Звичайно, не раз ми відчували це печія при тренуванні і це завадило нам правильно тренуватися. З цієї причини в цій публікації ми хочемо наблизитись до цього дискомфорту, який страждає багато людей і який у багатьох випадках пов’язаний з одними і тими ж вправами, хоча є й інші причини, які ми не можемо ігнорувати.
Кислотність зазвичай перетворюється на a печія що піднімається по всьому тілу до горла, і це змушує нас почувати себе погано загалом. Цей дискомфорт уповільнює нашу еволюцію та результативність під час тренувань. Ось чому важливо знати, як цього уникнути, але для цього важливо заздалегідь знати причини, які це спричиняють.
Причини, чому вона з’являється
Кислотність в основному обумовлена клапан, що відокремлює стравохід від шлунка, не закривається належним чином. У цьому випадку відбувається те, що кислоти, які втручаються в травлення, в кінцевому підсумку пронизують усю травну систему, виробляючи в нас це неприємне відчуття кислотності. Але іноді причини суто харчові або через грижу діафрагми, яку діагностує лікар і лікує. Хоча в багатьох випадках це виробляється фізичними вправами.
Печія в спорті
Зазвичай активність, при якій кислотність проявляється найбільше, як правило гонка. Зазвичай це пов’язано з кровотоком. Під час вправ зрошення концентрується на частинах, що використовуються для виконання цієї вправи, відводячи травну систему на другий план. Цей недолік зрошення полягає в тому, що клапан, який повинен бути закритий, робить це не повністю, сприяючи появі кислотності. Тому бажано ніколи не ходити на вправи з повним шлунком, таким чином ми уникнемо подібних ситуацій.
Важливість їжі
Але годування відіграє важливу роль у появі страшної кислотності. Причиною цього дискомфорту може бути дотримання неправильної дієти. Тому звідси ми рекомендуємо виключити або різко зменшити споживання кофеїну або збуджуючих речовин, а також надмірно гостру або сильнокислу їжу, таку як помідори або цитрусові. Зловживання жирами та смаженою їжею також є причиною печії.
Заходи, які слід враховувати
Тому це дуже бажано йти тренуватися натщесерце або через півтори години після їжі. До цього слід додати важливість турботи про дієту, і для цього ми повинні уникати переїдання, приймаючи невеликі страви кожні три години. Якщо епізоди печії є частими явищами, найкраще звернутися до лікаря, оскільки спорт не такий винний, як ми думаємо. Хоча догляд та профілактика дуже важливі.