киньте

Кинути палити і схуднути - це справді кілька корисних порад для цього. Давайте знайдемо вагомі причини! Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, більша тривалість життя. Завжди пам’ятайте про ці переваги.

Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?

Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Уникайте стресів!

Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Складіть графік початку відмови від куріння на безстресовий період.

По-справжньому можна схуднути, курячи?

Набагато простіше попрощатися зі своєю шкідливою пристрастю на спокійнішому робочому місці, в школі тощо. Ми шукаємо замінників!

Подумайте про приємні речі, які можуть замінити закріплену шкідливу звичку. Наприклад, ми замінюємо ранкову сигарету яблуком. Замість освітлення після стресових ситуацій, тримайте відпочинок. Пересувайтесь протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення.

Замість задимлених пабів відвідуйте ресторани, чайні тощо. Необхідність заміни нікотину Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цієї мети підходять нікотинові жувальні засоби, пластирі або назальні спреї. Давайте змінимо свої харчові звички! Багато людей стикаються з ще однією проблемою відмови від куріння, набору ваги.

Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильно цукристої їжі. Ні в якому разі не можна намагатися одночасно схуднути і кинути палити.

Ожиріння та куріння: приходить диво-таблетка

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Ми, швидше за все, матимемо більший успіх, якщо будемо вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною. Давайте побалуємо себе!

ЗА НАШЕ ЗДОРОВ'Я - Кинути палити легко (27.10.2014)

Давайте витратимо заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та змістовні речі. Подаруймо собі нову сукню або предмет, якого ми давно хотіли.

Виходячи на наш новий життєвий етап, ці кроки можуть також підтримувати самооцінку. За допомогою спорту ми можемо підтримувати своє психічне здоров’я. Це також організовує процес відмови від куріння та схуднення, а також ефективно проти зайвої ваги. Запобігання рецидиву! Давайте розіграємо передбачувані критичні ситуації.

Подумайте заздалегідь, коли буде найважче кинути палити. Як ми могли по-різному реагувати в ситуації?

Що ми можемо зробити для підтримки рівноваги? Однак одна ідея особливо небезпечна: ілюзія, що куріння можна контролювати.

Пов’язані питання:

Сигарети надзвичайно збільшують ризик рецидиву. Запам’ятайте. Рецидив нормальний. Не падайте духом! Спробуємо ще раз! Святкуйте відмову від курсу у своєму оточенні, коли ми кинули палити. Деякі люди відчувають, що в цьому випадку їм доводиться прибирати зі своєї квартири чи робочого середовища все, що нагадує куріння сигарет, запальничок, попільничок.

Для інших, наприклад, наповнення старої попільнички відпрацьованими сигаретами до кінця, маючи це на увазі як стримуючий фактор.