Кмин, також відомий як джеєра, - це спеція, яка використовується в наших стравах для посилення смаку. Він має теплий і землистий смак. Але чи знаєте ви, що кмин також може допомогти вам при схудненні? Це правда. Кмин має здатність прискорювати ваш процес схуднення.

Поряд з цим він також має багато інших переваг для здоров’я, саме тому його вже багато років використовують у традиційних ліках. Дослідження показують, що регулярне споживання цього насіння має різні види користі для здоров’я. Ви хочете їх знати?

кмин

Користь кмину для здоров’я

  1. Це може допомогти травленню, збільшуючи активність травних ферментів у кишечнику.
  2. Насіння кмину багаті залізом, і одна чайна ложка може містити приблизно 1,4 мг заліза.
  3. Це може допомогти вам контролювати діабет.
  4. Може використовуватися для виведення шкідливого холестерину з організму.
  5. Вживання насіння кмину може допомогти зменшити запалення в організмі.
  6. Нарешті, ця приправа корисна для зменшення жиру та схуднення.

Кмин при схудненні

Кмин можна використовувати для схуднення, оскільки це ефективний засіб для схуднення. Ви можете втратити жир з живота і всього тіла всього за 15-20 днів, вживаючи насіння або п’ючи кминової води щодня.

Дослідження було проведено в Університеті медичних наук Шахіда Садохі в Ірані, де вони випадковим чином розділили групу з 88 жінок із надмірною вагою або ожирінням на 2 групи. Пройшло 3 місяці, коли обидві групи жінок отримували консультації з питань харчування на додаток до зменшення щоденного споживання калорій на 500.

Але одна з жіночих груп, у свою чергу, їла 3 грами на день (трохи менше 1 чайної ложки) порошку кмину, додавши 5 унцій йогурту. З іншого боку, таку ж кількість йогурту, але без насіння, було призначено контрольній групі.

До кінця тримісячного випробування жінки з групи кмину схудли на 3 кілограми більше, ніж жінки з групи без кмину. Більш вражаючим є те, що представники групи насіння зменшили відсоток жиру в організмі на 14,64%, що майже втричі перевищило 4,91% втрат, опублікованих контрольною групою, очевидно через спалювання жиру.

Як використовувати кмин для схуднення

На закінчення, це насіння може допомогти вам швидко спалити калорії, оскільки прискорює обмін речовин і покращує травлення. Коли у вас здорова травна система та швидший обмін речовин, ви худнете автоматично. Потім, як можна використовувати кмин для схуднення? Є багато способів, як його можна використовувати для схуднення. Деякі з них згадуються нижче:

1. Насіння кмину для схуднення

Замочіть 2 столові ложки насіння у воді на 5-6 годин або на ніч. Потім вранці відварити насіння і процідити напій. Тепер додайте лимонний сік і пийте його натщесерце протягом 2 тижнів.

2. Порошок з йогуртом

Змішайте чайну ложку порошку кмину з чайною ложкою йогурту і приймайте його після їжі протягом 15 днів.

3. Тільки порошок

Закип’ятіть склянку води і додайте мелений кмин. Можна також додати трохи солі, щоб напій покращився на смак. Пийте це після їжі щодня протягом 20 днів.

Як ви вже читали, кмин може допомогти вам схуднути різними способами, ви можете робити свої дослідження та вносити зміни в свій раціон, коли захочете, не забудьте підтримати себе порадою дієтолога для досягнення кращих результатів.

Про автора

Харчування і життя

Ми - письменницька команда, орієнтована на питання харчування та здорового способу життя. Інформація, якою ми ділимося, носить лише інформаційний характер.