можете

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Вам потрібно схуднути!

Суворо особисте! Так я схудла на 15 кг

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Але даремно так добре думати про безтурботну радість легких літніх прогулянок і скидання на піщаному пляжі, коли думки зловісно пливуть над дочкою, наприклад, кілограми, зібрані взимку і занадто віддані, округлі стегна і сідниці викликають Твори мистецтва Рубенса, або целюліт.

Яку б втрату ваги у вазі 8 кг не демонстрували більш жіночні форми в гарячій сукні, в бікіні це далеко не так очевидно, оскільки ви не можете заперечити ці малокриючі шматочки, якщо ви сиділи цілий рік, їли нездорово, або схуднення поза 8 кг вранці.

Хороша новина полягає в тому, що проблему можна швидко усунути та отримати вражаючі результати, якщо ви дотримуєтесь дієти або внесете якісь здорові зміни до свого раціону, і витрачаєте щонайменше тридцять хвилин на день на цілеспрямовані тренування.

Спробуйте нашу чотиритижневу дієту, засновану на збалансованому та здоровому харчуванні, але на основі зниженого споживання калорій та жиру, і пляжний рушник вам не знадобиться!

Переваги дієти Ви можете допомогти вам набрати форму і відчути себе набагато енергійнішими. Ви можете позбутися зайвої ваги - ви можете схуднути до 8 фунтів за чотири тижні.

  • Поради щодо схуднення та здоров’я
  • Втрата ваги - чи це ефективніше з дієтою чи спортом? - Блог доктора Жолта Затрока

Ви позбавите своє тіло від шлаків та токсинів - частково тому, що це полегшить перенесення літньої спеки. До кінця дієти ви зможете засвоїти здорові звички до схуднення на 8 кг, які ви не захочете повертати до своєї попередньої дієти.

Овочі та фрукти можуть допомогти вам поповнити організм вітамінами, антиоксидантами та мінералами. Як ви дотримуєтеся дієти? Ні в якому разі не пропускайте сніданок і дотримуйтесь п'ятиразового харчування - трьох великих і двох маленьких.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Випивайте не менше 2 літрів води на день. Вибирайте здоровіші варіанти кожної страви: нежирні продукти, ненасичені жирні кислоти, загальна втрата ваги 8 кг зерна, втрата ваги 8 кг м’яса. Не вживайте алкоголь і замінюйте каву зеленим чаєм.

Намагайтеся тренуватися щонайменше 30 хвилин щодня. Щодня доповнюйте свій раціон нашим 30-хвилинним планом тренувань для формування тіла. Клацніть тут для плану тренувань! Зразок дієтичного сніданку: 6 дкг мюслі з 1,5 дл нежирного молока, шматочки фруктів, насіння овочів.

Таким чином ви можете схуднути на 8 фунтів за 7 днів! Покажемо зразок дієти!

Десята година: один-два мандарини. Обід: 9 дкг філе курячої грудки на грилі, коричневий рис, овочевий салат з помідорів, огірків, цибулі та салату з оливковою олією. Перекус: нежирний йогурт.