Початкова хатха-йога, хатха-йога - для початківців та досвідчених
Завдяки чудовому ефекту зняття стресу, його особливо рекомендують людям сучасного віку. Новачки та старші також можуть вибрати, оскільки кожна асана також має полегшену версію, і ви можете розслабитися в будь-який час під час практики. Заняття характеризуються великою кількістю вправ на розтяжку - що особливо добре, наприклад, при скаргах на болі в спині.
Можливий курс занять хатха-йоги:
- Коротке налаштування на годинник - стоячи, сидячи або лежачи
- Розминка - вправи на привітання сонця, рух суглобів
- Асани, що стоять
- Пози йоги для сидіння на четвереньках
- Лежачі (на животі або спині) вправи
- Зворотні пози
- Моніторинг дихання
- Розслаблення
Йога на хребті - рекомендується для початківців
Йога на хребті побудована з елементів хатха-йоги, безпечної рухової системи, яка є здійсненною для будь-кого, з метою підтримання та відновлення здоров’я тіла та нервової системи. Окрім свідомих рухів, правильне дихання також підкреслюється під час вправ, які рухають і розвивають все тіло.
Йога на хребті рекомендується спеціально для початківців або для тих, хто часто страждає від болю в спині або якоїсь скарги на суглоби.
Динамічна хатха-йога - для початківців спортивних та просунутих
Динамічна хатха-йога інтенсивно рухає всім тілом, детоксикація також активно ініціюється за допомогою потовиділення. Результатом посиленого стресу є те, що наш розум легше заспокоюється, під час релаксації нам зазвичай вдається повністю вимкнутись, заспокоїтися, забути про свої щоденні завдання.
Жіноча йога - для жінок різного віку
Методи розслаблення та медитації, що використовуються на занятті, - це дихальні вправи, мудри (пози рук) та мантри, які допомагають управляти негативними емоціями, розвивати сприйнятливість та збільшувати потік прани (життєвої енергії) по всьому тілу, особливо навколо нижньої частини тіла. Вони можуть підвищити фертильність і підготуватися до вагітності, материнства та допомогти в післяпологовій регенерації.
Ніжна йога - для середнього та похилого віку
Йога для вагітних
Йога для вагітних не вимагає занять йогою. Вправи для йоги були спеціально розроблені для задоволення потреб майбутніх мам, щоб їх можна було комфортно та легко виконувати з великими животиками. Йога для вагітних допомагає вам підготуватися духом до того, щоб прийняти дитину з любов’ю.
Йога Baby-mama - з 2-місячного віку
У другій половині заняття ми рухаємось разом із немовлятами, іноді використовуючи їх як «вагу», а іноді кладучи їх на землю перед собою, щоб розважити їх позами йоги.
Вправи також мають виразно сприятливий вплив на нервову систему немовлят, моторний розвиток, почуття рівноваги та травлення. Заняття закінчується розслабленням, яке дає вам можливість відпочити, відновити сили і обнятися з дитиною.
Для немовлят дитяча йога - веселе проведення часу, а для мам - чудова можливість для руху, розслаблення та знайомства, що також сприяє фізичній та психічній регенерації після пологів. Під час уроку ми завжди адаптуємось до потреб найменших: ви можете вільно годувати, памперси і гуляти з дітьми - так діяльність буде більш неформальною.