киньте

За допомогою тенісу ви можете підтримувати форму.

Той факт, що той факт, що курці починають набирати вагу після відмови від сигарет, не є нічим новим. Багато людей, особливо дівчата, навіть починають палити саме тому, що сподіваються схуднути. Однак пізніше, крім подолання залежності, потрібно боротися зі страхом набрати вагу. Тож як це працює, і зайвих кілограмів можна уникнути після відмови від сигарет?

Для курців страх набору ваги часто є перешкодою для відмови. Після відмови від куріння багато курців насправді набирають вагу, але це не повинно бути так.

Замість сигарет рухатися

,Це правда, що збільшення ваги може і трапляється. Однак це не завжди правило, і ми знаємо способи зменшити або мінімізувати збільшення ваги ". сказала Олександра Кменова, лікар Центру наркоманів тютюну в Празі. Основним заходом є достатня кількість фізичних вправ і не замінюйте сигарети їжею, не вживайте калорійну їжу в період відлучення. Як тільки людина замість сигарети візьме, наприклад, шоколад або склянку міцного алкоголю, вона точно набере вагу. Навпаки, ідеальним методом є заміна сигарет рухом, який також може усунути нервозність, спричинену нестачею нікотину.

Чому ми набираємо вагу після того, як сигарети кинули?

Однак іноді збільшення ваги спостерігається у людей, які після відмови від куріння, як і раніше, рухаються і дотримуються майже однакового способу життя. Вона має в цьому значну частку нікотин. Пригнічує апетит у мозку, пришвидшує обмін речовин, тому організм курця спалює більше калорій, ніж тіло некурця. Нікотин також уповільнює шлунок, де їжа курця довше залишається, рідше голодні порівняно з некурящими.

Курці легші, але менш здорові

Вони, як правило, важать курці в середньому на три-чотири кілограми менше, ніж некурці, але вони мають більша окружність талії, що є ризикованим для розвитку серцево-судинних захворювань. Курці мають більше жиру у своєму раціоні. Протягом одного року після відмови від куріння людина набирає в середньому від п’яти до шести кілограмів. Колишні курці мають більше смаку до їжі і більше насолоджуються нею, оскільки не пошкоджена курінням слизова краще сприймає смак і запах їжі. Кменьова підкреслювала, що навіть якщо людина кине кілька кілограмів після відмови від куріння, він все одно буде в поліпшеній формі здоров'я, ніж якби він продовжував палити.

Дієти для відлучення від грудей і редукції поєднуються лише ретельно

На думку лікаря, боротьба з відмовою від сигарет одночасно із схудненням за допомогою нікотинової заміни не є загальноприйнятою, але в деяких випадках це можливо. ,Якщо у нас є пацієнт із зайвою вагою і хоче кинути палити, ми зазвичай рекомендуємо кинути палити, після певної стабілізації, скажімо через півроку, що пацієнт не палить і почувається добре, ми також можемо регулювати вагу " вона сказала.

Який ваш досвід набору ваги після відмови від куріння? Ви набрали вагу? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.