Здоров’я та медицина Відео: Маленькі дієтичні поради! Шлях до мрії # 23 (лютий 2021)
Не існує такого поняття, як дієта від псоріатичного артриту, однак слід пам’ятати про деякі дієтичні міркування.
Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, такі як яблука, буряк, журавлина, капуста та шпинат, можуть допомогти зменшити запалення в організмі.
Shutterstock; Джилліан Бліз
Ключові винос
Регулярне харчування допомагає підтримувати рівень енергії, яке часто супроводжує псоріатичний артрит.
Уникайте таких продуктів, як грейпфрут, які можуть відповідати вашим рецептам та добавкам.
Обмежте високий вміст жиру та вибирайте м’ясо птиці, риби та нежирного шматка червоного м’яса.
Ми всі знаємо, наскільки здорове харчування важливо для загального стану здоров’я, але правильні продукти можуть допомогти вашому?
"Я ніколи не знав про хороші дослідження, які мені відомі, щодо конкретних продуктів харчування, які приносять користь хворим на псоріатичний артрит", - сказав доктор медичних наук, клінічний спеціаліст медичної школи Університету Дрекселя та керівник відділу ревматології лікарні Тейлора у Філадельфії.
"Однак існує припущення, що риб'ячий жир і омега-3 олії можуть бути корисними для зменшення запалення в цілому, а оливкова олія може бути корисною або принаймні нейтральною", - говорить доктор. Бергман. Їжа з високим вмістом омега-3 олії містить рибу холодної води (лосось, скумбрія та оселедець). Яйця, ріпак і лляне насіння можуть бути корисними.
Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, також можуть допомогти зменшити запалення в організмі, оскільки воно викликане псоріатичним артритом. До продуктів, багатих антиоксидантами, належать яблука, буряк, журавлина, чорниця, капуста, шпинат, солодка картопля, брокколі та апельсини.
Дієтичні поради при псоріатичному артриті
Є кілька причин, чому люди з псоріатичним артритом повинні харчуватися збалансовано: поліпшення загального стану здоров’я може допомогти підтримувати, покращити рівень енергії та зменшити втому. Національний фонд псоріазу рекомендує пацієнтам з псоріатичним артритом:
- Вибирайте різні продукти. Включіть у свій раціон різноманітні поживні речовини м’ясо, фрукти, овочі, молочні та зернові продукти - вони забезпечують вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали.
- Їжте регулярно. Це допоможе підтримувати рівень енергії та боротися з втомою, яка часто супроводжує псоріатичний артрит. Це також запобігає надмірному голодуванню, що може проявлятися в переїданні.
- Слідкуйте за розміром порції. Дотримуйтесь цих вказівок, особливо якщо ви їсте на вулиці, де порції часто величезні:
"Здорова дієта - це завжди гарна ідея, незалежно від вашої хвороби", - рекомендує Бергман. "Я б сказав людям бути дуже обережними щодо того, що, на їхню думку, є" дієтою від псоріазу ", оскільки вона може бути не більш корисною, ніж будь-що інше".