У нашій серії статей ми досліджуємо складні взаємозв’язки між диханням та здоров’ям. Окресливши фізіологічний та фізіологічний фон дихання, важливість дихальних пауз та двох ніздрів, ми мали справу з вдиханнями йоги, а тепер описуємо китайські дихальні методи.
Цигун також широко відомий в Угорщині як невід’ємна частина 4000-річної культури та здоров’я Китаю, таких як даосизм, теорія Цзінь-Джан, голковколювання та акупресура або використання трав та інших скарбів, наданих природою. Сам термін csikung буквально означає тренувальну енергію. Дихальні вправи Чікунг допомагають серцю, кровообігу, благотворно впливають на кору головного мозку, вегетативну нервову систему, органи черевної порожнини.
Статичне та динамічне лоскотання
Відомі два варіанти чикунга - статичний та динамічний. Перший практикується в розслабленій позі, другий супроводжується спеціальними рухами для дихальної практики та розумової концентрації. Динамічний Чікунг називається тайцзицюань.
П’ять основних тенденцій в китайських дихальних техніках: медичне, конфуціанське, буддистське, даоське та дихання ушу або бойових мистецтв.
Медичні респіраторні методи спрямовані на покращення загального самопочуття та здоров’я, насамперед профілактики захворювань.
Конфуціанська школа дихання займається самовдосконаленням та настроєм, поведінкою.
Даоське дихання вважає розвиток моралі та характеру першочерговим.
Відомі два типи буддистських дихальних практик, одна - для мислення, а друга - для духу. Послідовники однієї з буддистських шкіл прагнуть досягти стану, який називається самадхі, і передбачається, що все у світі є лише ілюзією. Інша школа - напрям медитації, який займається культивуванням розуму, мислення і вважає важливим збереження життя всіх істот у світі.
Дихальні вправи ушу або бойових мистецтв насамперед розвивають фізичну силу і призначені для підтримки міцного здоров’я.
Загальною рисою цих тенденцій є те, що кожен прагне тренувати своє мислення та керувати CSI, тобто життєвою силою.
Серед китайських наук і методів самовідновлення дихання є найважливішим. Перше і головне - це усвідомлення того, що нам потрібно спробувати навчитися диханню, щоб зробити його максимально природним - подібним до дихання маленької дитини.
Повернемось до здібностей дітей
У міру того, як ми старіємо і на нас більше впливає стрес - який можна віднести до 70% сучасних захворювань - наше дихання стає все більше і більше грудним, тому ми більше не використовуємо більшу частину своїх легенів. Організм намагається компенсувати відсутність черевного дихання швидшим набором повітря, дихання стає швидшим. Китайці вважають однією з найбільших вад західного сприйняття навчити людей втягувати живіт і випинати груди, що, як передбачається, потрібно, щоб виглядати добре. Насправді, однак, ми не використовуємо частину своїх м’язів таким чином і обмежуємо пропускну здатність легенів.