боку, вміст клітковини викликає ситість, зменшуючи ризик перекушувати обробленими продуктами між прийомами їжі.

Він також багатий мінералами та вітамінами групи В, що важливо для гарантування правильного когнітивного розвитку найменших.

Нарешті, слід відзначити його універсальність. Це пластівці, які можуть входити до складу багатьох кулінарних препаратів і які адекватно пристосовані як до м’яса, так і до риби. Це хороший замінник білої пасти, оскільки це промисловий продукт нижчої якості.

У будь-якому випадку, пам’ятайте, що в основі гарної дієти лежить різноманітність. З цієї причини ви повинні чергувати лободу з іншими продуктами, багатими вуглеводами, такими як коричневий рис або гречка. Також пам’ятайте, щоб уникати рафінованого борошна, яке може завдати шкоди вашому здоров’ю в середньо- та довгостроковій перспективі. Все це в поєднанні з регулярними фізичними вправами допоможе вам почувати себе краще.