Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 300 калорій 10 г вуглеводів 14 г жиру 24 г білка
Опис:
Ситна і здорова яєчня з додаванням вівсяних пластівців, яка буде чудово служити вранці до або після тренування! 😉 Вони багаті нежирним білком, якісними вуглеводами та клітковиною!
Для безглютенових варіантів використовуйте безглютенові пластівці. Використовуйте свіжу зелень на свій смак, я використовувала свіже листя базиліка. 🙂
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
зелень за смаком
якісна куряча шинка
Підхід:
Я вівсянку та шинку смажив на розігрітій оливковій олії приблизно 3-5 хвилин. Потім я додав яйця, яєчні білки, приправлені спеціями, часник і перемішував до готовності яєць. Нарешті я змішав пухкий часник і нарізане листя свіжого базиліка в готові яйця.
Якщо хочете, можете посипати зверху тертим пармезаном.
Далі Фітнес-рецепти
Запечені яйця в цільнозерновому хлібі з песто
Якщо вам подобається готувати яйця на сніданок будь-яким способом, то сьогоднішній рецепт, безумовно, буде цікавим! 😉 Хрустка цільнозернова скоринка зі смачно запеченими яйцями, все укомплектоване базиліковим песто та свіжим цибулевим луком. Почніть свій ранок чимось новим і не бійтеся експериментувати! 🙂
Тонкі млинці з кокосового борошна
Французькі млинці, які цього разу готуються з кокосового борошна! Завдяки змішуванню кокосового борошна вони повністю не містять глютену, мають низьку кількість вуглеводів та палео. 🙂
Якщо ви намагаєтеся уникати глютену за станом здоров'я або просто харчуєтесь здорово, за цим рецептом ви все одно можете насолоджуватися улюбленими тонкими млинцями з улюбленою начинкою. 😉 Млинці також містять крохмаль тапіоки, який допомагає надати млинцям м’якість і м’якість, оскільки кокосове борошно має специфічну пухку текстуру. Кокосове борошно також має здатність поглинати велику кількість рідини, цим пояснюється співвідношення інгредієнтів у рецепті. Можна підготувати тісто до вечора заздалегідь, воно буде ще краще.