допомогою

Деяким людям це легко, вони можуть покласти сигарету від одного моменту до іншого, але більшості може знадобитися допомога.

Давайте подивимося, які варіанти допоможуть вам кинути палити? Куріння - одна з найпоширеніших звичок, яка шкодить нашому здоров’ю.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Хоча в останні десятиліття куріння дедалі більше регулюється, а ціни на тютюнові вироби постійно зростають, кількість курців не зменшується.

Однак більшість курців добре знають, наскільки шкідлива ця звичка. Опитування показують, що три чверті хотіли б позбутися сигарет, а половина намагалася кинути хоча б раз.

Однак одного експерименту недостатньо для успіху, за підрахунками навіть ! Це вирішує у вашій голові? Однак нікотин у тютюнових виробах викликає сильну залежність. Якщо хтось не отримує, це може мати неприємні фізичні та психічні симптоми.

Автомобіль Алена, як кинути пити

Через це кинути палити може бути особливо важко. Симптоми, пов'язані з відмовою від нікотину, найсильніші в перші кілька днів, і вам доведеться витримати мінімум 2 тижні без сигарети, щоб більш-менш піти. Звичайно, ступінь нікотинової залежності, тяжкість абстинентного синдрому та успіх відмови від куріння багато в чому залежать від того, як довго і скільки хто курить.

Напевно, набагато легше курити сигарету, якщо ви запалюєте її лише зрідка, ніж той, хто викурює коробку на день.

Загальновідома приказка, що досить вирішити, що хтось кине палити, і якщо у нього вистачить сили волі, він зможе покласти сигарету на ніч без будь-якої допомоги. Однак це далеко не просто. Без допомоги я намагаюся кинути лише кілька відсотків успіху в довгостроковій перспективі.

Куріння і відмова від куріння

В основі нікотинової залежності лежать біохімічні процеси, які надзвичайно важко або навіть неможливо замінити лише силою волі. Однак ми можемо отримати іншу допомогу. Найпоширенішими з них є методи заміщення нікотину, наприклад.

Також доступні ліки для підтримки відмови, які або спеціально орієнтовані на наркоманію, або симптоми абстиненції, пов’язані з нею. Позбавлення від нікотинової залежності часто супроводжується серйозною духовною працею.

Ви також можете використовувати для цього спеціаліста, але також можете приєднатися до групи підтримки. Новіші методи, такі як інтернет-спільноти або програми для смартфонів, також можуть збільшити ваші шанси на успіх.

Два простих і доступних для кожного методу, вправи та медитація уважності також зменшують симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Найвідомішими з альтернативних методів є гіпноз та акупунктура. Однак існують суперечливі результати досліджень щодо їх ефективності. Якщо ви хочете спробувати їх, давайте кинемо палити з феназепамом самостійно, оскільки вони, мабуть, самі по собі не допоможуть.

Огляд: Заспокійливі таблетки Otc pharm "Afobazol" - Хороший заспокійливий засіб

Який найкращий метод? Якщо хтось прийняв велике рішення, варто спочатку проконсультуватися з лікарем, або з вашим сімейним лікарем, або з територіально компетентним доглядачем легенів, спеціалістом з питань легенів. Спеціаліст може дати пораду, призначити ліки, допомогти знайти правильні методи кинути палити. Відмову від куріння без сигарет слід заздалегідь підготувати за допомогою феназепаму. Визначте та уникайте ситуацій, у яких ми найчастіше запалюємось, і варто підготувати нашу сім’ю та друзів до наступних місяців.

Також не завадить усвідомлювати, що регулярні консультації з лікарем збільшать ваш успіх. Читайте далі!

Процес відмови

Ви починаєте свій ранок з кашлю? Це свідчить про проблему! Неможливо чітко визначити, який є найдосконаліший метод відмови від куріння, і не існує єдиного методу порятунку, який би підходив кожному. Слід враховувати ступінь залежності, індивідуальні особливості, можливі інші захворювання, душевний стан під час стресового періоду, легше комусь відступити або які методи доступні для тих, хто хоче кинути палити.

Повний огляд дисциркуляторної енцефалопатії: причини та лікування

Згідно з одним дослідженням, найбільш перспективні методи включають групову терапію, ліки для лікування депресії, пов’язаної із симптомами абстиненції, медичне консультування та препарати, що замінюють нікотин. Персоналізоване їх поєднання може бути величезною підмогою у позбавленні від сигарет! Джерело: Керівництво з охорони здоров’я.