1. Виведення коштів
Коли ви змушені залишити улюблену їжу заради дієти, туга, яку ви відчуваєте до неї, може розбити вас так сильно, що ви її порушите за мить, і тоді все може прийти. Тоді, звичайно, ти залишаєш цю їжу знову, і це відбувається знову і знову, як нескінченне коло. Замість того, щоб повністю відволікатись від смаколиків, дозвольте собі 150 порцій по 150 калорій на день від улюбленої їжі, солодощів!
2. Ви їсте, коли не голодні
Дотримуючись дієти, часто доводиться споживати певну кількість їжі, певні дози. Зверніть увагу на своє тіло, адже воно завжди вказує, наскільки вам це потрібно. Ваша дієта може працювати в абсолютно протилежних пропорціях, ніж це було б добре для вас. Зверніться до дієтолога, і якщо ви не голодні, не їжте!
3. Харчування в ресторані
Дослідження показують, що коли ви не їсте вдома, навіть якщо ви обираєте лише один салат, ви споживаєте в середньому на 200 калорій більше, ніж вдома. Ви можете набрати 1,5 фунта за місяць, замовляючи двічі на день або харчуючись у ресторані. Натомість приготуйте обід і вечерю вдома!
4. Підсолоджувачі
Роками було прийнято, що різні підсолоджувачі чудово компенсують велику кількість калорій, що містяться в цукрі. Сьогодні це вже не так. Дієтолог Ліза Хаїм зізнається, що підсолоджувачі, які ви додаєте в каву, дуже сприяють ожирінню. У якості підсолоджувача він пропонує екстракт ванілі або корицю.
5. Будьте обережні з сиром!
Сир є хорошим джерелом білка та кальцію, але кількість калорій швидко зростає, якщо ви також їсте сир у своєму сандвічі, салаті та вині. Намагайтеся вживати тільки кожен другий день і навіть тоді лише один-два скибочки.
6. Веганський ресторан
Не всі здорові чи навіть споживачі пишуть, що вони вегани. Прості рішення, як правило, не найкращі, коли мова йде про схуднення. Деякі веганські печива можуть містити більше жиру, цукру та калорій, ніж звичайне печиво з шоколадною стружкою.
7. Три основних прийоми їжі
Замість трьох основних прийомів їжі кілька разів намагайтеся приймати невеликі порції, щоб ви могли харчуватися більш гармонійно, дотримуватися голоду та запобігати переїданню, оскільки не чекаєте, поки надмірно зголоднієте. Зверніть увагу на порції! виймайте менші тарілки п’ять разів на день!
8. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня!
Це дійсно може допомогти вашому метаболізму, але просто почати снідати, коли ви його пропустили, може призвести до збільшення ваги, а не до втрати ваги. Якщо ви хочете поснідати, зажимайте деякі інші прийоми їжі на день, щоб не почати набирати зайві кілограми.
9. Нежирна їжа
Насправді, ваше тіло потребує природних жирів, щоб ваше травлення легко працювало. Не падайте на дієти з низьким вмістом жиру. Хоча пісний йогурт іноді може стати в нагоді, не позбавляйте організм повністю жирів.!
10. Нічна сова з денною роботою
Вісім годин сну значно допоможуть вашому травленню. Якщо цього не зробити, це може порушити ваш метаболізм, змушуючи їсти туди-сюди. Це, звичайно, призводить до ожиріння.