Відмінна підказка для десятого або свинцю. Фаст-фуд також підходить для схуднення, який ви також можете взяти на роботу.
Почнемо з рецепта. Покладіть скибочку шинки та скибочку авокадо на кнекброт. Якщо ви не ходите на роботу, можете обережно посипати сухим часником Kotányi або, якщо у вас є рука, натерти один зубчик часнику на knäckebrot. У цьому випадку залиште часник «вдихати» на кілька хвилин перед їжею.
Бажано, наприклад, додати в порцію яблука, щоб їжа вас також наситила. Кількість скибочок залежить від того, худорлява ви жінка або міцний хлопець. Комусь потрібно два, комусь чотири.
Ця страва смачна і насичена, оскільки:
- Яблука та кнекеброт піклуються про вуглеводи. Вони дають вам енергію, але відносно повільні. Як яблука, так і ці тверді хліби містять велику кількість клітковини. Вона змусить вас насититися після цієї їжі, навіть якщо на перший погляд це виглядає як порція для горобця. Звичайно - необхідно дотримуватися питний режим. Це допомагає відчувати себе ситим!
- Шинка додає смаку, але не набагато. Він додає трохи білка і трохи жиру. Наприклад, вегетаріанці замінюють його шматочком тофу.
- На додаток до купи корисних фітохімікатів, авокадо постачає більшу частину жиру. Це надзвичайно придатний жир. Він надає багато корисних ефектів на серце, знижуючи рівень холестерину, але також і для багатьох інших цілей.
Ви можете в будь-який час ввести цю їжу в бій. Якщо ви хочете схуднути зі шлунку, це дієта, яка надзвичайно корисна для вас. Чому? Тому що, якщо у вас надмірна вага (або навіть ожиріння), однозначно починаються проблеми з холестерином і, можливо, серцем. Така їжа активно атакує високий рівень холестерину, а також тиск.
Knäckebrot для схуднення
Багато жінок бояться їсти гарніри, коли втрачають вагу, але вони їдять різний легкий рис або інші екструдовані бутерброди з «полістиролу». Це дуже погана ідея. Також бутерброди мають високий глікемічний індекс. Якщо ви з’їсте їх по 100 грам (це як собача муха), у вас абсолютно немає шансів, що це вас наситить. Але енергетично це дасть вам набагато більше енергії, ніж 100 грамів звичайного хліба. Чому? Бо вода в хлібі є. Екструдовані бутерброди сухі, тому це майже "чиста енергія".
Навіть із knäckebrote, 100 грамів цих бутербродів мають високу енергетичну цінність. (Один шматочок важить близько 10 грам.) При 100 грамах близько 1400 кДж - це переважно вуглеводи. Приємних 15% ваги - це клітковина. Виріб виготовляється з цільнозернового житнього борошна. Житнє борошно має нижчий глікемічний індекс. Тому регулярне схуднення також підходить для схуднення. Він постачає багато поживних речовин, енергію лише повільно і є хорошим джерелом клітковини.
Однак Knäckebrot має знижений глікемічний індекс через те, що це цільнозернова їжа. Якщо ви доповнюєте його шматочком жиру та білка, у вас є ідеальна їжа.
Ви можете мати його під рукою, і якщо ви зголоднієте, ви не зробите великої дієтичної помилки, якщо з’їсте такий хліб. З чим завгодно під рукою.
Кнекеброт - які види
На ринку існує кілька видів цих хлібів, вони не завжди продаються під назвою knäckebrot (оскільки торгова марка…). На додаток до оригінального продукту, я хотів би звернути вашу увагу на кунжутні бутерброди такого роду, які можна придбати в Кауфланді. Трохи відрізняється смаком, а також значно м’якше.
Рецепти, як швидко вирішити десятки за допомогою таких бутербродів, чи багато оловранів. Спробуйте імпровізувати.
Придумайте смачну та приємну на вигляд їжу за кілька секунд. Ось так може виглядати здорове схуднення, але і здоровий спосіб життя. Смачна їжа, яка не коштує вам багато часу стояти біля плити і все одно активно допомагає знизити рівень холестерину і, можливо, великий шлунок. Бажаю тобі смаку! Я вірю, що ви також полюбите цю чудову їжу, яка триватиме рік.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.