Для переважної більшості курців відмова від куріння є надзвичайно складним процесом. Багато людей пробували це кілька разів, і спад зазвичай ще більше посилює непевність щодо того, чи зможуть вони коли-небудь покласти сигарету.

Численні статті та дослідження стосуються шкідливих наслідків та наслідків тютюнопаління, і хоча міжнародна та вітчизняна статистика показує тривожні цифри щодо кількості курців та захворювань, спричинених курінням, ці попередження не можна повторити в достатній мірі. Зараз ми показуємо, який позитивний ефект це робить, якщо ви відклали сигарету!

киньте

Давайте довіряти собі!

Не тільки попередження та стримування можуть бути ефективними у боротьбі з курінням, але й підвищують обізнаність про позитивні наслідки відмови від куріння. Бо таких теж багато! Неможливо покласти сигарету - людям різного духовного походження вдалося позбутися високого ступеня залежності.

Багато факторів повинні скластись сприятливо для того, щоб спроба кинути кінець закінчилася успішно. Наприклад, для рішучого курця важливо усвідомлювати серйозні винагороди від куріння. Навіть під час найскладніших робіт ми зміцнюємо себе завдяки ми думаємо про кінцевий результат. Це стосується будівництва будинку, прибирання чи озеленення - і це стосується і відмови.

Важливо підтримувати навколишнє середовище

Сприятливі наслідки для здоров’я з’являються дуже швидко, наприклад, ранковий кашель може пройти через кілька тижнів. Але на першому етапі відмови, який може зайняти кілька місяців, це вище позитивних зрушень радість пригнічується тугою за сигаретами, яка може перерости в справжні муки. У цьому випадку відчуття нестачі домінує над кидаючим курцем, важче сконцентруватися, і повсякденна діяльність, стосунки з родиною, робота також затьмарюються тугою за сигаретами. У цей період зовнішня підтримка особливо важлива, заохочення родичів та друзів.

Незабаром прийде час, коли ви більше не будете зв’язані всіма думками про те, що вам слід його запалити. Курець, який кидає, раптом помічає, що годинами не думав про сигарету. У той же час усі позитивні наслідки відмови будуть зберігатися і навіть посилюватися. Визнання навколишнього середовища підвищує самооцінку та зміцнює впевненість у собі: успіх у відставці забезпечує чудові боєприпаси, і це може бути кроком вперед у приватному житті чи роботі. Щойно кинув куріння колишній курець охоплює всі нові види діяльності з бажанням робити більше і з рішучістю .

Спокусливі думки виникають довго, іноді зовсім несподівано, але вони тривають недовго і не осідають на повсякденному житті, як початкове відчуття нестачі. Звичайно, не спокушайтеся: думка, що «я звик палити сигарету зараз, дуже небезпечна». Слід оцінювати кожен минулий місяць, і для захисту досягнутих результатів як щось свіже і крихке пагін.

Здоровіше без сигарет

Краще самопочуття, пов’язане з життям, яке не палить, не лише харчується досвідом успіху, але й має фізіологічну основу. Той, хто звільняється, вибирає більш здорове життя. У короткостроковій перспективі фізична працездатність, і в довгостроковій перспективі ризик серйозних захворювань для курців різко знижується. Куріння головним чином відповідає за розвиток раку легенів та ХОЗЛ (хронічної обструктивної хвороби легенів). Зв'язок між захворюваннями легенів та дихальних шляхів та курінням настільки значний у суспільній свідомості, що відмова від цього, безумовно, є це звільняє колишнього курця від великого духовного тягаря, який справедливо відчуває, що зробив велику справу для власного здоров’я.

Кинути - складне і складне завдання, але воно приносить серйозні винагороди, які впливають на довгострокову перспективу. Ті, хто досяг успіху, можуть черпати сили з цього успіху на все життя, і для них це назавжди a залишається визначальною подія, що сигарету було покладено.