Мені це сподобалося? Поділіться з іншими!

флора

Кишкова флора та її рівновага

Кишкова флора

Термін флора кишечника заснований на тому, що бактерії раніше лікувались наукою як частина рослинного царства. Сьогодні ми говоримо про так звану “мікробіоту кишечника, мікробіом”. Під цим вчені мають на увазі спільноту мікроорганізмів, що мешкають у нашому кишечнику, 99% з яких складаються з бактерій.

У шлунку «щільність популяції» бактерій, тобто кількість мікробів, дуже низька, оскільки шлункова кислота вбиває більшість бактерій. У верхній частині тонкої кишки мешкають малонаселені бактерії, тут головну роль відіграють травні ферменти: подрібнюючи їжу на найменші одиниці. Білки, жири та вуглеводи, розщеплені таким чином на молекули, надходять у наш кровообіг через стінки кишечника. Товста кишка, навпаки, займається утилізацією залишків їжі, які тонкий кишечник не може переробити. Це робиться за допомогою флори кишечника, що складається з кишкових бактерій, що знаходяться тут, що є важливим для імунної системи. Поглинання деяких мінералів (наприклад, кальцію) відбувається виключно тут, а важкі жирні кислоти та вітаміни також виробляються в товстій кишці.


З чого складається кишкова флора?

Склад кишкової флори настільки ж унікальний для кожної людини, як і відбитки пальців. Це тендітна екосистема, на склад якої можуть впливати різні фактори, такі як дієта, стрес або ліки. З віком або при деяких захворюваннях кишкова флора часто стає більш нестабільною, а різноманітність кишкових бактерій зменшується. На сьогоднішній день у кишечнику виявлено близько 1000 різних бактеріальних штамів. До корисних кишкових бактерій належать лактобактерії та біфідобактерії.

Різноманітність бактерій в кишечнику, як правило, дуже бажана, а сама кишка гарантує, що вона підтримується (наприклад, додатком сліпої кишки). Важливо знати, що баланс кишкової флори насправді означає, що співвідношення корисних до небажаних бактерій є адекватним. Роль корисних бактерій у захисті нашого здоров'я є безперечною, але нам також потрібні (незначною мірою) небажані бактерії, щоб підтримувати свою стійкість. У разі низького бактеріального різноманіття або порушення балансу корисних і небажаних бактерій, ми говоримо про порушення кишкової флори. У таких випадках метою є якнайшвидше відновлення балансу кишкової флори та підтримка кишкової флори таким чином, щоб, незважаючи на можливий стрес, прийом ліків або особливості віку, можна було відновити комфорт кишечника.

Якщо баланс кишкової флори порушений

Порушення балансу кишкової флори може вплинути на ваше здоров’я та фізичне та психічне самопочуття у багатьох формах, особливо якщо такий стан зберігається протягом тривалого часу.
Ознаки розладу кишкової флори можуть включати:

  • Біль у животі, відчуття ситості
  • Набряклість, підвищене газоутворення
  • Діарея
  • Запор

Але зниження імунного захисту, тяга до певної їжі, втома та певна непереносимість їжі також можуть бути пов’язані зі станом кишкової флори. У цьому випадку необхідно якомога швидше збалансувати кишкову флору.

Ви відчуваєте будь-який із наступних двох симптомів: діарея або запор? Причин діареї та запорів може бути багато. На перший погляд, ці два симптоми, здається, не мають нічого спільного, крім очевидного дискомфорту. Однак, якщо ми врахуємо, що і те, і інше можна простежити до змін у кишковій флорі, взаємозв'язок вже легше зрозуміти.

Кишечник відіграє важливу роль у регулюванні балансу води та електроліту (солі) у домогосподарстві: він здатний поглинати та виводити велику кількість рідини. Якщо рівновага кишкової флори порушується, ці функції кишечника також можуть сильно постраждати. Кишечник може висмоктувати занадто багато води з кишечника. Результат: скарги на запор. Якщо товста кишка більше не може належним чином витягувати воду з кишкового вмісту, виникають неприємні симптоми діареї.

Як бачимо, симптоми запору та діареї дуже часто зустрічаються у людей з дисбалансом кишкової флори. У цьому випадку необхідно якомога швидше збалансувати кишкову флору.


Фактори, які можуть впливати на кишкову флору

На склад і рівновагу кишкової флори впливають різні фактори. Вчені визначили найпоширеніші харчові звички, стрес, малорухливий спосіб життя та побічні ефекти різних ліків. У наведеному нижче списку показано деякі фактори, які можуть мати певний вплив на флору кишечника:

  • проносне
  • алкоголь
  • антибіотики
  • зв’язувачі шлункової кислоти
  • зміна режиму харчування
  • консерванти
  • тваринні жири
  • цукру


Однак без будь-якого з перерахованих вище факторів баланс кишкової флори може бути порушений. Наприклад, коли корисні кишкові бактерії отримують мало поживних речовин. Якщо корисні кишкові бактерії не мають достатнього поповнення поживних речовин, вони зможуть розмножуватися та виконувати свою важливу роль у травленні обмеженою мірою. Різні види бактерій потребують різних поживних речовин, щоб рости. Поки небажані бактерії “підтримуються” цукром, деякі види корисних бактерій - т. Зв водорозчинні - для розвитку їм потрібні рослинні волокна. Правильне харчування корисних кишкових бактерій можна забезпечити завдяки свідомому харчуванню (особливо прийому овочів та фруктів).