Ми часто даємо обітниці в новорічну ніч, ми схильні давати обіцянки, не замислюючись. Згідно з деякими статистичними даними, більшість обіцянок не вдаються, дотримуючись до 8-10 відсотків. Середня тривалість життя новорічної обіцянки - лише 6 тижнів. До середини лютого чотири п’ятих новорічних постанов опиняться в раковині.
Журнал «Тайм» зібрав найпоширеніші обітниці. По-перше, як не дивно, "Позбудьтеся кількох кілограмів і тренуйтеся більше", - це обіцянка, за якою слідує “Л.кинути курити ".
Стародавній звичай прийому Нового року був запилений у США під час Великої депресії. До кризи, на початку 1920-х, не більше п'ятої частини американців намагалися змінити світанок Нового року, своє життя. Сьогодні в США та деяких країнах Західної Європи близько половини людей щороку роблять ставку на те, що вони змінюють якусь важливу обставину.
Ось кілька ідей, які допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів. Ми робимо це з метою не витрачати багато, багато зусиль, виконаної роботи та ряду відречень від бажаного схуднення. Ми вважаємо, що прагнення до здорового життя є першорядним. Для цього ми хочемо дати не лише ідеї щодо схуднення, але й інші ідеї. Незважаючи на те, що експериментальні факти виправдовують деякі, наступна суб'єктивна рекомендація.
У наш час народилося кілька видів дієт: Аткінс, 90-денна дієта, фруктова дієта, лікування натщесерце. Дуже важливо підкреслити, що для того, щоб схуднути і зберегти свою вагу в подальшому, необхідна зміна способу життя. Звичайно, це не означає, що тоді нам доводиться постити все життя, про це не може бути й мови. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати, що ми їмо, коли, скільки разів і скільки!
Людський організм запрограмований на необхідність усіх матеріалів, щоб функціонувати здорово. Як для вуглеводів (крохмаль), так і для білка. Міра - це величина! Це підтверджується низкою досліджень, які показали, що хороша форма вимагає нічого іншого, як регулярне і мінливе харчування.
1. Уникайте рафінованих вуглеводів (тістечка, солодощі)! Таким чином, ми можемо уникнути помилки, споживаючи набагато більше калорій, ніж ми мали б, і перетворюючи зайві вуглеводи нашого організму в жир.
2. Забути піст! Коли наше тіло не отримує достатньої кількості їжі, наш метаболізм запалюється полум’ям і відразу ж зберігає кожне невелике споживання на час потреби. Це еволюційна спадщина. Під час посту наш організм адаптується до максимуму, тож через деякий час крихітної кількості калорій, яку ми йому даємо, вистачає. Однак, коли ми повертаємося до звичайного прийому їжі, він не знає, що робити з більшою дозою порівняно з невеликою кількістю, яку він зробив до цього часу, він не обробляє її, а також починає зберігати.
3. Їжте кілька разів на день! М після виключення споживання вуглеводів для збільшення надлишку цукру в крові, будьте обережні, їжте 5 разів на день! Якщо ми включимо 2 менших з 3 основними прийомами їжі, ми уникнемо падіння рівня цукру в крові, в спеку якого вовчий голод легко спалахне. Протягом 5 прийомів їжі наш метаболізм не сповільнюється, тому ви можете уникнути переходу на запасне полум’я.
4. Животворна вода. Вживайте щодня не менше 3 літрів безкалорійних напоїв . Це важливо, оскільки вода очищає, позбавляє від відкладених токсинів . Якщо ми спостерігаємо за ознаками нашого тіла, воно багато разів не жадає їжі, лише рідини, і після споживання 1-2 склянок води ми вже не відчуваємо голоду. Нещодавно дослідники споживання води також звернули увагу на цікаві дані. Експеримент показав, що той, хто споживає велику склянку води щогодини - якщо він не наповниться солодощами - буде втрачати 3 фунти на місяць . Тож хапай пляшки з мінеральною водою!
5. Рух. Вам не потрібно рухатися щодня, щоб схуднути. Більше того, кілька років тому було опубліковано дослідження, яке доводить у своїй дисертації, що спорт лише на 30% відповідає за якість нашої форми. 70% зовнішнього вигляду нашого тіла визначається нашим харчуванням. Спорт дає енергію, активізує наш метаболізм, очищає розум, зміцнює імунну систему, а також зменшує вироблення гормону, відповідального за голод. Ми також тренуємо ендорфіни під час занять спортом, які, як ми знаємо, увійшли в суспільну свідомість як гормон щастя. Якщо ви також хочете щільної форми, рухайтеся принаймні 4 рази на тиждень щонайменше 20 хвилин на день. Це може бути швидка прогулянка під відкритим небом або велосипедна прогулянка в парку.
Але багато разів ми не встигаємо ходити до сусіднього тренажерного залу, як раз на тиждень. Ось 5 вправ, які ви можете зробити вдома за 5 хвилин, і у вас вже буде недбала, незручна для моделей стінка живота. Спочатку виконуйте по 10-10 штук кожної вправи, утримуючи дошку протягом 10 секунд. Збільшуйте серійний номер кожної вправи на 10 на тиждень або дотримуйтесь того, що сказано у відео.
Чи не могли б Ви прочитати більше на цю тему? Зміна способу життя, ми продовжуємо лінійку з нашими порадами щодо способу життя, але тим часом опублікуйте роботу на Clickforwork, яка допоможе вам уникнути необхідності відмовлятися від обітниць на Новий рік цього разу. Команда Clickforwork бажає вам багато успіхів у цьому.