Ми добре усвідомлюємо, що швидкість або повільність нашого метаболізму відіграє велику роль у тому, наскільки ефективно ми можемо схуднути чи, принаймні, підтримувати свою вагу. Ми багато чули про те, як прискорити ваш метаболізм, але що може його уповільнити?

посібник

Наберіться терпіння! Найголовніша порада - не бути нетерплячим! Ви не можете розраховувати позбутися зайвої ваги, накопиченої протягом багатьох років, від одного моменту до іншого.

Принаймні не без наслідків. Якщо ваша мета - отримати стійкий результат, щоб ви могли бути здоровими, диво-дієти, заклинання та засоби для чищення не можуть допомогти.

Вам потрібно змінити свій спосіб життя таким чином, щоб відтепер, поки ви живете, ви мали здорову дієту, регулярні фізичні вправи та прагнення до духовної рівноваги. Знайте, що це довший, повільніший процес, тому не поспішайте, а головне, не карайте, не завдайте собі шкоди, якщо іноді спіткнетесь.

Їжте раз на день, навіть якщо ви не голодні! Не хвилюйтеся, ви не схуднете, схуднете! Спочатку може бути страшно, що ви будете частіше відчувати голод від частішого прийому їжі.

Але це лише вказує на те, що ваша організація нарешті працює добре! Почуття голоду є нормальним, але вовчий голод, який виникає, коли між двома прийомами їжі проходять довгі години, може бути небезпечним для кілограмів: якщо ми дуже хочемо енергії, напр. Не пропустіть сніданок!

ПОРАДИ ДІЄТАМ ДЛЯ ПОЧАТКІВ - #FittenKristi

Не пропустіть найважливіший прийом їжі протягом дня, сніданок, оскільки це допоможе активізувати ваш метаболізм. Дослідження показують, що це полегшує вам досягнення бажаної ваги. Оберіть нежирний маршрут! Якщо ви хочете зменшити споживання калорій, окрім вуглеводів, варто звернути увагу і на керівництво з питань схуднення для початківців. На відміну від них, така ж кількість джинсових ковбас має жирність 55 грам.

Головна сторінка "Симпатія"

Різниця в ккал! Замість вершкового масла використовуйте нежирний маргарин, сир або рослинні вершки. Сік відгодовує! Якщо ви спраглі, пийте воду, можливо чай без цукру, і залиште сік для випадкової їжі або десерту після обіду. Не вір своїм очам! Не все, що здається здоровим, входить у ваш раціон. Якщо вашою метою є втрата ваги, можливо, вам доведеться приблизно розрахувати вміст вуглеводів і жирів у вашій їжі.

Навіть між двома салатами можуть бути великі відмінності, також щодо вмісту вуглеводів: 1 порція грецького салату, наприклад Використовуйте грамову шкалу!

Ви були б здивовані, наскільки великою може бути різниця між двома скибочками хліба: є 2 дкг 10 г вуглеводів і 10 дкг 50 г вуглеводів! Важливо починати схуднення, особливо якщо ви новачок або користуєтеся грамовою шкалою! Не хвилюйтеся, вам не потрібно носити його скрізь із собою. З часом ви станете більш звичним, і з першого погляду ви зможете визначити, скільки коштує для вашого маленького захоплення своїм оточенням.

Кетогенна дієта - керівництво для початківців

Різноманітність радує Посібник для початківців для схуднення Однією з найбільших підводних костей дієт є одностайність: вони знаходять деякі рецепти, які працюють, і дотримуються їх для простоти.

Але таким чином навіть найрішучіші можуть легко втратити початковий ентузіазм. Перш ніж почати худнути, домовтеся щотижня пробувати щось нове! Це також може бути нова спеція, нове поєднання їжі, спосіб приготування або новий інгредієнт.

Рухайся більше! Кожен, хто хоче відповідально схуднути, знає, що не можна плавати у спорті, якщо хочеш позбутися зайвих кілограмів здоровим темпом та способом.

Посібник із здорового схуднення

Якщо ви не тренуєтесь і ще не відчували, що спорт - це те, що є початковим посібником для схуднення, що може мати позитивний вплив не тільки на вашу фігуру, але і на все ваше життя, чого краще пропустити, ніж шматочок шоколаду торт, спочатку оберіть форму вправи, яка справді вам подобається робити. Підходить все, що завгодно - від швидшої прогулянки собак до танців до прибирання!

Порада: щонайменше щодня захищати здоров’я кожного. Отримайте крокомір: посібник для початківців, щоб схуднути самостійно на 1 день і поступово збільшувати дозу щодня!

Наприклад, вийдіть спочатку з автобуса на одній зупинці, пройдіться по обідній будівлі, де ви працюєте, після обіду тощо. Не потрапляйте на рекламу!

Як це зробити добре.

На жаль, реклама та упаковка продуктів харчування можуть ввести в оману! Це особливо важливо для солодощів! Найкраще робити собі десерти з цільнозернових інгредієнтів, без додавання цукру. Ти не один!

Дієта - це серйозна річ. Перш ніж врізатися, попросіть поради у свого лікаря, і ви, можливо, захочете провести вимірювання складу тіла, щоб точно з’ясувати, скільки ви повинні втратити, і вибрати правильний для вас метод тренування.

Якщо ви відчуваєте, що ваша дієта потребує капітального ремонту, зверніться за допомогою до свого дієтолога. Посібник для початківців щодо збору ідей для схуднення для вашої нової здорової дієти, відвідайте Мигдалевий гай!

Персональний тренер може допомогти вам розробити план тренувань для початківців. Якщо ви також підозрюєте духовні причини на тлі надмірної ваги, обов’язково зверніться до фахівця, з яким ви зможете розкрити будь-які духовні бар’єри.

І ще одне: поділіться своєю рішучістю з членами сім'ї, друзями. Скажіть їм, що ви серйозно ставитесь до змін, і попросіть їх підтримати вас, якщо вас похитнуть.!