На думку лікаря, весняне очищення організму не повинно бути лише стражданням за допомогою дієт. Рекомендується припинити деякі продукти і включити в раціон ярі овочі, які містять багато клітковини.
"Він складається в основному з речовин, які організм не може переробити, і переміщує їх по травній системі. Клітковина енергетично" марна ", але допомагає при травленні та очищенні травного тракту,"пояснила лікар Івета Ваверкова з Асоціації здоров'я та харчування.
Покладіть ці овочі в меню
Краще купувати ярі овочі, такі як салат, редька або спаржа у місцевих постачальників. Крім овочів, зернові та бобові також багаті клітковиною. Ревінь, водорості та часник також можуть допомогти вивести шкідливі речовини з організму. Також слід враховувати дотримання питного режиму. Важливий природний рух і достатній сон.
"Правильний настрій і психіка також відіграють важливу роль у харчуванні. Спробуйте влаштувати смачний пікнік на весняній природі", - попереджає лікар.
Достатня добова доза вуглеводів забезпечить 200 грамів фруктів та 300-400 грамів овочів.
Що слід виключити?
"Найбільшим порушенням є цукор, тістечка, джеми та солодощі, особливо ті, що виробляються промисловим способом, в яких використовується велика кількість підсолоджувачів. І солодкі напої, включаючи соки. Під час весняного прибирання просто опустіть все, що додало цукор, а якщо хочете солодкого, тягніться до цукру в меді ", - радить Ваверкова.
Вуглеводи також є основним вмістом хліба, картоплі, рису, тому рекомендується обмежувати їх, а також тваринні жири.
На думку експертів, очищення організму слід проводити регулярно протягом року. Найбільш підходящим часом вважається осінь та весна. Голодування вважається найсуворішим методом очищення. Більш м’якою формою очищення вважається детоксикація, при якій з раціону виключаються принаймні ті компоненти, які обтяжують організм, такі як рафінований цукор або червоне м’ясо, а також алкоголь або кофеїн.