сигарети

Не запалюйте!

Якщо ви дотримуєтесь найважливіших правил кинути палити, ви з більшою ймовірністю почнете боротьбу з нікотином та курінням сигарет. Будьте готові кинути! Встановіть день для відмови! Змініть своє оточення Зберіть усі свої сигарети, попільнички у своєму домі, машині та на робочому місці та позбудьтеся від них.

Не дозволяйте нікому палити у вашому домі. Згадайте ваші останні спроби кинути палити!

Що порахувати, що допомогло і ожиріння запалити, а що ні. Якщо ви перестали палити, ніколи більше не запалюйте, навіть одним понюхом!

Кинути сигарету - за п’ять кроків

Отримати допомогу! Дослідження показують, що у тих, хто покладається не тільки на себе, але й на інших, більше шансів кинути палити. Є багато способів отримати допомогу: скажіть родині, друзям, колегам кинути палити, і вам потрібна їхня допомога.

Попросіть їх не кидати палити у вашій присутності і не залишати на вулиці, що робити, але навіть не попільничку. Зверніться за медичною консультацією до лікаря, стоматолога, медсестри, фармацевта, психолога та зверніться за порадою Знайдіть сеанси групових відмов від куріння, скористайтеся телефонною лінією довіри, прочитайте літературу про відмову від куріння.

Отримайте корисні нові знання та змініть свої звички Намагайтеся уникати ситуацій, що спонукають до куріння.

Головна навігація

Багато розмовляйте, гуляйте або займіться великою кількістю завдань і роботи. Якщо ви намагаєтеся кинути палити вперше, змініть свій звичний спосіб життя.

Виберіть напр. Зробіть щось, щоб уникнути стресових ситуацій, зменшіть напругу. Прийміть гарячу ванну, киньте більше палити або прочитайте хорошу книгу.

  • Кодування куріння у Владивостоцьких церквах ціни

Плануйте щось приємне на кожен день. Пийте багато рідини, бажано води або соків, але не алкоголю та кави.

Використовуйте ліки, як це призначено В Угорщині затверджено два типи ліків для відмови від куріння. Ліки можуть подвоїти показник успішності відмови, не приймаючи ліків, і страждають ожирінням порівняно з покладанням на власну силу волі. Якщо курець може отримати найкращу пораду щодо способу життя та здоров’я від свого лікаря, щоб кинути палити, успіх відмови може зрости до 6 разів.

Таблетка, що не містить нікотину, відпускається за рецептом, і її слід розпочинати за тиждень до того, як кинути палити, як призначив лікар. Не бажано також пропускати дози, якщо ви вже відчуваєте, що кинули палити.

Шанси на рецидив найнижчі, якщо ви приймаєте ліки протягом встановленого часу та припиняєте лікування за вказівкою лікаря. Замінники нікотину у формі пластирів або жувальної гумки відпускаються без рецепта в аптеках.

Відкладіть сигарету і відчуйте користь!

Однак, застосовуючи їх, варто звернутися до думки фахівця, і дозування слід визначати відповідно до ступеня нікотинової залежності. Якщо ви вагітні або не досягли 18-річного віку, викурюєте менше 10 сигарет на день або маєте серйозне захворювання, ні в якому разі не намагайтеся лікуватися самостійно та набирати вагу, але проконсультуйтеся з лікарем.

  • 5 золотих правил відмови - Tüdővargener.hu - Новини та портал спільноти про хворих на легені
  • Це може пошкодити живіт через куріння
  • Кинути сигарету - п’ять кроків Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
  • Бупропіон Бупропіон ефективний у відмові від куріння.
  • Переваги відмови
  • Cigi: щоб ми не набирали вагу після відмови! - Домашня аптека

Також будьте готові, якщо цього разу ви все-таки не зможете кинути або потрапити в якусь складну ситуацію. Більшість рецидивів відбувається протягом 3 місяців після відмови від куріння.

З цієї причини лікарі часто можуть рекомендувати ліки протягом місяців. Не впадайте у відчай, якщо з якихось причин ви знову почали палити.

  1. Якщо немає чого кинути палити
  2. Головна »Статті Курити чи не палити ... 21-денна безкоштовна програма відмови від психічного куріння для тих, хто хоче кинути палити, але все ще потребує підтримки, щоб це дійсно працювало.
  3. Я не можу кинути палити

Тільки пам’ятайте, що більшості курців доводиться пробувати кілька разів, перш ніж вони можуть назавжди кинути палити. Однак є кілька небезпечних ситуацій, яких слід уникати, якщо ви не хочете ризикувати рецидивом.

Аллен Карр - кинув палити, але не можу! Аудіокнига

Алкоголь Уникайте алкоголю. Багато нічних клубів все ще багато курять.

5 золотих правил відмови

Вживання алкоголю, у свою чергу, зменшує загальмованість і менш здатне протистояти запропонованій сигареті. Киньте палити Уникайте компанії курців. Тютюновий дим, сприйняття куріння може посилити нікотиновий голод, посилити симптоми абстиненції та тягу до куріння. Ожиріння Більшість курців набирають вагу після того, як кидають палити, але збільшення ваги зазвичай менше ніж кг.

Поради щодо життєздатності від Vitalland

Харчуйтесь здорово, не їжте більше, ніж раніше, залишайтеся активними, займайтеся спортом, займайтеся спортом. Не дозволяйте набору ваги відволікати вас від вашої мети кинути палити.

Існують методи відміни, ліки, що знижують апетит і роблять вас менш схильними до набору ваги.

Поганий настрій або депресія Існує багато способів покращити настрій. Нікотин не є причиною напруги та поганого настрою, коли ви кидаєте палити. Поки ви не закурили, ви не відчували неприємної тяги та тривоги, коли закінчується нікотин.

Якщо ви відчуваєте занепокоєння чи депресію нестерпною, зверніться за медичною допомогою і не тягніться назад і не відгодовуйте сигарети, бо тоді ваші старання будуть витрачені даремно.

Не забудь! Як тільки ваше тіло звикне до тютюнового диму, киньте палити заради нікотину, воно запам'ятає його назавжди, і ви зможете звикнути до нього в будь-який час. Не спокушайте диявола, будьте рішучими і не запалюйте його в найближчі роки!

Не слід палити сигарети!