Зміст

Дієта

Правильне харчування стає дедалі поширенішою проблемою у всіх європейських країнах. Це не лише питання, яке хвилює науковців, науковців та засоби масової інформації, але й багато інших людей щодня виявляють зацікавленість у дотриманні збалансованого харчування як найпростішого засобу для досягнення особистого благополуччя та насолоди його.

Збалансоване харчування - це спосіб харчування, який забезпечує різноманітну їжу в кількості, адаптованій до наших особистих вимог та умов. Харчуватися збалансовано - це не вживати багато їжі, оскільки її кількість так само важлива, як і якість її. Важливо думати, що ви не можете насолоджуватися здоровим життям, вживаючи лише кілька продуктів. Варіації ідеальні з точки зору добробуту, дозволяючи нам насолоджуватися, крім того, багатством різних смаків, запахів та ароматів. Фактично, їсти та пити - це частина радості від життя І, звичайно, гастрономія не суперечить дієтичним рекомендаціям та здоровому харчуванню.

приймати

Вода

Щоб усвідомити важливість води для їжі, ми повинні знати цікаву інформацію, яка, безсумнівно, може переконати нас при виборі споживання води в нашому раціоні.

Кажуть, що людське тіло на 70% складається з води, і ця вода бере участь у більшості реакцій, які постійно відбуваються в нашому організмі. Шлунковий сік, який допомагає травленню, сльози, коли ми плачемо, слина, коли ми дивимося на вітрину кондитерської, кров, яка циркулює по наших венах ... тощо. Є багато функцій нашого організму, які неминуче потрібно виконувати з водою.

З точки зору поживності, вода зазвичай не береться до уваги, і це ніби не враховується в дієтах, але останнім часом дієтологи усвідомлюють важливість включення води та пояснюють людям кількість, яку слід приймати залежно від їжі ти їси. Наприклад, дієта на основі цукру та вуглеводів вимагає великої кількості води, тому, якщо ми не приймаємо потрібну кількість, ми можемо постраждати від дегідратації.

Вода допомагає очистити організм, очищаючи токсини, які виробляються щодня, крім того, що підтримує кров рідшою і допомагає серцю краще накачувати її. Вважається також, що нервова система покращується при попаданні води, оскільки зневоднення є причиною, яка сприяє появі таких захворювань, як тривога, фіброміалгія, хвороба Альцгеймера ... тощо.
Можна стимулювати обмін речовин, щоб спалити більше калорій і спалити більше жиру в організмі, просто додавши більше води в наш раціон. Також шкіра отримує додаткове зволоження, яке може зробити її молодшою ​​або, принаймні, спробувати відкласти старіння якомога більше.

Вправа

Ефект відмов

Ефект відскоку - головний ворог дієт, особливо тих, які обіцяють за короткий час сильно схуднути. Він заснований на поверненні кілограмів, втрачених під час дієти, але з цікавістю, тобто з більшою кількістю кілограмів, ніж у нас було до початку дієти. Зазвичай це відбувається при низькокалорійних дієтах, також відомих як диво-дієти. Крім того, в довгостроковій перспективі єдине, чого можна досягти, - це збільшити відсоток жиру в тілі, не кажучи вже про голод, який пройшов. звідси важливість вибирайте хорошу дієту, неухильно її дотримуйтесь і дотримуйтесь здорового способу життя, щоб не повернути втрачені під час режиму кілограми.
Ефект відскоку дуже поширений у людей, які хочуть схуднути за допомогою швидкої дієти, яка забезпечує схуднення на багато кілограмів за короткий час. Нормально, що, виконавши такий тип дієти, ви швидко повертаєте втрачену вагу. Тому, щоб схуднути і залишатися в черзі, ми збираємось заглибитися який ефект відскоку і як цього уникнути.

Дотримуючись низькокалорійну дієту, ви напевно схуднете дуже швидко, але в основному це буде за рахунок втрати рідини, а не спалювання жиру. Що трапляється, споживаючи мало калорій, метаболізм сповільнюється, і через деякий час він звикає живити менше калорій, ніж йому потрібно. Потім, коли ви припиняєте дієту і вживаєте двічі або більше калорій, до яких звикло тіло, повільний обмін речовин не може спалити калорії, і жири починають швидко накопичуватися.

Навіщо вибирати натуральну їжу?

Воліють натуральні продукти допомогти нам схуднути - це зробити ставку на звички способу життя, які покращують наше самопочуття. Їжа та натуральні продукти - це інструменти, за допомогою яких можна побудувати більш збалансоване життя.

Фізичне та психічне самопочуття починається з їжі. Споживання натуральних продуктів - це набагато більше, ніж дієтичне харчування, це життєва філософія, яка призводить до численних переваг для індивідуального та колективного здоров'я.

Як і у всіх сферах, які стають популярними, кваліфікація природного не завжди означає, що цей продукт на 100%. Що стосується харчових продуктів, мінімальна присадка або будь-яка хімічна сполука, яка використовується в процесі її виробництва, перешкоджає використанню цієї етикетки. Отже, обов’язково звертайте увагу на обов’язкові харчові характеристики на упаковці.

Схожі повідомлення

5 порад, як контролювати свою вагу Ми часто стикаємось з подіями, які ...

Найкраще насичення Один з найбільш затребуваних натуральних продуктів, коли ми хочемо контролювати свою вагу ...

Що таке зелений чай? Чайна рослина, яка родом з високогір'я ...