Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 300 калорій 10 г вуглеводів 14 г жиру 24 г білка

Опис:

Ситна і здорова яєчня з додаванням вівсяних пластівців, яка буде чудово служити вранці до або після тренування! 😉 Вони багаті нежирним білком, якісними вуглеводами та клітковиною!
Для безглютенових варіантів використовуйте безглютенові пластівці. Використовуйте свіжу зелень на свій смак, я використовувала свіже листя базиліка. 🙂

Сирі матеріали:

мелений чорний перець

зелень за смаком

якісна куряча шинка

Підхід:

Я вівсянку та шинку смажив на розігрітій оливковій олії приблизно 3-5 хвилин. Потім я додав яйця, яєчні білки, приправлені спеціями, часник і перемішував до готовності яєць. Нарешті я змішав пухкий часник і нарізане листя свіжого базиліка в готові яйця.
Якщо хочете, можете посипати зверху тертим пармезаном.

Далі Фітнес-рецепти

яєчня

Запечені яйця в цільнозерновому хлібі з песто

Якщо вам подобається готувати яйця на сніданок будь-яким способом, то сьогоднішній рецепт, безумовно, буде цікавим! 😉 Хрустка цільнозернова скоринка зі смачно запеченими яйцями, все укомплектоване базиліковим песто та свіжим цибулевим луком. Почніть свій ранок чимось новим і не бійтеся експериментувати! 🙂

Тонкі млинці з кокосового борошна

Французькі млинці, які цього разу готуються з кокосового борошна! Завдяки змішуванню кокосового борошна вони повністю не містять глютену, мають низьку кількість вуглеводів та палео. 🙂

Якщо ви намагаєтеся уникати глютену за станом здоров'я або просто харчуєтесь здорово, за цим рецептом ви все одно можете насолоджуватися улюбленими тонкими млинцями з улюбленою начинкою. 😉 Млинці також містять крохмаль тапіоки, який допомагає надати млинцям м’якість і м’якість, оскільки кокосове борошно має специфічну пухку текстуру. Кокосове борошно також має здатність поглинати велику кількість рідини, цим пояснюється співвідношення інгредієнтів у рецепті. Можна підготувати тісто до вечора заздалегідь, воно буде ще краще.