5 ключів для схуднення після Різдва

  • 28.12.2015
  • Автор: Vida Sana Group
  • Категорія: Дієта та харчування
  • Коментарів: 0

Насправді не так складно нормально та збалансовано харчуватися в грудні, хоча було б простіше, якби різні супермаркети не розпочали в листопаді святкувати свій особливий "різдвяний дух", продаючи різні типові нуги та солодощі; Незважаючи на це, фішка полягає в тому, щоб більшу частину місяця добре харчуватися і дотримуватися звичного раціону, за винятком конкретних днів Різдва, тому що ми не повинні забувати, що в січні ми повертаємося до звичного режиму.

після Різдва

І коли ми повертаємось додому і повертаємося до рутини, ми всі замислюємось над втратою ваги та скиданням тих кілограмів, які ми набрали за ці свята, і, крім того, новий рік, нове життя, для яких серед різних цілей ми не можемо пропустити ту, що приєднатися до спортзалу.

Щоб наприкінці січня демотивація не завоювала вас і щоб «садитись на дієту, щоб не відмовлятися від неї» не стало неможливою місією, я залишаю вам цих 5 ключів до дотримання здорової та успішної дієти, яка допоможе допоможе вам досягти своєї мети.

Загальне в ці дати полягає в тому, що ми виходимо на сніданок, обід, вечерю ... і нам нічого не залишається, як адаптуватися до страв та продуктів, які нам пропонують ресторани. Таким чином, в нашому організмі накопичується величезна кількість цукрів, жирів, алкоголю та поживних речовин, які шкодять нам і від яких нам потрібно позбутися, щоб наш організм знову працював правильно, тож, приблизно в ці свята нам потрібен дієтичний детокс, але ти знаєш, що тобі робити? Ви хочете цього разу правильно зрозуміти?.

1. - Перше, що вам потрібно - це тверда пропозиція дотримуватися дієти і не спокушатися. Перш за все, недоцільно проводити дієти, що обмежують такі продукти, як ті, які виготовив П’єр Дюкан, ця дієта на основі білків допомагає зниженню ваги, але позбавляє нас необхідних поживних речовин для нашого здоров’я.

2.- Щоб позбутися всього поганого та шкідливого, протягом пару тижнів, вам доведеться їсти в основному (але не тільки) фрукти, овочі, біле м’ясо та/або рибу, приготовлену на грилі.

Серед фруктів, які вам найбільше допоможуть, є яблука, виноград, гранат та лимони. Це очищаючі фрукти, які допоможуть вам очистити внутрішню частину та забезпечать вам багато переваг, таких як клітковина в яблуках, діуретична дія винограду, поєднання обох гранатів та антиоксидантна функція лимонів.

Що стосується овочів, то найбільше допоможе вам очиститися крес-салат, цибуля, артишок, спаржа, селера та петрушка. Вітаміни та мінерали, які вони містять, а також їхній внесок у кровообіг, усунення затримки рідини та діуретичну дію роблять їх найбільш корисними овочами для досягнення нашої мети.

3. - Є ще щось, що ви можете додати до свого раціону в ці дні: крупи (за кількістю клітковини) та йогурти з лактобактеріями (з імунною L казеї). Вживання йогурту та сухофруктів, таких як волоські горіхи та мигдаль, допоможе вам схуднути ефективніше, ніж фрукти чи овочі в довгостроковій перспективі.

4.- Коли вдень вам нудно, не знаючи, що робити, і ви відчуваєте бажання з’їсти щось солодке, як трохи шоколаду, солодощів, випічки ... візуалізуйте свою мету і наскільки це відверне вас, щоб вийти з нього, напевно ви зможете заспокоїти свій апетит. Також не бажано їсти перед екраном, будь то телевізор або ноутбук. Таким чином, крім зосередження уваги на тому, що ви їсте, ви уникатимете асоціювання їжі з серфінгом в Інтернеті чи переглядом телевізора, що в довгостроковій перспективі призведе до збільшення ваги.

5. - Останній ключ - спати, чим більше ви спите, тим більше жиру ви спалюєте, хоча втрата ваги така ж, як якщо б ви спали менше. Сон відновлювальний.

Якщо ви хочете схуднути після Різдва, запишіть усі ці інструкції в тому місці, де їх можна буде побачити, і переглядайте їх кожного разу, коли вам потрібно. Виконайте свої рішення, розпочніть новий рік із добрими ногами і задоволені собою.

Якщо ви вважаєте цю інформацію корисною, поділіться нею і не забудьте підписатися на мій блог, ви одразу отримаєте безкоштовний путівник, щоб розпочати план детоксикації.