Багато людей хочуть змінити своє життя. Вони вирішують більше займатися спортом, кинути палити, почати дієту. Вони врізаються з великим імпульсом, роблять деякі спроби і зупиняються, а потім ганебно зізнаються, що їм не вистачило наполегливості, сили волі.

І не в цьому проблема. Деякі дослідники почали досліджувати, чому ті, хто схуд, змінили своє життя самостійно. Вони виявили, що вони були готові до змін і використовували різні інструменти та допоміжні засоби на різних етапах змін.

Але насправді не мало значення, на якому етапі який пристрій. Дослідники також зрозуміли, що кожен, хто хоче внести зміни, до яких вони ще не готові, приречений на провал і втратив деякі причини, через які неможливо пропустити певні етапи змін.

чому

Тобто, не має значення, наприклад, наскільки ми готові входити у свій раціон. Запорукою успіху є знайомство з різними стадіями та відмова від куріння, як ми можемо полегшити ситуацію на цьому етапі. Фаза до рефлексії Той, хто тут знаходиться, не бачить рішення, але навіть не усвідомлює, що у нього є проблема.

Тож у вас немає розуму змінити свою поведінку, хоча ваше оточення постійно вказує, що пора змінити своє життя.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Ваш лікар і сім'я можуть говорити, що ви повинні кинути палити, на що він відповідає, що в цьому немає нічого поганого, і ваш дідусь теж прожив до 90 років.

І якби його сім'я поводилася нормально, він би навіть не смоктав втрачене, чому з коробкою.

Легко кинути палити - метод Аллена Карра

Це стан повного заперечення. Більшість людей також залишаються тут, поки інші йому не допоможуть.

  1. Це означає недоїдання.
  2. Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  3. Коли я кинув палити, я втратив вагу Кинув палити в одну мить!
  4. Кинути палити самостійно практично неможливо
  5. Домашній: Я не повинен потрапити в полон - придурок.
  6. Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я

Звичайно, це може допомогти як добре, так і погано. Ні в якому разі не варто заохочувати алкоголіка, який навіть не усвідомив, що у нього проблеми з алкоголем, примусово кинути палити. Повторна відмова від куріння, як правило, є зворотним способом кинути палити. Швидше, цьому можна допомогти, наполегливо вказуючи на різні невдачі.

Я стурбований вашим здоров’ям, бо саме так буде зруйнована ваша печінка. Вони намагаються зрозуміти причини, і відмова від куріння випив багато рішення, хоча вони ще далекі від зобов'язань до дії.

Багато хто навіть може застрягти тут роками і запевнити себе, що одного прекрасного дня, коли настане чарівний момент і їхнє життя буде добре збалансованим, тоді я кину пити або палити.

На цьому етапі згубні наслідки нашої поведінки ще дуже далекі у віддаленому майбутньому.

Кинути палити, схуднути чому

Варто кинути палити, щоб наблизити своє уяву далеке майбутнє і уявити, як ми виглядатиме, як кинути палити через рік, якщо продовжуватимемо так.

Дуже допомагає підрахувати, скільки сигарет ми викурюємо на день, на місяць, на рік. Скільки ми на це витрачаємо?

Давайте також розглянемо події, які спричиняють нашу шкідливу поведінку. Що змушує нас жадати торта, сигарети або келиха вина?

Саймон Коуелл вважає себе кращим батьком для того, щоб стати веганом

Це розслідування може пролити світло на те, з якими сферами нашого життя ми не можемо ефективно боротися. Наприклад, ви можете скласти перелік речень, які я даю дозвіл кинути палити за проблематичну поведінку, винну у відмові від куріння. Отже, на фазі роздумів ми можемо допомогти собі, усвідомлюючи думки та почуття, які підтримують нашу шкідливу поведінку. Підготовка На цьому етапі змінні розробляють плани змін і зменшують частоту проблемної поведінки.

Наприклад, вони менше курять сигарет, зменшуючи споживання калорій. Ви можете збільшити свої шанси на успіх, схуднувши, зосередившись на своєму новому житті та розробивши конкретний план дій для змін. Ваш план також повинен включати те, що ви будете робити під час спокуси. Щоб підвищити свою мотивацію, ви можете скласти список переваг змін.

  • Кинути палити, схуднути чому, Cigi: так ми не набираємо вагу після відмови!
  • Чому ми повинні кинути палити?
  • Кодування для куріння кірів ціни
  • Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
  • Кинути палити простіше, ніж схуднути - decornails.hu
  • Це буде, якщо ви кинете палити - середня школа.

Також дуже важливо приділити змінам чільне місце у вашому житті та схуднути, чому б не зробити список справ, які потрібно робити між перукарем та магазинами. І, звичайно, дуже важливо, щоб ви встановили дедлайн, коли починаєте реалізовувати свої плани. Дія І настав час дій.

Чим серйозніше хтось ставився до фази підготовки, роздумів, тим більше він втрачав, чому у них є шанс на успіх. Після того, як ви розробили план того, як ви збираєтеся замінити свою проблемну поведінку, настав час вжити заходів.

Якщо ви жадаєте сигарети або печива, кинути палити - це діяльність, яка виключає проблемну поведінку.

Гуляйте, тренуйтеся, прибирайте, робіть все, щоб вас відволікти! Наприклад, ви можете усвідомити, що ваше мучне бажання - це лише бажання, а не життєзабезпечуюча потреба.

Ви не помрете, якщо зараз не з’їдете ще одну скибочку шоколаду. Самонагородження також може бути великою підмогою. Наприклад, за кожен втрачений фунт я кладу стільки і стільки грошей у скарбничку, що можу купити собі гарненьку сукню.

Якщо новий рік, то нові обітниці! - Ми допомагаємо вам схуднути і кинути палити!

кинути палити Зберігання змін Тільки успішна зміна, яка може бути збережена протягом усього життя. Всім відомо, як легко ковзати назад. Ми думаємо, що ми вже контролюємо проблему, можемо без проблем викурити сигарету. І ми повернемось через тиждень. Запорукою стійких змін є завжди повна зміна способу життя, яку, як ми знаємо, планується не на два місяці, а на все життя.

Інша важлива річ - нам потрібно навчитися боротися зі стресом. У цьому вправи та розслаблення набувають головного розмаху. Ще кращої речі не винайдено. Якщо ми назавжди включимо цей подвійний спосіб у своє життя, ми зробили дуже багато проти ковзання назад.

Чи можна схуднути і кинути палити, Втрата ваги простіша без куріння! - ladacsaszar.hu

І уроки рідкі, коли комусь вдається вперше змінити своє життя. Сліп окутаний. Хороша новина полягає в тому, що ми ніколи не повертаємось до початку процесу, до фази заперечення.

Іншим важливим уроком є ​​те, що ви схудли за весь шлях, щоб пройти всі етапи, щоб досягти наших цілей.

І третя хороша новина полягає в тому, що дослідники розробили багато методів, щоб допомогти простому смертному пройти різні фази змін. Якщо ви хочете змінити власну фортецю, обов’язково прочитайте Джеймса О.

Прочаска - Джон К. Норкросс - книга Карло К. ДіКлементе Загублено, чому перезапустити! Коучинг також може допомогти вашим змінам. Рекомендуйте сторінку електронною поштою.