Аніта заробляє більше півроку за вісім кілограмів.

Ми розрізали на 5 тиждень.

День розпочався з роздумів. І я був радий виявити, що знову став на 1,5 кг легшим.

Сьогодні вранці я почав займатися кардіотренажерами і думав, що знову пішов би добре. Це дало змогу легко бігати понад 20 хвилин. І якби сьогодні не було силових тренувань, думаю, я б протримався ще довше. Я дуже сподіваюся не лише на ефект L-карнітину, але я дуже здивований, що пережив так добре.
Зрештою, поки що я бігав лише 2-3 хвилини під час бігу.

Я помічаю великі відмінності в навчанні порівняно з усіма попередніми спробами. Як я вже згадував кілька разів, я вже був схвильований і почав бігати, і цим хотів схуднути.

Але я багато разів тонув на бігах. Тепер я не бачу цього сліду. Я не відчував нічого подібного за останній місяць. І СЬОГОДНІ я відчуваю, що пережив прорив.

Я не можу дочекатися, щоб побачити, що я можу впоратись завтра!

Тренування з обтяженнями також простіше, а розтяжка з кожним днем ​​легша. Мені дуже подобається знову дотягуватися до щиколотки!

Моє тіло змінюється, і я ніколи б не подумав, що за 1 місяць можна стільки зробити, якби я знав, що не чекав би на нього стільки! Наразі я позбувся майже 6 фунтів. Ох, і у мене знову щиколотки, мені навіть довелося взяти їх у ремінець годинника! Штани також стали ширшими, хоча минула лише 1/3 з 12 тижнів.

Я все ще насолоджуюсь смачною їжею. Нарешті мені вдалося взяти його також з дієтичної гірчиці Діжон, і це набагато покращило смак м’яса.

На сьогоднішній день рутина трохи перевантажена на цьому тижні, але, сподіваюся, це теж не зупинить вас.

20-22 лютого.

Саме там я в кінцевому підсумку трохи завалився щотижневим графіком тренувань, тому що збирався на домашнє навчання з фотографії в п’ятницю. По понеділках, четвергах та неділях я буду проводити тренування з обтяженням, а в п’ятницю - вихідний, у суботу та прогулянки.

Було б чудово тренуватися довше, але зараз у мене була лише година. Хоча це ускладнює справи, мені дійсно потрібні рамки, бо я б витрачав час плавно і проводив 3-4 години в тренажерному залі. Це було просто кардіо у вівторок та середу. Я щойно повернувся на бігову доріжку, підбадьорений успіхом у понеділок.

Але оскільки я не був таким відпочившим, я не міг бігати так добре, як у понеділок.

Ні у вівторок після цілоденної роботи, ні в середу протягом дня, бо я пішов на пошту о пів на шосту ранку, звідти до бюро нерухомості, а потім направився до Ботонду. Там мені довелося ще раз подивитися на годинник, бо є певна примуса їсти, і все одно добре йти додому, щоб прийняти душ, а потім повернутися на пошту на двох.

Можна сказати, кожна хвилина має значення.

І мені навіть не до когось пристосовуватися. Як матері та дружини, які мають піклуватися про своїх дітей та чоловіків і навіть ходити на роботу, забезпечують це? Ну, при всій повазі до них, вони роблять всю цю програму з родиною. Я думаю, що проект для них не менш поспішний.

Сьогодні четвер, і сьогодні я робив силові тренування. Я встигав на це вранці, тож використовував його, щоб спокійно виконувати вправи. Я встав порівняно пізно незадовго до тижня, тому вся їжа трохи ковзала. Тож у мене знову залишилася їжа.

Натомість я з’їв білковий млинець. Я ще не вклав у нього жовтого. Зараз я спробував це з ним і поклав у нього білковий пудинг, а не звичайний білок. І я спекла не тонку, а товсту, щоб серединка залишилася трохи ще м’якше. Ну, так це до мене дійшло, як виявилося. Поки що я ніколи не міг з’їсти це зі смаком.

Сьогодні я знову готував два дні, плюс у суботу запакував зважені інгредієнти каші, щоб ви не подорожували з вагами, а лише зважені інгредієнти та продукти та вітаміни в коробці.

Мені буде цікаво, як це подорожувати з коробками таким чином.

letmód

23-25 ​​лютого.

Я був у Будапешті до 8 ранку у п’ятницю і припаркував машину. Погода була дуже благодатна.

Я поїхав до центру міста на BKV, де також вчасно дійшов до освіти, де я міг споживати другу порцію ще до початку, але я вже боксував абрикоси. Потім ми заглибились у знання домашньої фотографії на рівні теорії та практики.

За погодженням з Саньї я не ходитиму в спортзал у п’ятницю та суботу, натомість на суботу була запланована ґрунтовна прогулянка, бо тоді я все одно буду з родичами. І третя за тиждень силова підготовка була призначена на неділю.

Ну, порівняно з цим, насправді траплялося так, що у п’ятницю ввечері в Пешті була демонстрація чи парад, тож автобус повернув назад на берег Дунаю, тож я красиво пішки пішов до палуби свого автомобіля на заході. Я все ще думав, що не взяв із собою сиру, а по дорозі повинен зареєструвати магазин. На той час, коли я дійшов до машини, у мене вже була сирна маса, тому моя вечеря була розрахована.

Потім у неділю вранці я успішно пройшов третю за тиждень силову підготовку і додав кардіотренування.

Повернувшись додому, я мав новий гастрономічний досвід. У суботу у родичів у меню в меню була картопля фрі, і я її дуже хотіла, тому, повернувшись додому, я вирізала солодку картоплю з чотирьох з недільної тренування, і, приймаючи душ, я її гарно спекла.

Ну, я спробував ще одну новинку: завдяки моїй мамі, я вже давно тримаю яловичину в морозилці. Тож солодка картопля, запечена в шкаралупі мого обіду на Ярмарок, смажена яловичина та деякі овочі з помідорами. Це був чудовий смаковий досвід, а солодка картопля була справді дуже волохатою на гарбузі. Загалом дуже смачно!

Ну, я був досить втомлений до кінця тижня, але було дійсно добре трохи відступити від своєї рутини.

26 лютого.

Почався 6 тиждень. Як завжди, ми почали з розгляду.

Для мене це тепер означало -1,7 фунта, що наразі становить 7,4 фунта. Я хотів би, щоб час пішов швидше, але, звичайно, я продовжуватиму говорити, що буду шкодувати, якщо це закінчиться, тому що без регульованої та контрольованої системи я не думаю, що мав би успіх. Ця система дуже допомагає. Неважко дотримуватися, якщо є вказівки.

До речі, я пізнаю нові рівні втоми. Тож сьогодні вранці вони можуть трохи відпочити на вчорашньому тренуванні, а ввечері після роботи я роблю сьогоднішній день зі штангою. Я вірю, що до того часу у мене буде більше енергії.

Тож я готую їжу сьогодні і завтра. І якщо я вдома, їжа не консервована, а на тарілці. Я планував, що в меню будуть готувати баклажани на пару, але кінцевий результат був трохи сумнівним на вигляд, тому я вирішив летурміксолом. Тож у мене вже є баклажановий крем. Якими я збираюся заправити солодку картоплю.

Це також означає нові рівні харчування. Хрустка картопля тепер дуже нова і надихає мене після останніх 5 тижнів комбінації брокколі та цвітної капусти.

27-28 лютого.

Я пішов тренуватися в понеділок ввечері, і я знову чекав силових тренувань. Вже встановлена ​​рутина стала в нагоді, бо я дуже втомився від зусиль, і якби у мене не було вже згаданого «каркасу», я б зараз прийшов додому відпочити. Але оскільки апетит з’являється під час їжі, я якось такий, коли справа стосується тренувань.

Я ходив тренуватися після роботи і у вівторок, і сьогодні. Я просто повз вчора, а зараз обрав швидку допомогу. Я намагаюся, як це - чергувати швидкість і нахил нахилу. Є ще багато чого спробувати.

У мене трохи болять коліна. Але якось дивно, бо суглоб зовсім не болить. Але щось на зразок стрічки або м’яза може бути козлом відпущення. І звичайно це вже так, як я відчуваю наслідки певних рухів.

Насправді я іноді відчуваю певний біль у щиколотках, але це дивно, бо це, наприклад, це наче я днями помітив його на біговій доріжці. І я спробував, що може бути причиною. Тим часом я розігрівся до бігу, а потім він зник. Цей біль у коліні зараз новий, бо він у дивному місці. Вище моєї колінної чашечки. Я все ще знайомий із ситуацією. Увага до мого тіла.

Це була середа. Я поїхав до Ботонду о 15 годині, розминувся на біговій доріжці, чекаючи поточної їжі Саньї, а потім сказав, щоб я готувався, бо у неї був сюрприз. "Ми їдемо до чорної кімнати тренуватися". Ну, я трохи боявся цього, тому що я ніколи раніше там не тренувався, і, можливо, сам би не наважився на це.

І все ж є щось таке, що дуже довго руйнує мою уяву. А саме, боксерська груша, яку я давно хотів трохи прояснити! Ось що сталося сьогодні! І це пройшло дуже добре! Саньї трохи переживав, що я не скорочу себе, але, на щастя, цього не сталося.

Але до цього він провів кілька силових тренувань та власну силову підготовку. Це було 5-6 кіл, для мене цей підрахунок завжди важкий. Зручно, щоб хтось спостерігав за цим за мною. Згинання та присідання з гирями. Виверження, встановити литок і штовхач ноги.

Тим часом я міг почути, що таке меню вихідних Саньї. Просто на смак: цілий яблучний пиріг, ігрище з рагу, бульйон, смажене м’ясо. Але для мене зараз просто слухати це було шокуючим. Я думаю, Саньї сумнівався, що я втомився. Але так. Насправді я вже відчуваю свою спину. Я думаю, що це тренування було якоюсь підготовкою до суботи.

Як відрахування, я навіть ще півгодини виходив на бігову доріжку. Потім налаштуйте в жіночій кімнаті розтягування.

4 березня.

Ми вже на півдорозі. -8,3 мого загального виступу на даний момент. Щоправда, порівняно з минулим тижнем, мені вдалося віддати лише 90 десятиліть, але я пояснюю це яловичиною та відносно великою кількістю солодкої картоплі. Я, очевидно, з'їм менше цього.

Вранці вся група перебувала під впливом обдумування. Не всім так пощастило, як мені загубитися.
Були і ті, хто перестав зважувати, і звичайно з різних причин намагалися пояснити, що вони не худнуть: жіночий цикл був майже класичним, але були і ті, хто ловив повний місяць.

Все, що Саньї сказав, було те, що люди все ще худнуть тут. І були ті, хто згадував тягарі деяких попередніх життів. Тож творче мислення ще не підвело моїх однолітків.

Але Саньї не просто зійшов із захисника стіни: я вже кілька разів чув від нього, що якщо хтось не вибігає, їм слід їсти менше. S відразу ж атакує кількість вуглеводів!

І я зізнався Саньї, що щодня я також помічав жменю горіхів, які я приймав разом з вітамінами. Ну, він зазначив, що я повинен припинити це теж. Це біль, але я зроблю це, якщо хочу бути добрим до себе.