Покажіть хороший приклад! Палаюча сигарета. Неймовірно, але правда: з минулого року нам не страшно пахло після ресторану чи пабу, у нас немає тижневої, несвіжої попільнички, нам не потрібно провітрювати шарф або пальто вночі.
Наш ретельно підготовлений макіяж не кусається димом, а без пасивного куріння набагато терпиміший наступного дня. Однак до того, як ніж відкриється в кишенях активних курців: ви заспокоюєте всіх, я сам був ланцюговим курцем, я відірвався від наркотику ледве два з половиною роки тому. Перевірені поради щодо відмови. Magyari Tekla жахливий смердючий, немає однотижневий, наш одяг пахне попільничками, нам не потрібно провітрювати шарфи, пальто вночі, і ми не повинні мити волосся після довгого вечора.
Підозрілий біль у шлунку? - розпізнати симптоми виразки шлунка
Багато з нас знайомі з обітницею, яку ніколи не виконували, завжди ретельно відкладали. Я брав участь кілька разів, а потім витримав два повних дні без куріння. Вірте, жалість до себе, біль у всьому світі, траур - це безнікотиновий сценарій у такому порядку.
Хоча мене турбували подих, схожий на попільничку, поцілунок, мені не подобалося, що мої зуби жовтіють від нікотину, шкіра зморщується і змащується, і після ночі активного куріння мій хриплий голос був ледь чистим, і я також знав Я повинен був звикнути до того, як у мене народилася дитина. Гроші виявились найефективнішою мотивацією: я поставив конкретну мету щодо ціни не куплених сигарет.
Коли я ледь запалив його, мене стримувало усвідомлення того, що моя мета там. Вода, вода, вода, вода! Пийте воду щоразу, коли ми її запалюємо! Вам потрібен тютюн? Сьогодні більшість із нас любить відстежувати - і ділитися - скільки калорій ми пробігли або обернули, наприклад, скільки калорій спалили.
Про шкоду куріння
Є також кілька програм для смартфонів, які можуть допомогти вам кинути палити: замість цього підрахуйте дні, в яких не палить, ви також можете отримати підтвердження та мотиваційні пропозиції. І нам може бути нудно, коли всі публікують, скільки годин, днів, тижнів чи місяців ви не запалювали, але повірте, це не остання терапія: ми отримуємо велике заохочення, якщо ділимося рішучістю з більшою кількістю людей і виконуй наші обітниці.
Нове життя, нові друзі Експерти радять шукати друга, що не палить, на додаток до своїх попередніх, можливо, супутників куріння, і переїжджати з ними в нові місця. Що стосується мене, мені все ще подобається компанія моїх друзів-курців, якщо вони кудись виходять палити, я дотримуюся їх, оскільки це вічне правило, що серед курців є найкращі голови та найцікавіші розмови на кухні.
Принаймні, ми любимо в це вірити. Жодної казки: ми хворіємо Ми обов’язково наберемо вагу, якщо кинемо палити. Під питанням лише ступінь ожиріння. Не через перекус - я сам взагалі не перекушував замість сигарети. Але обмін речовин повністю змінюється.
Поки ви не курите ланцюгом протягом години натщесерце, як тільки кидаєте палити, ви кожні 3 години настільки голодні, що їли б повноцінну закуску з коня на одній зі своїх плантацій. Ні в якому разі не можна замінювати сигарети солодощами, а забути назавжди чіпси, насі та солончаки.!
Рекомендується споживання фруктів, але ще краще, киньте палити і зголодніли, ми любимо сирі овочі. Незважаючи на це, будьмо готові, що наш розмір сукні також може збільшитися в кількості. Ось чому вам неодмінно слід починати займатися одночасно з відмовою від куріння.
Я хочу кинути палити. Що робити?
Тому що, хоча добре відкрити запахи та смаки за допомогою аромату, свіжого подиху, без нікотину, якщо ми зіткнемось у дзеркалі з чужою кремезною жінкою, це псує торжество бездимного.
Незважаючи на неминучий набір ваги, я кажу: варто відкласти сигарету. Коли вам не доводиться постійно полювати, в національній тютюновій крамниці чи переживати стрес із ранковою кавою, 2 пасма сигарет - це неймовірне свято, коли ви знаходитесь під дощем у неділю.
Аллен Карр - кинув палити, але не можу! Аудіокнига
Жодної слабини! Дим від кількох ударів сигарет не надто сильний для моїх тренованих легенів, лише концентрована кількість задихається. Кажуть, потрібен 21 день, щоб щось стало нашою звичкою.
І справа в тому, що перший тиждень найважчий. Якщо ми перевищуємо це, решта - це дитяча гра. Це брехня, звичайно, але це звучить добре. Це все ще не дитяча гра, невгамовному бажанню запалити потрібні роки, щоб протистояти. Я теж не лояльний, але сильний. Але моя рішучість, я відчуваю, така: ніколи більше, жодної глупоти! Це єдиний спосіб. Як тільки ви вводите в організм одну плямку нікотину, звикання почалося знову.
Нікотину знадобиться ще одна доза. Не існує такого поняття, як лише одна нитка.
Нитка означає, що ти знову куриш. Якщо не сьогодні, то киньте палити, а в голодний тиждень, наступного місяця, через півроку прийде чергова нитка, іноді провисання, а потім - з деяким каяттям - знову покупка сигарет.
Покинути без нікотинового голоду. Що стосується мене, то я визнав, що не можу самостійно, тому звикаю до цього за допомогою.
Що станеться з вами, якщо ви кинете палити і більше ніколи не запалюєте?
Я не знаю, чи працював МРТ так добре, чи це було просто чудове плацебо. Але, можливо, це не має значення. Однак справа в тому, що лише один із чотирьох, хто брав участь у лікуванні, відступив, і з того часу ми не запалили його троє. Це не місце для реклами, і я наголошую, я не впевнений, що лікування було успішним, але метод можна вивчити, наприклад, на www.
Перші 24 години після лікування виявилися важкими для всіх нас, з головними болями, нудотою та багатьма з нас, що плакали цілими днями, але наступного місяця було особливо важко кинути палити і не відчувати голоду за нікотиновим голодом. Як і з інших 17 місяців.
Будемо сумувати! Як можна пити каву, пиво чи вино без сигарети?