маєте

Конфайнмент зробив своє жертву на канарках кількома способами. Один з них пов’язаний із збільшенням ваги. Це теж ваш випадок? Тоді вам слід вжити заходів якомога швидше, відновлення ідеальної кількості кілограмів демонструвати кращий добробут.

Для досягнення хороших результатів дуже важливо застосувати ряд ключів. Тільки тоді ви побачите, як вага зменшується поступово, тим самим уникаючи надмірно агресивного спуску, що призводить до розтяжок або інших невдач.

Дотримуйтесь хорошої дієти

Сьогодні існує кілька дієт, призначених для схуднення. Яскравими прикладами є дієти дукан і сонома. Якщо ви не знаєте що таке дієта сонома Ви будете здивовані тим, наскільки він ефективний, що підтверджується багатьма канарейками, які наважились його спробувати.

Точно згадавши це останнє слово, «тест», слід сказати, що перший ключ узагальнено в дотримуйтесь суворо дієта, яку ви обрали. Неважливо, чи є це одним із двох вихованих, але не впадайте у відчай, якщо еволюція не буде такою, як очікувалося протягом перших тижнів.

І це такий аспект, як затримка рідини Це може змусити вас повірити, що ви не зменшуєте свої кілограми, хоча насправді відбувається бажана втрата ваги. Продовжуйте дієту, поки не пройде кілька місяців, щоб з’ясувати, чи вона дійсно дієва чи ні для вас, оскільки кожен організм - це світ.

Низькокалорійні продукти

Вас не повністю переконують дієти, які публікуються в мережі? То чому б не створити свій власний? Для цього вам не потрібні передові знання, хоча вам доведеться дотримуватися кількох рекомендацій потрапив у ціль .

Одним з аспектів, який ви повинні брати до уваги найбільше, є кілокалорій, що забезпечуються продуктами, які ви включаєте . Зручно, що практично всі вони гіпокалорійні. Тобто на кожні сто грамів вони не повинні забезпечувати надмірну кількість енергії.

Майте на увазі, що це не означає, що вони не здорові, а навпаки. Яскравий приклад - це сира їжа, розглядається експертами-дієтологами як одне з найбільш рекомендованих для збільшення тривалості життя.

Овочі ідеально підходять для схуднення, оскільки вони цілком ситні, незважаючи на невелику кількість калорій, які вони надають вашому організму. Також зазвичай рекомендуються певні фрукти, приклад полуниці . Насправді для пристрасних людей до солодощів вони ідеально підходять, оскільки вони забезпечують солодкість, необхідну для прощання з цією небезпечною звичкою поглинати шкідливі солодощі.

Звичайно, дуже важливо уникати продуктів, класифікованих як гіперкалорійні. Сухофрукти Вони є вашими головними ворогами для схуднення, оскільки лише тридцять грамів на день заважають вам зменшити кілограми через безліч кілокалорій, яких передбачає їх споживання.

Регулярно займайтеся спортом

Хоча правда, що дієта відіграє важливу роль у втраті ваги, ми не повинні забувати ще один основний фактор для досягнення вашої мети. Ми маємо на увазі нагальну потребу йти на практику спорт регулярно.

Не має значення, які дисципліни ви вибрали, хоча загалом серцево-судинні вправи . Сеанси бодібілдингу - це добре, але ті, що змусять витратити більше кілокалорій, - це чисте кардіо: біг, плавання, їзда на велосипеді тощо.

Якщо ваша надмірна вага значна, такі практики, як біг Вони можуть пошкодити нижню частину тулуба, прикладом чого є біль у коліні, який заважає вести активне життя. Тому важливо враховувати свої обмеження, а також уподобання кожного з них.