9 кроків до відмови від куріння
Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!
Слід завжди мати при собі трохи рідини. Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку.
Нікотинова залежність
Вправа: Займатися якомога більше, щоб кинути палити без нервів і збільшення ваги Вправляйтеся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити!
У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо. Дратівливість може тривати тижнями.
Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави. Безсоння Утримайтеся від напоїв, що містять кофеїн, після 18:00. Використовуйте прийоми релаксації, засинаючи! Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини!
Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку! Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби! Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли. Використовуйте жувальну гумку без цукру!
Запор і здуття живота можуть тривати тижнями.
- Практичне 2 Куріння сигарет має пригнічуючий апетит ефект, і навіть нікотин має посилюючий метаболізм ефект.
- Відмова від куріння кидає холод
- Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?
Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами! Висівки, змішані з кефіром та йогуртом, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника.
Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину! Нудьга Нові заходи: читання книг та газет, кросворди, Інтернет, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки.
Готуйтеся з певною турботою до часу очікування! Худість або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять.
Останні
Нагороджуй себе! Втома, виснаження Дрімайте!
Не нахиляйся! Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти.
Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах. Бо кинути палити важко.