киньте

Що викликає осиплість голосу? Чесно запишіть, що вам подобається при курінні Поділіть аркуш паперу посередині лінією і напишіть ці речі на одному боці; а з іншого боку, він пише речі, які йому не подобаються, наприклад, шкоду здоров’ю, вплив на роботу, сім’ю тощо.

  • Ефективні попередження на пачках сигарет В цілому приріст ваги не дуже високий, у середньому менше десяти кілограмів.
  • Новинка в лікуванні тютюнової залежності

Даніель З. З часом продумайте цей список і перепишіть його! Якщо ви досить сміливі, ви також можете попросити своїх рідних та друзів про їх думку, а саме про те, що їм не подобається у вас, коли ви палите.!

Коли негативна сторона має перевагу над позитивною, ви, мабуть, готові кинути. Потім складіть ще один список того, як важко кинути огляди магнітів проти куріння Будьте ретельні, навіть якщо список виявиться довгим, знеохочує вас і має особливо знеохочуючий ефект!

Для кожного запису напишіть один або кілька варіантів того, як можна подолати цю перешкоду!

Зберігайте картки у вашому випадку, щоб кинути палити та мати надмірну вагу, як нагадування. Коли ви готуєтесь кинути палити, припиніть приймати сигарети під номер коробки. Натомість просто візьміть по одній коробці та візьміть із собою нитку.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Через деякий час ви зіткнетеся з тим, що коли ви захочете запалити, у вас може не бути сигарети відразу. Це повільно змусить вас висмоктувати менше клітковини.

Почніть їздити за тиждень до того, як кинути курити, подивіться, коли і скільки ви курите. Також зауважте, що ви робите зараз і наскільки сильна ваша тяга на той момент! Все це для відстеження часу доби та заходів, що посилюють нікотиновий голод, пропонує Гейлін Муні, голова підкомітету Американської асоціації легенів з куріння.

Звикайте до цього, коли у вас настрій Дослідження показують, що у вас набагато менший шанс успішно кинути палити, якщо ви намагаєтесь, коли ви в депресії або якщо ваше життя просто особливо напружене. У встановлений день викиньте все, що нагадує вам про паління. Сюди входять всі різні предмети для паління, витратні матеріали та інструменти - залишки сигарет, сірники, запальнички, попільнички, портсигари, але навіть прикурювач у вашому автомобілі. Покладіть усі гроші, які ви витратили б на куріння, у баночку для каменів. Ви повинні побачити, скільки ви постійно витрачаєте на свою шкідливу пристрасть.

Присвятіть ці гроші тому, про що ви завжди мріяли, але ніколи не думали, що можете собі це дозволити! Це може бути як подорож на човні, так і квиток на літак до старого друга. Пийте каву без кофеїну протягом перших двох місяців відмови занадто багато кофеїну під час відмови може викликати нервовий тремор.

Подумайте про важкі справи, які ви досягли в минулому, попросіть людей, які вас добре знають, нагадати вам про проблеми, які ви успішно подолали!

Ти тут

Це додасть вам впевненості, яка вам потрібна, щоб залишатися вірним своєму рішенню і більше насправді його не запалювати. Знайдіть здорового гризуна, який потрібно взяти з собою Замість куріння спробуйте насіння соняшнику, льодяник без цукру або жувальну гумку або буряк або селеру, якщо ви боїтеся ожиріння!

Перетворіть свою звичку куріння на ліщину або їжу волоських горіхів: з’їжте чотири фундука або волоські горіхи, замість того, щоб кинути палити і мати зайву вагу для кожного, кого ви хочете курити, але, зламавши кістки самостійно!

Таким чином, він також займає ваші руки і рот. Випивайте чашку фруктового чаю щоразу, коли запалюєте, інакше Заварювання чаю та вживання чаю повільними ковтками зніме стрес так само сильно, як раптова доза нікотину.

Смоктати чи не смоктати ...

Ви також можете носити зубочистку зі смаком кориці і смоктати її, коли вас охоплює тяга до сигарет. Пасьянс на комп’ютері замість перекуру на роботі Це займає приблизно стільки ж часу і набагато веселіше, хоча, як і сигарета, це може легко призвести до звикання.

Якщо такі типи іграшок заборонені на вашому робочому місці, знайдіть собі якийсь інший вид розслаблення на кілька хвилин: зателефонуйте, зробіть невелику прогулянку або, можливо, з’їжте трохи фруктів на свіжому повітрі, але аж ніяк не там, де курці збираються, щоб покурити.!

Уявіть, як грати в теніс або справді збиратися грати в теніс Британські дослідники виявили, що їх добровольці, які намагалися кинути палити, могли краще забути про своє бажання палити, якщо їх попросили візуалізувати тенісний матч.

Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням

Створіть зону для некурців Забороніть кожному палити у вашому домі, машині чи навіть у ресторані у вашій безпосередній близькості! Зменшіть тягу, змінивши свої звички Сідайте в інше місце за сніданком або вибирайте інший маршрут на роботу!

Якщо ви зазвичай випиваєте після робочого дня і біля нього викурюєте сигарету, замість цього прогуляйтеся! Якщо ви вранці випили легкої кави, випийте чай або завітайте по дорозі в кафе для некурців.!

Перевірте в органічному магазині трохи Avena sativa, щоб кинути палити та отримати екстракт із надмірною вагою. Згідно з дослідженням, споживання 4х1 мл на день ця відмова від куріння та надмірна вага допомогли пристрасним курцям значно зменшити кількість викурених сигарет на день.

Розкажіть своїм друзям, колегам, начальнику, партнеру та дітям, як ви почуваєтесь. Не душіть своїх емоцій! Якщо вас щось обурює, висловте це, а не ховайте за сигаретним димом!

Два десятки фокусів, щоб кинути

І якщо вам просто нудно, зізнайтеся в цьому і придумайте щось захоплююче, замість того, щоб підпалювати.!

Запишіться на лікування голковколюванням. Акупунктурне лікування вух може ефективно стримати тягу до сигарет, каже натуропат Атер Алі. Ви навіть можете проводити лікування самостійно, закріпивши насіння, крихітні намистини з пов’язкою для рани до відповідних акупунктурних точок і стискаючи їх кожного разу, коли ви кидаєте палити і страждаєте від надмірної ваги через нікотиновий голод.

  • 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
  • У чому полягає небезпека куріння неповнолітніх?
  • Кидаю палити, набиратиму вагу?
  • Комітет з паління
  • Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
  • Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
  • Я кидаю палити, набиратиму вагу? - Patika Magazin Online

Якщо воно відступить, почніть спочатку. Не провалилося! Деяким людям нарешті вдалося кинути після восьми спроб.