Ківі - це солодкий фрукт, який за смаком нагадує поєднання ананаса, банана та полуниці. Цей фрукт не тільки смачний і насичений вітамінами, а завдяки низькій калорійності він є підходящим фруктом для дієти.
Навіщо це потурати?
Ківі цікавий багатьом головним чином своїм екзотичним зовнішнім виглядом, але справжнє значення цього фрукта полягає в його значенні для нашого організму.
Ківі є багатим джерелом вітаміну С, він містить більше ніж порівнянна кількість апельсинів. Він також є джерелом клітковини, калію та вітаміну Е, які є важливими для нашої шкіри.
Ківі містить велику кількість антиоксидантів. Клітковина, що містить ківі, сприяє зниженню рівня холестерину і тим самим допомагає запобігти серцевим захворюванням.
Вживання від двох до трьох ківі на день протягом 28 днів знижує ризик утворення тромбів.Вживання цього фрукта також сприяє поліпшенню якості сну у людей, які страждають від безсоння, а також діє для профілактики астми.
Остерігайтеся поширених алергічних реакцій
Незважаючи на свої позитивні ефекти, ківі містить фермент актинідин, який діє для деяких як алерген.
Люди, які страждають алергією на банани, папайю або ананас, також мають алергію на ківі. Алергічна реакція проявляється поколюванням або відчуттям болю в роті або горлі.
Однак найпоширенішими симптомами є неприємний свербіж і біль у роті, що є лише тимчасовим.
Споживання при вагітності
Ківі є підходящим фруктом для майбутніх мам, оскільки він містить фолієву кислоту, необхідну для правильного розвитку органів дитини.
Майбутні мами повинні включати в свій раціон ківі, оскільки вони містять ряд вітамінів і мінералів, які необхідні для нормальної роботи органів та зміцнення їх імунної системи.
- Детальніше про те, що таке вітамінна бомба ківі, читати тут >>