Практичне 2 Куріння сигарет має пригнічуючий апетит ефект, і навіть нікотин має посилюючий метаболізм ефект.

помилкові

Відмова від куріння може призвести до ожиріння. Давайте вперед! Наркоманія впевнена, якщо перше завдання дня - це куріння, якщо ми глибоко знімемо всю шкуру і просмокчемо кожну нитку, якщо не зможемо кинути палити навіть у разі хвороби, якщо нервуємо від некуріння місце, якщо думка про закінчення сигарет викликає занепокоєння або лише для тютюну ми можемо піти у вітальню.

Кидайте, не набираючи вагу

Першим кроком є ​​рішення: відмовитись від шкідливої ​​пристрасті. Не набираючи вагу Коли ми відкладаємо сигарету, згадані ефекти зникають, тому обмін речовин сповільнюється, відчуття голоду посилюється, сприйняття смаку та запаху стає делікатнішим, тому ми, швидше за все, набираємо вагу навіть із такою ж кількістю їдять.

Згідно з дослідженнями, вісімдесят із 100 курців відчувають збільшення ваги. Чоловіки в середньому набирають 2,8 фунта, а жінки - 3,8 фунтів.

Чому ожиріння настільки поширене?

Коли ми кидаємо, наш апетит підвищується, сприйняття смаку стає вишуканішим, тому їжа буде смачнішою, ароматнішою, отже, вона буде більш привабливою, тому нам слід свідомо уникати перекусів, хоча ми хочемо солодкого більше і маємо чудову бажання робити заміну рота.

Коли метаболізм повертається до початкового рівня, відбувається як застій, так і відкладення жиру. І того, і іншого можна запобігти вживанням великої кількості рідини та кинути палити за допомогою багатої та низькокалорійної здорової їжі.

У перші два місяці відмови ми вимірюємо себе щодня в один і той же час і не повинні набирати вагу, щоб ми могли контролювати свою вагу! Дослідження показали, що певні ароматизатори також можуть допомогти вам кинути палити.

Тютюн - трава або отрута?

Споживання м’яса, відмовлених від куріння виробів та алкоголю збільшує цінність сигарет, тоді як вода, овочі, фрукти, соки та молочні продукти погіршують смак тютюнових виробів. Тож давайте віддавати перевагу цим у період відмови!

На щастя, вони також здоровіші за попередні. Що ми їмо? Приклади: Сніданок: варені яйця, помідори, житній хліб, пташине молоко Обід: натуральні скибочки з паровими овочами, сік Вечеря: смажений тофу, коричневий рис, чай 2.

Сніданок: фруктовий салат з печивом з висівок, чай Обід: овочевий топінг і не набирають вагу, мінеральна вода Вечеря: овочі, приготовані на грилі, житній хліб, молоко 3. Сніданок: яєчня з огірком, житній хліб, чай Обід: овочеві тверді макарони, фрукти Прості хитрощі Не вирішуйте перед тим, як кинути свято, бо я не досягну успіху під час свого чудового дня!

Віддайте перевагу продуктам харчування, які спричиняють лужні хімічні речовини у більшості фруктів, овочів, молочних продуктів та знижують кислоти.

Кинути палити - без набору ваги

Уникайте жирної їжі, приготування їжі без жиру: готування на пару, готування на пару, смаження на тефлоні, користування плитою та іншим посудом для приготування на пару. Замість ривків використовуйте піну, з невеликою кількістю борошна, нежирної сметани.

Ретельно пережовуйте їжу, їжте повільно! Звернемо увагу на смаки, вишуканість нашого смакового сприйняття!

Помилки щодо відмови від куріння

Ми їмо продукти, багаті на складні вуглеводи: хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу, бурий хліб, житній хліб, крупи, макарони з твердих сортів, коричневий рис тощо. Кидайте палити між прийомами їжі, перекушуйте солодощами, тістечками, чіпсами, олійними культурами!

Завжди майте вдома моркву, помідори черрі, огірки, кабачки, брокколі, цвітну капусту, інші сирі та парові овочі у всіх кількостях! Плоди з підвищеною кислотністю, напр.

  1. Кинути палити і схуднути - це нормально
  2. Помилки щодо відмови від куріння Автор: Medvostkeresek Egészségmagazin.
  3. Які вітаміни можуть допомогти вам кинути палити
  4. Як кинути палити?
  5. Курильні магніти купити spb
  6. Середня кількість предметів і кількість предметів в упаковці.

Після їжі почистіть зуби, гуляйте, жуйте! Завжди майте при собі жувальну гумку без солодкого смоктання! Давайте рухатись, займатися спортом, підніматись сходами замість ліфта, по можливості нехтувати нашим автомобілем!

Cigi: таким чином, ми не набираємо вагу після відмови!

У перші три місяці відмови від куріння бажано не вживати каву та алкоголь: перший посилює тягу до сигарет, відмова від куріння погіршує самоконтроль! Нам також потрібно залучати наше оточення, щоб допомогти нам прийняти рішення, напр.

Одним із ефектів вітаміну В5 є те, що він допомагає зняти стрес, що є дуже поширеним симптомом під час відмови: пантотенова кислота міститься в злаках, зародках пшениці, висівках, зелених овочах, жирній трісці від куріння в бійську, курячому м’ясі.

Вітамін В1 також регенерує нерви, зменшує занепокоєння, його можна приймати разом із коричневим рисом, цільнозерновим злаковим борошном, зародками пшениці, олійними насінням, свининою, печінкою, молоком. Якщо ми вирішили, що хочемо кинути палити, не тільки не слід набирати вагу від нікотину, але й відмовлятися від руху.

Кинути палити легко - метод Аллена Карра

Раніше була проблема в тому, що ми вже не уявляємо певних видів діяльності без сигарет: як я п’ю свою каву, якщо не можу її запалити? І коли я зустрічаюся зі своїми друзями, як зробити склянку сигарет і не набирати вагу Нам часто доводиться відмовлятися від занять, за якими ми тісно пов’язані з курінням, принаймні на кілька місяців.

Бо важче зупинитися!

А якщо ви вже кавуєте, їжте її в місці, де заборонено палити! Такі дрібниці дуже допомагають у подоланні рутинних рухів.