У блозі з тренувань та вправ ви знайдете статті, інструкції, плани тренувань щодо того, як правильно займатися для досягнення різних цілей.
Довічні переваги фізичних вправ
Перестаньте відкладати це і починайте вправи! Переваги фізичної підготовленості занадто великі, щоб їх ігнорувати. […]
Вправи для живота не зменшують жир на животі
Нове дослідження розглядало вплив вправ для живота на жир у животі. Двадцять чотири здорових учасника з сидячим способом життя випадковим чином були віднесені до абдомінальної групи або контрольної групи.
Ви ненавидите вправи високої інтенсивності? Спробуйте їх. Вам це може сподобатися
Випробування вправ ХІІТ вперше це може бути важливим кроком у включенні високоінтенсивних тренувань у свій розпорядок дня. […]
5 основних порад щодо покращення відновлення після тренування
Ви не можете рости, якщо ваше тіло не відновлюється належним чином. Зробіть правильні кроки в процесі регенерації, прочитавши цю статтю з 5 порадами щодо оптимізації регенерації.
Чого слід уникати після фізичних вправ?
Після вправ ваше тіло потребує білка, так що процес регенерації працює ефективно. Якщо ви лежите після тренування і не постачаєте організм необхідними поживними речовинами, процес регенерації м’язової маси може бути порушений, і ви можете втратити м’язову масу.
Який аксесуар підходить для спорту на витривалість?
Унікальні виклики перегонів, триатлону та інших маршрутів витривалості вимагають спеціального підходу до харчування. Особливо, якщо ти хочеш врешті виглядати чудово і особливо чудово почуватись!