Відповіді (3)
Привіт Беата,
Сидяча робота - загальна проблема, через яку ми не можемо підтримувати бажану вагу і не можемо схуднути. Я б не рекомендував дієти, якщо ви не хочете стикатися з ускладненнями для свого організму. Відповідні вправи, що виконуються лише кілька разів на тиждень, і кілька коригувань дієти допоможуть вам досягти бажаної фігури набагато більше, ніж різкі голодування та менше.
Привіт, ти можеш почати худнути, повністю зупинивши її. Це, мабуть, найефективніший спосіб і дуже дешевий - ви економите всі гроші на їжу:) Ну, смішно збоку.
Схуднувши та підтримуючи свою лінію в цілому, потрібно пам’ятати про основне:
Ви не можете їсти більше їжі на день, ніж ваше тіло спить за день. (їжа, яку ви споживаєте, перетворюється організмом на енергію, необхідну йому для функціонування, якщо вона отримує більше енергії з їжею, то організм перетворює цю надлишкову енергію в жир і зберігає її в гірші часи)
Чим більше енергії ви передаєте (чим більше рухаєтесь), тим більше можете з’їсти.
У довгостроковій перспективі найбільш ідеальне поєднання - це фізичні вправи (не потрібно відразу йти в тренажерний зал, просто швидша ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг тощо) і правильна дієта. Ви обираєте дієту не дуже калорійну, але насичуєте вас - овочі, м’ясо. Зіальні десерти, торти та тістечка, печиво, печиво, чіпси, фруктове морозиво, гамбургери, гармонізовані напої в їдальні людини, яка не займається спортом і хоче мати гарну фігуру, їм нема на що шукати.
Рекомендація
Якщо у вас сидяча робота, у вас є такі варіанти:
- Ви більше не хочете робити вправи/рухатися: ви повинні скорегувати раціон так, щоб він був настільки ж низькокалорійним, а ви мали бути меншим (овочі, риба, абсолютно відсутні талісмани) - інакше це, мабуть, найгірший вибір. Багато людей страждають так, вони на якийсь час відмовляють у їжі, навіть голодують і зрештою здаються, а в деяких випадках отримують ще більше. (Вам потрібно бути розумним, щоб схуднути.)
- Ти трохи переїдеш: Це означає, що ви щодня витрачаєте більше енергії, і ви зможете дозволити собі не так сильно обмежуватися. У будь-якому випадку дотримання правильної дієти все ще застосовується.
- Серйозно почніть глузувати з себе: біг, плавання, тренажерний зал: ви спалюєте багато калорій на день, що дозволяє ще менше обмежуватися в їжі, звичайно ж в міру.
Якщо ви дійсно дійдете до тієї стадії, коли організм спав більше калорій, ніж ви з’їсте у своєму раціоні, все, що вам потрібно зробити, це триматися, і результати незабаром покажуть. Це справді того варте. Схрещені пальці.
Привіт, вам обов’язково потрібно використовувати обидва методи. Це не буде можливим без фізичних вправ, як і без зміни дієти. Один із способів - зосередитись на білках, які дуже важливі для схуднення. Перевага полягає в тому, що вам не потрібно так багато вправ. Недоліком є те, що вам дійсно потрібна сильна воля! Бажаю тобі удачі в схудненні:)